Lichaamsbeweging is voor iedereen een gezonde gewoonte. Binnen deze activiteiten is het beoefenen van Zumba een trend in ons land geworden. Leuk, muzikaal en gemakkelijk uit te voeren, deze activiteit triomfeert tussen jong en niet zo jong.

Om van de voordelen te genieten, is het echter belangrijk om na elke Zumba-sessie uit te rekken. Van .com leggen we uit wat de beste stukken zijn voor na Zumba zodat je deze activiteit met succes kunt doen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe zumba maken om gewicht te verliezen

Attracties in Zumba

Zumba maken vereist weinig fysieke eigenschappen voor de mensen die deze activiteit uitvoeren en biedt niettemin uitstekende voordelen en voordelen. Dit komt omdat het gebaseerd is op plezierige oefeningen die het ritme en de fysieke conditie van mensen versterken.

Het uitvoeren van reguliere sessies van Zumba is dus zeer nuttig om de flexibiliteit te verbeteren van degenen die het oefenen, en om hun bewegingen veel uitgebreider te maken.

In ons detail wat de voordelen zijn van het doen van zumba.

Uitrekken na het doen van Zumba

Uitrekken na elke Zumba-sessie is een fundamenteel aspect van deze activiteit. Ze worden gerechtvaardigd door de voordelen die ze met zich meebrengen, een beslissing die moet worden uitgebreid naar alle mensen die fysieke activiteiten uitoefenen en in het bijzonder om Zumba te beoefenen.

Zo zorgt het uitrekken na deze activiteit ervoor dat u geen blessures oploopt en bevordert u de coördinatie van uw lichaam en bevordert u ontspanning. Tegelijkertijd helpen de stukken je om spierspanningen te verminderen, en ook om de pijn in je hoofd te verzachten of als je last hebt van slapeloosheid.

Soorten uitrekken

Er zijn verschillende soorten stretching die je kunt doen na een Zumba-les. Tot de beste stukken voor na de zumba behoren statische, dynamische, actieve, ballistische en isometrische stukken:

• Statisch rekken is zeer geïndiceerd omdat je het kunt uitvoeren, ongeacht hoe oud je bent. Het bestaat uit het uitrekken, terwijl het rusten, de spier tot een specifieke positie en houd het voor een halve minuut.

• Actief stretchen, als je in een betere fysieke conditie bent, houdt in dat je de antagonistenspier uitrekt zonder externe hulp. Ondertussen is passief rekken er een waarbij een uitwendige kracht wordt uitgeoefend op het deel dat moet worden uitgerekt.

• Aan de andere kant lijken de ballistische stukken sterk op de dynamiek, behalve dat daarin de gespierde limieten worden geforceerd, door snelle herhalingen en met rebounds.

• Ten slotte maakt de isometrische rek gebruik van verschillende betrokken spieren die tegen de ene strekken die zich uitrekt, waardoor ze worden gespannen op een manier die de spanning vermindert.