Als u direct na het eten een grote buikzwakte voelt en het verschijnen van gas komt u vaak voor, is het zeer waarschijnlijk dat u aerofagie of meteorisme heeft, een spijsverteringsstoornis die optreedt als u te veel lucht inslikt bij het eten. In de meeste gevallen is dit te wijten aan slechte eetgewoonten die gemakkelijk kunnen worden aangepast op een dagelijkse basis, uiteraard beginnend met het dieet dat we volgen. Dus als de opeenhoping van gassen normaal is voor u en u wilt weten wat u wel en niet precies moet eten, neem dan nota van dit artikel, we leggen uit wat u moet eten als u aerofagie heeft.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe vermijdt u aerofagie

Belangrijkste symptomen van aerofagie

Zoals we hebben aangegeven, is aerofagie een aandoening die optreedt wanneer u een teveel aan lucht tijdens het eten slikt. Dit veroorzaakt op zijn beurt opgezette buik en zeer vervelende en zelfs pijnlijke symptomen die het welzijn van de patiënt in gevaar brengen. Een van de belangrijkste symptomen van aerofagie zijn: zwelling en maagpijn, zwaarte, vroegtijdige boeren, flatulentie, intestinale spasmen en vermindering van eetlust.

Hoewel aerofagie in de meeste gevallen kan worden voorkomen en gekalmeerd door een aantal veranderingen aan te brengen in het dieet en in de manier van eten, in het geval dat hun symptomen erg intens zijn of de ophoping van gas de borst bereikt en moeite hebben met ademhalen, is het essentieel om dringend naar de dokter te gaan om de juiste behandeling te krijgen.

Aanbevolen dieet voor aerofagie

Dieet speelt een belangrijke rol bij het vermijden van aerofagie en het vervolgens verminderen van de symptomen en het ongemak dat het veroorzaakt bij diegenen die er last van hebben. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat er voedsel is dat het verteringsproces bevordert en dat andere juist gevoelig zijn voor gas- en zwelling van de buik. In dit gedeelte geven we een beschrijving van de aanbevolen voedingsmiddelen in het geval van aerofagie, die helpen de darmflora te verbeteren en de vorming van gassen te voorkomen.

• Mager vlees: kip, kalkoen, konijn, sommige delen kalfsvlees, varkensvlees en lamsvlees met een vetpercentage dat niet hoger is dan 10%.
• Niet-vette vis zoals tong, heek, grouper of kabeljauw.
• Groenten zoals snijbiet, spinazie, wortels of pompoen; die goed moet worden gekookt voordat ze worden geconsumeerd.
• Vruchten zoals kiwi's, ananas, papaja, appel en peer (altijd zonder schil).
• Het gekookte of hardgekookte ei, het vermijden om het gefrituurd, roerei of in vettige recepten te consumeren.
• Tomaat zonder vel of zaden.
• Probiotisch voedsel: yoghurt, melk met probiotica, kaas en kefir. Deze voedingsmiddelen bevorderen de vorming van nuttige bacteriën voor de darm en verbeteren de gezondheid van de maag.
• Melk zonder lactose of soja, rijst of havermout.
• Spijsverteringsinfusies zoals kamille, venkel, duizendblad of anijs.
• Overvloedig water.

Wat te vermijden om te eten als je aerofagie hebt

Daarentegen zijn er andere voedingsmiddelen die ten koste van alles moeten worden vermeden of hun consumptie matigen als u aerofagie heeft, omdat de inname ervan bestaande symptomen alleen maar zal verergeren en contraproductief zal zijn voor de gezondheid van het maagdarmkanaal. Het is dus belangrijk om te weten dat de voedingsmiddelen die worden afgeraden de volgende zijn:

• Peulvruchten zoals bonen, kikkererwten, bonen of linzen.
• Groenten zoals broccoli, kool, bloemkool, artisjok, groene paprika, ui, knoflook, maïs.
• Fruit zoals citrusvruchten (citroenen, grapefruits, sinaasappels en mandarijnen), bananen, pruimen, abrikozen, avocado.
• Gekonfijt fruit of op siroop.
• Zuivelproducten in zijn volledige versie.
• Frisdranken en cafeïne.
• Bakkerij, banketproducten en snoep.
• Zeer vette of pittige gerechten of bereidingen.
• Granen met vezels.

Meer tips om aerofagie te voorkomen

Niet alleen moeten deze voedingsaanbevelingen in aanmerking worden genomen om de symptomen van aerofagie te verminderen, eerder zou men moeten proberen om enkele dagelijkse gewoonten te corrigeren die het risico op het hebben van zoveel gassen zullen helpen verminderen. Neem nota van het advies dat we hieronder geven:

• Je moet proberen langzamer te eten en het voedsel heel goed kauwen voordat je het doorslikt, zodat je tijdens het eten overtollige lucht niet eet.
• Vermijd die te overvloedige of overvloedige maaltijden; Als het onvermijdelijk is, kan het helpen om vooraf een maagbeschermer te nemen.
• Beheer stress en leer ontspannen te zijn is essentieel om te vertragen tijdens het eten en om aerofagie en meteorisme te voorkomen.

U kunt deze informatie uitbreiden door het artikel Hoe aerophagia vermijden te vermijden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.