Je weet al welke oefening goed voor je is, maar het kan moeilijk voor je zijn om van dit verlangen een gewoonte en een prioriteit in je leven te maken. Consistentie is de sleutel om van lichaamsbeweging een gewoonte voor het leven te maken. Hier zijn enkele tips voor het doen van een constante routine van oefeningen. Er zijn geen geheimen om gezond te zijn, regelmatig oefenen geeft je de mogelijkheid beter met jezelf om te gaan en daardoor gelukkiger te zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te oefenen zonder moe te worden Stappen om te volgen: 1

Sta vroeg op. Uit onderzoek blijkt dat mensen die 's morgens vroeg oefenen, meer consistent zijn.

2

Wees realistisch Stel in het begin kleine en haalbare doelen in. Als u nog niet bekend bent met de oefening, bent u van plan om drie keer per week te oefenen . Dan gebeurt het elke twee dagen. Naarmate u vordert, kunt u een wekelijkse routine van maximaal 5 dagen (of meer) maken.

3

Maak een specifiek plan voordat je begint. Je zou in een verscheidenheid aan oefeningen moeten creëren om energie te behouden (bijvoorbeeld kracht op een dag, cardiovasculaire oefeningen), maar de kunst is om vooruit te plannen. Maak elke zondagavond een plan voor je trainingsweek en volg het alsof het een recept is. Je plan kan zelfs zo simpel zijn als "Maandag: loop 30 minuten, woensdag: loop 30 minuten plus push-ups en sit-ups van 15 minuten"

4

Zoek iemand om de oefening mee te delen. Het kan een trainingspartner of een personal trainer zijn. Hoe dan ook, speel sporten met iemand met wie je je comfortabel voelt.

5

Stel doelen in en volg uw voortgang. Misschien is je doel om af te vallen of 5 km te rennen. Het kan ook zo simpel zijn als "elke twee dagen een maand oefenen". Als je de voortgang ziet, voel je je gemotiveerd.

6

Vind inspiratie of afleiding. Als de trainingsdoelen je niet prikkelen, kies je favoriete plezier en neem het op in je trainingsroutine. Je kunt tijdens het oefenen naar muziek luisteren, tv kijken of een tijdschrift lezen.

tips

• Het is raadzaam om een ​​personal trainer in te huren om u te helpen de meest geschikte sportroutine voor u te bepalen.