Hydratatie is essentieel, maar het is nog belangrijker als u lichaamsbeweging of een andere vorm van sport beoefent. Een van de weddenschappen van al die mensen die een soort activiteit uitoefenen, zijn isotone dranken, een hydraterende aanvulling die je ook energie geeft. Er is een grote verscheidenheid aan isotone dranken op de markt, die verschillen in aroma, samenstelling en smaak. Maar in .com wedden we op de natuurlijke remedies die comfortabel vanuit huis kunnen worden gedaan, daarom, in het volgende artikel, ontdekken we hoe we zelfgemaakte isotone drankjes kunnen maken, een product dat niet kan missen in je workouts, omdat het je zal revitaliseren, het je zal hydrateren en het geeft je de nodige energie om te herstellen na de inspanning. Klaar om je prestaties te verbeteren?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe isotone dranken zonder suiker te maken

Wat zijn de isotone dranken?

Wanneer je oefent, verbrandt je lichaam, naast een groot deel van de energie, calorieën en verliest het veel vocht. Het is essentieel om het lichaam op de juiste manier te hydrateren, vóór, tijdens en na elke training, als u geen grote problemen wilt ondervinden.

Een van de beste drankjes die u helpt het lichaam snel te hydrateren, is isotone dranken vanwege de grote hoeveelheid mineralen en glucose. Deze grote revitalizante-bijdrage helpt de lichamen opnieuw te vormen nadat ze matige of intense fysieke activiteiten hebben gerealiseerd, dat wil zeggen nadat het lichaam een ​​aanzienlijke hoeveelheid vloeistoffen heeft verloren. Ook isotone dranken worden ook als stimulerend beschouwd, omdat ze additieven bevatten die helpen het lichaam volledig te revitaliseren.

Op de vraag: kan ik isotonische drankjes in de supermarkt vinden? Het antwoord is: ja. Maar wees voorzichtig. Over het algemeen bevatten de isotone dranken die u op de markt zult vinden chemische elementen die niet gunstig zijn voor onze gezondheid, evenals een hoger aantal calorieën.

Als je dit soort revitaliserend middel wilt consumeren, raden we je aan te wedden op natuurlijke isotonische drankjes die je thuis comfortabel kunt bereiden en altijd bij de hand hebt om te hydrateren en je lichaam te belonen na een goede workout.

Voordelen van isotone dranken

Zoals gezegd, helpen isotone dranken ons lichaam opnieuw te hydrateren na fysieke of sportieve activiteiten, maar dat is niet alles. Bovendien, om uitdroging tegen te gaan, zal dit type product u helpen om de balans van vloeistoffen in uw lichaam te behouden en u van energie te voorzien, door mineralen en glucose.

Volgens deze zelfde lijn helpen isotone dranken het lichaam om water effectiever te assimileren, evenals het handhaven van de bloedglucosewaarden in balans en stabiliteit, waardoor bovendien de afbraak die onze glycogeenreserves kunnen lijden, vermindert.

Kortom, isotone dranken helpen je om je reserves aan mineralen en glucose te vergroten, en zorgen ervoor dat je de niveaus in het lichaam stabiliseert, om te vullen na het sporten.

Isotone drank: zeewater en citroen

Om een isotoon drankje op basis van zeewater en citroen te bereiden, hebt u nodig: een eerder behandelde citroen, mineraalwater en zeewater. De voorbereiding van deze revitalizer is eenvoudig:

• Was de citroen eerder en knijp erin om al zijn sap te krijgen.
• Meng 50 ml zeewater, eerder behandeld, met 150 ml mineraalwater.
• Voeg het citroensap toe aan het mengsel.

Klaar! Dit is een heel eenvoudig recept dat je alle kracht van minerale zouten geeft, dankzij het mengsel van water en de kracht van de citroen met al zijn antioxiderende eigenschappen. Plaats het mengsel in de koelkast zodat je bijkomend koel wordt na een zware training.

Isotone drank: citrus

Citrusvruchten zijn perfect voor ons organisme, omdat ze rijk zijn aan vitaminen, antioxidanten en mineralen, onder andere. Om deze reden stellen wij u voor om uw isotone drank te maken met een mengsel ervan. Om het klaar te maken, hebt u nodig: citroenen, sinaasappels, bakpoeder, zeezout en water.

• Was de citrusvruchten (2 citroenen en 2 sinaasappels) en pers ze om al hun sap te krijgen.
• Meng alle andere ingrediënten, inclusief citroensap, in een pot. Denk eraan: 1 liter water, 500 mg natriumbicarbonaat en 500 mg zeezout.

Het is zo simpel! U kunt het mengsel in de koelkast bewaren, zodat het vers blijft voordat het wordt geconsumeerd. Daarnaast raden we aan een snufje honing toe te voegen als je niet van de zure smaak van deze op citrus gebaseerde isotone drank houdt. Je kunt ook andere vruchten naar keuze kiezen en dezelfde mix uitvoeren. Probeer het!

In dit andere artikel vertellen we u hoe u isotone dranken zonder suiker kunt maken.

Natuurlijke isotone dranken: kokoswater en guarana

Er zijn producten die alleen kunnen dienen als een goede en krachtige isotone drank. Dit is het geval van kokoswater, een bondgenoot voor meerdere atleten, die naast verfrissing meteen een hoog gehalte aan mineralen heeft die je helpen snel te herstellen van het verlies van vloeistoffen. Als je het kokoswater met een ander vruchtensap of met een lepel honing mengt, krijg je na elke sportbeoefening een krachtig isotoon drankje te drinken.

Hetzelfde gebeurt met guarana, een vrucht afkomstig uit de bossen van de Amazone. Waarom kan het een goede isotone drank worden? Omdat het een grote dosis cafeïne bevat die je lichaam gemakkelijker revitaliseert en het zenuwstelsel stimuleert. Talrijke isotone dranken worden bereid met het extract van guaranazaden. Als je het poeder van deze vrucht kunt krijgen, kun je een isotoon drankje maken door het te mengen met een theelepel brouwersgist, mineraalwater, een theelepel tarwekiemen en drie theelepels honing. Het werkt!