Er zijn tal van oefeningen om het lichaamsevenwicht te verbeteren, een aspect van gezondheid waaraan gewoonlijk geen aandacht wordt besteed totdat het problemen geeft in de vorm van duizeligheid of zelfs duizeligheid, omstandigheden die altijd onmiddellijk door de behandelende arts moeten worden geraadpleegd. Ziektes van het zicht of van het nerveuze karakter zullen ervoor zorgen dat de stabiliteit van het lichaam begint te falen. In jou stellen we een reeks oefeningen voor om de lichaamssituatie te verbeteren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren Stappen om te volgen: 1

Deze oefening is heel eenvoudig en je hoeft geen gereedschap te gebruiken. Begin vanuit een beginpositie waar je met je benen bij elkaar staat. Buig vervolgens de koffer naar voren door de hielen omhoog te brengen. Houd zoveel mogelijk tijd vast zonder de grond te raken met je hele voet. Doe 10 herhalingen.

2

Om de balans in het lichaam te verbeteren, kunt u ook de volgende variaties maken tijdens het lopen, zowel voorwaarts als achterwaarts:

• Op zijn tenen
• Op de hiel.
• De ene voet direct voor de andere plaatsen, zodat de punt van de ene met de hak van de andere wordt aangeraakt.

3

De volgende oefening zal u ook helpen uw lichaamssaldo te verbeteren. Ga staan ​​en plaats de ene voet voor de andere, zodat ze elkaar raken. Verhoog vervolgens de hielen van beide voeten zo veel als u kunt, waarbij u de positie de maximale tijd behoudt. Doe 15 herhalingen.

4

Deze andere oefening doe je op een mat . Ga op je knieën zitten en ondersteun jezelf met beide handpalmen op de grond. Til vervolgens de voeten en een van de handen op, zodat het enige contact met de vloer beide knieën zijn en de andere hand. Houd de positie 10 seconden vast en voer met elke hand 10 herhalingen uit.

5

Je kunt ook helpen met accessoires in je oefeningen. Waarin we nu voorstellen, moet u een kussen gebruiken. Ga staan ​​met je benen iets uit elkaar en plaats een kussen op je rechtervoet. Begin vervolgens met het verhogen van de voet, totdat deze de hoogte van uw knie bereikt, ongeveer, in een poging dat het kussen niet valt en het been licht buigt. Keer dan terug naar de startpositie. Voer 5 herhalingen uit met elke voet.

6

U kunt ook een stoel in de oefeningen gebruiken om de lichaamssituatie te verbeteren. Ga erop zitten en sta dan op zonder de hulp van je handen te gebruiken om op te staan. De armen moeten te allen tijde naar voren en de rug recht worden uitgestrekt. Keer terug om te gaan zitten en doe 15 herhalingen.

7

Met deze oefeningen kunt u uw lichaamssaldo verbeteren, maar als u zich duizelig of duizelig voelt, moet u zo snel mogelijk naar uw arts gaan om het te communiceren.