Wil je gezond eten ? Dan kun je in je dieet geen groenten en fruit missen, want het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, mineralen en voedingsstoffen die ons helpen gezonder te blijven zonder ons alleen maar vet te geven. Bovendien helpt de voedingswaarde ons om ziektes te voorkomen, meer energie te hebben en ons lichaam beter te laten functioneren. In dit artikel zullen we u vertellen waarom het belangrijk is om fruit en groenten te eten, zodat u de voordelen begrijpt die deze voedingsmiddelen bieden en hoe belangrijk het is om ze minstens 5 keer per dag toe te voegen aan onze voeding.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Groenten en fruit met vitamine E Te volgen stappen: 1

Het consumeren van vers fruit en groenten is essentieel om te genieten van een gezond en uitgebalanceerd lichaam. Houd er rekening mee dat deze voedingsmiddelen ons grote hoeveelheden vitamines, mineralen, antioxidanten, vezels en water bieden, waardoor ons lichaam in betere omstandigheden functioneert en we worden tegen ziekten zoals cholesterol, obstipatie, hypertensie, enzovoort. In dit artikel ontdekken we de voordelen van fruit.

2

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan dat dagelijks 5 stuks fruit en groenten worden opgenomen in het dieet van elke persoon. Hoewel het een moeilijk doel lijkt te zijn om te vervullen, is de waarheid dat het eenvoudiger is dan het lijkt, omdat we gewoon wat groenten aan onze borden moeten toevoegen en de snacks moeten nemen om onze dosis fruit te nemen.

Dus het aanbevolen ding om de 5 takes te doen zou zijn:

• Ontbijt : neem een ​​glas geperst sinaasappelsap (het moet natuurlijk zijn om te profiteren van alle voedingsstoffen)

• Middenochtend : een stuk seizoensfruit

• Lunch : voeg groenten toe aan uw gebruikelijke maaltijd (een bord met macaroni met groenten, kip met champignons, vis met pepers, enz.)

• Halverwege de middag : vruchtensap of een stuk fruit

• Diner : voeg groenten toe aan uw diners (crème, puree of groentesoep zijn voedzame en perfecte gerechten voor de nacht, bijvoorbeeld)

Zoals je ziet, sla je deze voedingsmiddelen op een of andere manier op, gemakkelijk, met het doel dat door de WHO is aangekondigd en haal je je lichaam vol met voedingsstoffen. In deze video vertellen we je hoe de voedingspiramide is, zodat je wekelijks je menu kunt verspreiden.

3

Maar waarom is het belangrijk om groenten en fruit te eten? Laten we beginnen te praten over het hoge watergehalte, essentieel om onze hydratatie in perfecte staat te houden, naast het functioneren als natuurlijke diuretica die ons helpen om het lichaam van binnenuit te reinigen. Het water wordt zowel van binnen als van buiten gehydrateerd en verwijdert gifstoffen die mogelijk in het lichaam zijn opgeslagen. Op dezelfde manier helpt het ons ook vochtretentie te elimineren en daarom de ophoping van cellulitis te verminderen.

4

Zowel groenten als fruit zijn ook rijk aan antioxidanten en helpen ons daarom ons immuunsysteem te versterken en beter voorbereid te zijn om ziekten en zelfs kanker te voorkomen . Bovendien bestrijden antioxidanten ook de vrije radicalen die in de lucht zijn en helpen ons daarom de voortijdige veroudering van onze cellen te voorkomen.

In dit artikel ontdekken we andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.

5

Een ander voordeel van groenten en fruit is dat ze een hoog vezelgehalte hebben, een component die helpt bij het reguleren van onze darmtransit en die daarom veranderingen zoals constipatie voorkomt. Glasvezel helpt ons bovendien om meer verzadigd te voelen en daarom hebben we niet de behoefte om tussen maaltijden te eten of te verslinden wanneer we aankomen bij de hoofdmaaltijden van de dag.

Het is om deze reden dat beide groepen voedingsmiddelen sterk worden aanbevolen bij mensen die willen afvallen omdat ze het hongergevoel helpen verminderen zonder (nauwelijks) calorieën (behalve avocado en kokosnoot die ingrediënten bevatten die rijk zijn aan vet) bij te dragen. goed "). Voor zijn tegen, de ananas is een ideaal voedsel om u te helpen gewicht te verliezen; In dit artikel vertellen we je hoe je af kunt vallen met ananas.

6

Behalve dat ze diuretisch zijn, zijn ze ook rijk aan kalium en laag in natrium, iets dat ons lichaam ertoe aanzet overtollige vloeistof te verwijderen en het lichaam op een natuurlijke manier te zuiveren om gezonder te worden. Dit, in combinatie met zijn grote hoeveelheid water, maakt het eten van fruit en groenten een perfecte remedie om ons lichaam schoon en vrij van gifstoffen te houden .

7

Vervolgens geven we u een aantal tips, zodat u de voordelen kunt benutten die we zojuist hebben genoemd, waardoor uw leven gezonder wordt:

• Zowel groenten als fruit geven u meer vitamines als u ze vers en in hun natuurlijke staat consumeert dan wanneer u sappen of shakes bereidt.

• Het is belangrijk dat u uw stukken wast en grondig desinfecteert voordat u ze opeet, omdat ze bestrijdingsmiddelen of chemische elementen kunnen bevatten die uw gezondheid beïnvloeden.

• We raden aan dat u geen suiker aan uw sappen of zout aan uw groenten toevoegt : proef de natuurlijke smaak en u zult ontdekken dat het op zich heerlijk is.

• Kies voor seizoensproducten om een ​​intensere en smakelijkere smaak te krijgen en profiteer van een betere prijs.

• De vezel van het voedsel wordt voornamelijk in de huid of de huid aangetroffen, dus als je kunt, eet je ze op om het meeste uit deze voedingsstof te halen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.