Wanneer de zomer ten einde loopt, is het belangrijk om ons lichaam "op te smukken" en de excessen te elimineren die we tijdens de vakantie hebben kunnen begaan. Dat als bier, als cocktails, als ijs, als je dekking hebt ... in de zomer hebben we de neiging om slechter te eten en meer te drinken, dus het is belangrijk om je ervan bewust te zijn en, zodra we terugkomen van vakantie, te beginnen met een detox-plan Laten we u alle sleutels geven zodat u weet hoe u het lichaam na de zomer kunt zuiveren. Vervolgens geven we u indicaties over de voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen, evenals enkele gewoonten die u opnieuw moet opstarten zodat uw lichaam weer gezond en gezond zal zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe het lichaam te ontgiften voor een dieet

Waarom het belangrijk is om het lichaam na de zomer te zuiveren

Tijdens de zomer is het gebruikelijk om een ​​aantal levensgewoonten uit te voeren die onze gezondheidstoestand kunnen destabiliseren, waardoor we meer gifstoffen en schadelijke elementen voor het lichaam hebben. En, de overgrote meerderheid van de mensen, profiteer van de heetste maanden van het jaar om hun vakanties te maken, los te koppelen en te genieten van maximale ontspanning.

Voor jezelf zorgen in de winter is altijd gemakkelijker dan in de zomer, omdat de dagen korter zijn en je niet zo vaak wilt uitgaan, omdat naar de sportschool gaan om te zweten, lijkt een goed idee om de kou te bestrijden en omdat je gemotiveerd bent om fit te worden. In de zomer zorgen de hitte ervoor dat we niet zo graag sporten en drinken we natuurlijk meer alcohol, gaan we meer eten en eten we wat eten zoals ijs, slush of natuurlijk de rijke zomercocktails.

Dat is waarom, aan het einde van de vakantie, er niets beter is dan jezelf voorbereiden om een " lichaamsbouw " te doen . En om die reden zullen we u de beste tips geven om het lichaam na de zomer te zuiveren.

Zuiverende voeding van slechts 3 dagen om het lichaam te reinigen

Om het lichaam maximaal te zuiveren, is niets beter dan een detoxdieet te maken die slechts 3 dagen duurt . Het is een perfecte optie om de excessen die we tijdens de vakantie hebben gemaakt te elimineren en zo kan ons lichaam het evenwicht herstellen en het tijd geven om opnieuw samen te stellen. In het geval dat uw excessen niet zo veel zijn geweest, kunt u kiezen voor een dieet van slechts 1 dag, wat genoeg zal zijn om een ​​24-uurs onderbreking aan het lichaam te geven en het in balans te laten komen.

Een reinigend dieet is heel eenvoudig: het gaat om het nemen van een dieet dat alleen uit groenten en fruit bestaat. Dit dieet kan slechts 1 tot 3 dagen duren, nooit meer dan deze keer omdat ons lichaam meer voedsel nodig heeft om in topvorm te zijn. Deze onderbreking van 3 dagen zal je lichaam echter in staat stellen om zijn interne reiniging te versnellen en het mogelijk te maken dat opgehoopte gifstoffen gemakkelijker worden geëlimineerd.

Je moet weten dat de manier om deze voedingsmiddelen te nemen smoothies of groene sappen kan bereiden (iets dat enkele jaren geleden erg trendy is geworden), of je kunt er ook voor kiezen om ze op natuurlijke wijze te consumeren. Er is geen voorkeur in dit opzicht, u kunt de methode kiezen die u het meest interesseert. Voor meer informatie, raden we u aan ons artikel te lezen over het maken van een 3-daagse detoxdieet waarbij we u alles vertellen wat u moet doen en rekening houden.

Vezel, een essentiële voedingsstof om het lichaam te zuiveren

Naast het kiezen voor een reinigingsdieet, is het ook belangrijk dat je gedurende minstens 15 of 30 dagen gezonde eetgewoonten volgt en dat je het lichaam na de zomer kunt zuiveren. Denk niet dat dit proces wordt bereikt met slechts 3 dagen, helemaal niet: herstel van het evenwicht van uw gezondheid is veel langzamer en progressiever, beschouw daarom uzelf als twee tot vier weken na een gezonder dieet en het verminderen van het gebruik van alcohol.

