Nordic Walking is een sport die in het begin van de 20e eeuw in Noorwegen werd geboren. Het doel van deze sport is in feite om de fysieke conditie te verbeteren en om de winter in een optimale fysieke staat te bereiken. De Nordic Walking is een sport die in principe wordt beoefend in de herfst, maar ook in de lente. Hier leest u hoe u Nordic Walking op een gezonde en veilige manier kunt oefenen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voordelen van Nordic Walking Stappen te volgen: 1

Om Nordic Walking goed te kunnen doen, moet je natuurlijk lopen, maar onthoud dat de juiste beweging start wanneer de hiel de grond raakt en eindigt wanneer de tenen duwen en van de grond af bewegen.

2

Doe de alternatieve beweging, de linkervoet wordt vooruitgeschoven op het moment dat de rechterhand dat doet.

3

Zorg ervoor dat de voet die de vloer volledig ondersteunt, van de hiel tot de tenen.

4

Loop ontspannen met je rug, met je handen en klaveren dicht bij je lichaam. Dit zal u helpen om meer tijd te nemen en geen stijfheid te hebben bij het oefenen van nordic walking.

5

Houd de stokken niet te strak vast en open de palm van uw hand wanneer u klaar bent met duwen om de pas te maken tijdens het lopen. Als je klaar bent, neem je de stok weer naar voren.

6

Probeer de stokken van achter de bekkenlijn te duwen.

tips

• Neem contact op met een personal trainer om uit te leggen hoe u Nordic Walking kunt oefenen.