Gezonde gewoonten belangrijk voor zowel het lichaam als de geest. Gewoonten voor mentale hygiëne worden echter meestal niet opgenomen in de kenmerken van een gezonde levensstijl. Als we voldoende gewoonten hebben voor geestelijke hygiëne, kunnen we verschillende ziekten en aandoeningen voorkomen die zijn geworteld in onze angsten, angsten en representaties. Daarom is het van het grootste belang om te proberen bepaalde gewoonten op te nemen om een adequate geestelijke hygiëne te hebben.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe weet ik of mijn kind mentaal gehandicapt is Stappen om te nemen: 1

Gevoel van eigenwaarde. Het is essentieel om voor je zelfvertrouwen te zorgen, laat je niet meeslepen door sociale modellen. Je moet beginnen met het beoordelen van je vaardigheden en vaardigheden. Voor een goede mentale hygiëne moet je bij je beginnen.

2

Positief denken De realiteit zal niet veranderen, maar we kunnen onze houding ertegen veranderen. Probeer overmatige zorgen te vermijden en wees optimistisch. Bedenk of deze situaties ervoor zorgen dat je zoveel energie wilt.

3

Geconfronteerd met situaties Vaak hangt het oplossen van een conflict af van onze houding, soms is het niet van ons afhankelijk. Richt u alleen op die zaken die binnen uw bereik liggen.

4

Lichaamsbeweging Lichaamsbeweging maakt de afgifte van endorfines mogelijk, ook bekend als gelukshormonen. Op deze manier zorgen we niet alleen voor ons lichaam, maar ook voor onze geest.

5

Geestelijke oefening Ontspanning en ademhalingsoefeningen zijn essentieel voor een goede geestelijke hygiëne. Het wordt ook aanbevolen om activiteiten uit te voeren die de geest actief houden, zoals het doen van kruiswoordpuzzels, lezen, etc.

6

Basisbehoeften Adequate rust en voldoende voeding zijn essentieel om de dag tegemoet te zien. Onze geest heeft ook energie nodig om goed te kunnen functioneren.

7

Sociale relaties Onze gevoelens zijn een belangrijk onderdeel van ons leven. Momenten delen, geliefd voelen en dierbaren hebben maakt deel uit van onze geestelijke gezondheid.

8

Evenwicht van de dag. Een oefening die ons in staat stelt om deze gewoonten te verbeteren, is om de positieve en negatieve aspecten van de dag op te schrijven. Op deze manier kunnen we evalueren hoe we kunnen verbeteren wat we als negatief beschouwen en beoordelen wat positief was.

9

Genieten. Om een goede mentale hygiëne te hebben, moeten we ons laten genieten van de kleine dingen die ons overdag overkomen, waarderen wat we bereiken en ons dankbaar voelen voor de kansen die we hebben.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.