Gedurende deze tijd is het essentieel dat u een reeks voedingsstoffen opneemt die perfect zijn voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Glasvezel is daar bijvoorbeeld een van de beste opties voor. Met de vezel wordt bereikt wat de intestinale doorvoer is en dus de ophoping van al het afval in het lichaam elimineren. Bovendien, vezels zullen onze eetlust stillen, dus u zult gezond eten zonder een beetje honger te hebben.

In deze zin is het aan te raden om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels in uw dagelijks leven op te nemen, zodat u de zwelling van uw lichaam kunt verminderen en uw evenwicht en welzijn kunt herstellen.

Drink meer vloeistoffen in uw dag

Vanzelfsprekend wordt het, om het lichaam na de zomer te kunnen zuiveren, ook aanbevolen om de inname van vloeistoffen overdag te verhogen. En is dat vloeistoffen ons helpen om interne bewegingen te versnellen en overtollige gifstoffen of afvalstoffen op natuurlijke wijze uit het lichaam te verwijderen. Daarom niets beter dan het verhogen van het waterverbruik en gemiddeld 8 glazen per dag drinken (ongeveer 2 liter).

Maar naast water kun je ook helpen met sommige zuiverende infusies die de afzettingen beter kunnen mobiliseren en je lichaam gezonder maken. Hier laten we u een lijst van de beste infusies achter om het lichaam te ontgiften wanneer u terugkeert van vakantie:

• Paardestaart: deze plant werkt als een natuurlijk diureticum en zal ons daarom helpen om gifstoffen uit ons interieur op een effectievere manier te verwijderen
• Groene thee: het is een van de beste drankjes om een ​​schoner lichaam te krijgen. Verhoogt de productie van urine en maakt ons daardoor veel sneller schoon
• Infusie van artisjok: deze groente is ideaal om het lichaam schoon te maken, omdat het als een natuurlijk diureticum werkt en bovendien rijk is aan vezels. Daarom is niets beter dan deze infusie in uw dagelijks leven opnemen en krijgt u een veel gezonder lichaam

En, ook, zou u het drinken van alcohol moeten vermijden. Om het lichaam na de vakantie te ontgiften is er niets beter dan ongeveer 15 of 30 dagen zijn zonder alcohol te drinken : geen bier, geen wijn, geen aperitief ... Probeer te stoppen met drinken gedurende deze periode en, geloof ons, je lichaam Ik zal je bedanken.

Vul je borden met fruit en groenten om het lichaam te zuiveren

Gedurende de tijd waarin u deze zuiverende planning uitvoert , is het belangrijk dat u gokt op gezonde eetgewoonten en dat u de consumptie van vetten, suikers, gefrituurd voedsel, enzovoort, elimineert. In het algemeen zijn uw beste bondgenoten om een ​​meer gezuiverd lichaam te krijgen fruit en groenten. Waarom? Omdat beide voedingsgroepen rijk zijn aan vezels, water en voedingsstoffen. Bovendien bevatten ze weinig vet en calorieën, zodat ze ons op een gezonde manier van voedsel voorzien zonder dat het enige excessen oplevert.

Daarom moet u gokken op een dieet dat rijk is aan deze voedselgroepen en ervoor zorgen dat uw gerechten beladen zijn met groenten. Op deze manier geniet je van veel heilzamere gewoonten voor je lichaam en elimineer je de opeenhoping van gifstoffen die je tijdens de zomer hebt opgedaan.

Enkele van de beste zuiverende voedingsmiddelen zijn:

• Groene bladgroenten: spinazie, sla, broccoli, enz., Zijn ideaal om in uw dieet op te nemen, omdat ze ons helpen om het lichaam te zuiveren dankzij de diuretische werking
• Vruchten rijk aan water: appel, watermeloen, sinaasappel, ananas, enz., Zijn perfecte ingrediënten om in het dieet op te nemen, omdat het, naast interessante voedingsstoffen, ook water geeft, dus we zullen ons interieur beter reinigen
• Vergeet de citroen niet : tussen al het reinigende fruit is de citroen het beste, omdat het een perfect ingrediënt is om giftige stoffen en opgehoopt vet te verwijderen, verbetert ook de darmtransit. Een must!

Daarnaast is het belangrijk dat je elke dag leert gezond te eten en dat je geniet van een gezond, voedzaam dieet met weinig verzadigde vetten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.