Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor het avondeten?

Het leiden van een gezond leven hangt sterk af van onze voeding. Het eten van een uitgebalanceerd dieet in combinatie met dagelijkse sportbeoefening is een perfecte gewoonte om onze lijn te behouden en te genieten van een gezond leven.

Er zijn echter veel mensen die nog steeds niet weten wat het beste voedsel voor het avondeten is en die extra kilo's niet kunnen verliezen of 's nachts rustig kunnen slapen. En het avondeten is een cruciaal moment om een gezonder leven te leiden.

In dit artikel willen we u helpen genieten van caloriearme diners waarin we het beste voedsel beschrijven dat u aan het einde van de dag kunt gebruiken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: De beste groenten voor het diner

Ontbijten en diners

Wanneer we wakker worden, slaapt ons lichaam vele uren zonder enig soort voedsel te hebben gegeten; Daarom wordt gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, omdat we onze reserves aan voedingsstoffen moeten aanvullen om aan onze routine te beginnen.

Bij het diner doet zich echter precies het tegenovergestelde voor. We hebben de hele dag de tijd om verschillende voedingsmiddelen te eten die ons energie en voedingsstoffen hebben gegeven; Dit is het moment om te ontspannen en ons lichaam voor te bereiden om te slapen. Juist daarom, omdat we urenlang zullen liggen zonder te sporten, is het belangrijk om te genieten van lichte diners met een lage calorie-inname en een verzadigend effect om honger te voorkomen.

Als we volgens het eten eten tijdens het avondeten of we spenderen met de hoeveelheden, dan kunnen we meer vet verzamelen en daardoor gewichtiger worden, naast zware spijsvertering die onze rust op een bepaalde manier negatief zal beïnvloeden.

Wat te eten tijdens het avondeten

Als u van lichte diners wilt genieten, moet u weten dat de beste combinatie die u kunt nemen degene is die eiwitten en gekookte groenten bevat; op deze manier eet je geen enkele vorm van vet of koolhydraten die zich kunnen ophopen en je een zware spijsvertering kan geven.

Goed eten voor het diner :

Gekookte groenten en fruit: spinazie, groene bonen, plantaardige crèmes, gegrilde groenten, gebakken pepers, et cetera.

Caloriearme zuivel: verse kaas of magere yoghurt zijn voedingsmiddelen die u verzadigen en die een laag caloriegehalte hebben

Vlees van pluimvee en vis: kip, kalkoen, heek, zeeduivel, tong, enz. Al dit voedsel zou moeten worden geroosterd en met weinig olie om het diner lichter te maken.

Eieren: het zijn kwaliteitsproteïnen maar ze hebben een hoog calorisch gehalte. Het is daarom aan te raden om eieren een of twee nachten per week te eten.

Welke voedingsmiddelen te vermijden tijdens het diner

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die we op een generieke manier van onze diners moeten uitsluiten vanwege hun hoge gehalte aan vet, calorieën of zware spijsvertering. Hieronder geven we u een lijst met voedingsmiddelen die u tijdens het eten moet vermijden, let op!

Snacks: alles wat met brood te veel met worst te maken heeft, is beter dan te nemen voordat je gaat slapen. Koolhydraten bevatten een hoge overmaat aan vetten die, als ze niet worden verbrand, verzadigde vetten worden.

Salades met sla: sla is een voedsel dat gewoonlijk niet goed wordt verteerd vanwege het hoge gehalte aan onoplosbare vezels. Het kan gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken waardoor we niet goed kunnen slapen. Het is beter om salades zonder sla te nemen: salades van tomaat, komkommer, spinazie, et cetera.

Pasta, rijst en pizza's: gezien het hoge gehalte aan koolhydraten, is het raadzaam om dit soort voedsel niet te eten tijdens het avondeten.

Worsten: het eten van een beetje serranoham, worst of worst is geen goed alternatief voor het avondeten vanwege het hoge vetgehalte.

Seizoensvruchten: er wordt gezegd dat het slecht is om 's nachts fruit te eten en de reden is dat deze voedingsmiddelen fructose bevatten, een voedingsstof die, als deze niet goed wordt verbrand, in glucose verandert.