Een goede lichaamshouding is, naast het promoten van ons imago, essentieel om een ​​goede gezondheid te behouden, problemen en rug-, nek- en schouderpijn te voorkomen. Lichaamsbeweging is de sleutel tot het verbeteren van onze lichaamshouding, omdat het ons helpt onze spieren te versterken en de slechte posities die we tot nu toe hebben aangenomen te corrigeren . In dit artikel laten we u een selectie van enkele goede oefeningen zien om de lichaamshouding te verbeteren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hypopressieve oefeningen voor de bekkenbodem Te volgen stappen: 1

De oefeningen die uit rompstukken bestaan, zijn uitstekend om de lichaamshouding te verbeteren en de slechte posities die we dagelijks nemen te corrigeren. Een goede oefening is om rechtop te gaan staan, met je rug recht, en je armen op te heffen door ze zoveel mogelijk op te rekken. Maak de beweging terwijl je lucht vasthoudt en loslaat wanneer je je armen laat zakken. Ontspan de schouders een paar seconden zonder de beginpositie te verliezen en herhaal de oefening.

2

Een andere oefening om de lichaamshouding te verbeteren die je thuis kunt toepassen, is om de rug en de nek volledig tegen de muur te ondersteunen, waardoor de maximale contactpunten met het oppervlak worden bereikt. Als je eenmaal goed geplaatst bent, schuif je je voeten beetje bij beetje naar voren en haal je ze zo ver mogelijk weg van de muur. Blijf een minuut in deze positie en probeer altijd je rug recht en rechtop te houden.

Afbeelding: hazcheckup.com

3

Bekkenoefeningen zijn ook een geweldig alternatief om een ​​slechte houding te corrigeren, omdat ze het gebied van de rug, de buik en de heupen helpen versterken . Ga op je rug liggen op een dunne mat op de grond, leg je handen op je onderrug en til je benen op elkaar zodat je alleen op de grond rust met het deel en de nek van de man. Over het algemeen zal elke bekkenoefening je helpen om je lichaamshouding te verbeteren, dus aarzel niet om ze te oefenen.

4

De buikspieroefeningen zijn, naast het verstevigen van de spieren, effectief om onze houding te verbeteren. Een nieuwe methode is de hypopressieve buikgymnastiek die vooral voorzichtig is om de druk in de buik op de juiste manier te beheersen en posturale onevenwichtigheden te corrigeren en ook om de taille sneller te verminderen. Als u uitgebreid wilt weten hoe u hypopressieve crunches moet doen, raadpleegt u ons artikel.

5

Yoga is een geweldige discipline om problemen met lichaamshouding te bestrijden en bovendien vermindert het de rugpijn en verbetert het onze flexibiliteit. Het is heel goed voor onze gezondheid, omdat het ons fysieke en emotionele welzijn in het algemeen bevordert.