Hieronder leggen we uit wat voor soorten broodjes je kunt maken, zodat je niet altijd de typische ham en kaas sandwich maakt. Innoveer ook broodjes en verras je kind. Snacks kunnen een gezonde en voedzame maaltijd zijn, je hoeft alleen maar de ingrediënten goed te kiezen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Soorten zitbaden

De tortilla sandwich

Ze kunnen op veel verschillende manieren worden gemaakt: aardappelen, spinazie, kan ook worden gemaakt met andere ingrediënten zoals tonijn, ham en kaas, courgettes en ui, peper, aubergine, onder anderen. Het ei geeft ons hoogwaardige eiwitten en koolhydraten, en als we groenten toevoegen aan de tortilla, hebben we vezels, vitamines en mineralen.

Vlees sandwich

We kunnen zeer gevarieerde broodjes maken, met kip, ossenhaas (filet of gepaneerd vlees), botifarra en we kunnen het combineren als een groente door sla, tomaat, komkommer ... en andere groenten toe te voegen, zoals groene paprika's, paddenstoelen, escalivada enz. We voegen meer vezels en balans toe aan de sandwich. Het vlees geeft ons ijzer.

De klassieke broodsandwich met tomaat

Olijfolie en worstjes (erg populair in Catalonië), met gezouten ham, fuet, kaas, paté enz., Rijk aan eiwitten, koolhydraten, B-vitaminen, ijzer en magnesium.

Plantaardige sandwich

Het wordt normaal gesproken gebruikt met gewoon of gewoon brood, met hardgekookt ei, sla, tonijn, zalm, plakjes tomaat, komkommer, olijven en een beetje mayonaise. Ze zijn rijk aan vezels en onverzadigde vetten, goed voor het reguleren van cholesterol (tonijn en zalm).

De ideale broodjes voor het ontbijt

Zonder een glas melk, yoghurt of een vruchtensap te vergeten. Als ze worden genomen om te eten, is het aan te raden om als dessert de vruchten van de tijd te plukken. 'S Nachts moet je het menu compenseren en in balans brengen, zodat er geen gebrek is aan groenten, fruit, zuivelproducten, vis, eieren of vlees.

Vis broodjes

Dit is heel eenvoudig, om te beginnen gaan we de eerste 5 ingrediënten in een kom mengen. Boen met dit mengsel de visfilets. Bevochtig een strijkijzer of rooster met een papieren handdoek gedrenkt in olie. Steek het vuur aan en grill de vis, bedekt, 4 of 5 minuten per kant. Borstel de hamburgerbroden met het binnendeel gedurende 30-60 seconden, om ze te roosteren. Maak de broodjes door een biefstuk en groenten aan elk brood toe te voegen. Optioneel: voeg wat smaak toe aan je smaak als saus, mayonaise, ketchup, etc.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Vergeet niet dat je naast het kunnen variëren van het soort vis ook de groenten kunt wisselen die bij je broodje horen: probeer uienringen, komkommers of avocado's. Het is heerlijk!