Wil je fit worden? Als u op zoek bent naar een goedkope sport, die u op elk moment en op elke plaats kunt oefenen, kan hardlopen de perfecte fysieke activiteit voor u zijn. Maar ja, voordat je een voet op straat zet, moet je goed letten op enkele tips om te gaan hardlopen als je een beginner bent, omdat ze onnodige verwondingen en ongemak zullen voorkomen. In .com onthullen we enkele trucs voor het eerste gebruik . Daar gaan we!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe goed te ren Stappen om te volgen: 1

Kleding en accessoires zijn essentieel om veilig te sporten, of we nu regelmatige atleten zijn of dat we beginners zijn.

2

Een ander heel belangrijk advies om voor de eerste keer uit te gaan, is om beetje bij beetje te beginnen. Verwacht niet dat je van de ene op de andere dag een half uur lang kunt blijven rennen, neem de tijd die je nodig hebt. Het begint 5 of 10 minuten te lopen en verhoogt de intensiteit en het ritme elke dag.

3

Om correct te kunnen werken, is de manier om het te doen ook belangrijk. In die zin is houding essentieel om goed te kunnen rennen . De rug recht, de vuisten gesloten, de armen op borsthoogte en in beweging, en schreden niet te groot, om de impact van de knieën te verminderen.

4

De beste tijd om te beginnen met rennen en sporten ? De experts bevelen aan dat we 's ochtends gaan hardlopen. Ongetwijfeld de beste tijd van de dag om lichaamsbeweging te oefenen, omdat we meer afvallen en het is veel voordeliger voor ons lichaam.

5

Let op uw voeding en vergeet niet om uw lichaam te hydrateren door veel vloeistoffen te drinken, zoals water en natuurlijke sappen. Dieet en een gezonde levensstijl zijn erg belangrijk om lichaamsbeweging te oefenen . Dus het is tijd om afscheid te nemen van tabak en alcohol, om in te zetten op een gezonder leven.

6

Een andere belangrijke tip voor veilig rijden is dat u een goede plek kiest om het te doen. Parken, groene ruimtes in uw stad, op het platteland, op de berg. Maar als u overweegt gevaarlijke gebieden te doorkruisen, vergeet dan niet uzelf uit te rusten met de bijbehorende veiligheidsmaatregelen, zodat de voertuigen u perfect kunnen zien.

7

Welk ander advies raadt u aan als we beginners zijn? Vergeet niet deel te nemen en vertel ons hoe je voor de eerste keer kunt rennen .