Het etenstijd is een belangrijk moment op de dag, omdat we dan meer rekening moeten houden met de hoeveelheid vet en calorieën die we innemen om te voorkomen dat we dik worden en genieten van een aangename nachtrust. Het is belangrijk dat u tijdens de laatste maaltijd van de dag rekening houdt met het soort voedsel dat u eet en met de manier waarop u de recepten bereidt, omdat het altijd beter is om licht te dineren om een ​​gezonder en beter lichaam te hebben. In dit artikel ontdekken we de beste groenten voor het avondeten en dus weet je welke gemakkelijker door je lichaam worden geassimileerd.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor het diner? Stappen om te volgen: 1

Waarom is het avondeten zo belangrijk? Want na een hele dag je dagelijkse routine te hebben gedaan, calorieën te hebben verbrand en plotseling te zijn, is het tijd om te rusten. Je lichaam is bereid om te slapen en daarom ook de functies van je vitale organen; Dus, om het werk van je lichaam te vergemakkelijken, is het ten zeerste aan te raden om te kiezen voor lichte diners en slechte gewoonten achter te laten, zoals een pizza, chips of een snack. Om de lijn te behouden en een diepe rust te hebben, moet u tijdens het avondeten speciale aandacht aan uw menu besteden en groenten zijn uw beste bondgenoten.

2

Onder de beste groenten voor het diner zullen we beginnen te praten over groene bladspinazie, snijbiet of sla. Enige tijd geleden werd er een mythe geworpen dat het eten van een salade niet goed was voor je gezondheid, maar dit is een volledig vals gerucht, omdat groenten, hetzij rauw of gekookt, het beste ingrediënt zijn om aan het einde van de dag te drinken.

Natuurlijk: om de lage calorie-inname en de gemakkelijke spijsvertering te behouden, kies gezonde dressings en laat de Modena azijn voor andere tijden van de dag (omdat het veel suiker bevat).

3

Komkommers zijn ook een goed ingrediënt om mee te nemen tijdens het diner, omdat ze veel water, vezels, vitamines en heel weinig calorieën bevatten. Dus, een heerlijke en gezonde optie zou bijvoorbeeld zijn om je bord gegrilde kip te begeleiden met een rauwe komkommer en gekruid met een scheutje olie en een snufje zout. Heerlijk, bevredigend en met nauwelijks calorieën.

4

Je kunt ook in je diners elk type peper opnemen, rood, groen of geel. Deze groente is op dit moment uitermate geschikt om te nemen, omdat deze veel vitamines, vezels en mineralen bevat en uiteraard niet alleen calorieën bevat. Maar je moet voorzichtig zijn met het eten van paprika's en er zijn mensen die indigestie voelen of die de peper herhalen nadat ze het hebben gegeten; Als dit uw geval is, neem het dan niet 's nachts in, want de effecten kunnen erger worden en u krijgt een slechte nacht.

Dus, als de pepers goed voor je zijn, wordt een goede manier om ze te koken gebakken zonder enige smaak of, als je dat wilt, kun je ook paprika's vullen met tonijn, bijvoorbeeld een compleet gerecht met weinig calorieën en waarmee je blijft bij het gevoel van honger.

5

Tomaten zijn ook perfecte groenten voor het avondeten, omdat ze ook geen calorieën bevatten en hun vezelinname zo groot is dat deze je snel tevreden zal stellen. Dus als u een salade wilt eten, kunt u zonder problemen tomaten toevoegen en u zult zich, naast het verbeteren van de smaak, voller voelen en zonder meer calorieën te eten dan nodig is. Maar naast de salade kun je ook een gehakte tomaat met kaas en oregano maken of gebakken tomaten maken.

6

Wortelen zijn ook een goed alternatief voor je diner, het is een heel gezond ingrediënt vol mineralen en vitamines die je lichaam de nodige hoeveelheid calorieën zullen geven om goed te kunnen functioneren, maar zonder teveel. De meest gebruikelijke manier om wortels te consumeren is via een salade, maar u kunt ook een wortelcrème bereiden en profiteren van de voordelen ervan.

7

En tenslotte, courgette is ook een goede groente voor het avondeten, omdat het grote mineralen en vitamines bevat maar nauwelijks calorieën bevat. Natuurlijk: de manier waarop je deze groenten moet koken is erg belangrijk, want als je te veel olie gebruikt of sauzen toevoegt, neemt de calorie-inname veel toe en je lichaam zal uiteindelijk dat overschot in verzadigd vet opslaan. Dus om ervoor te zorgen dat het voedsel gezond is, moet je het koken met weinig olie (geen gefrituurd voedsel) en weinig zout; een truc is om het met een citroensap aan te kleden, want het is erg smakelijk, ontgiftend en een perfecte dressing voor het avondeten.

In het geval van courgette is een goed recept om het te nemen tijdens het etenstijd om het op de grill of in de oven te bereiden; U kunt ook een gevuld courgette-recept of een crème gemaakt met deze groente kiezen.

8

Er zijn andere groenten zoals broccoli, artisjokken, kool of bloemkool, die meestal veel worden aanbevolen in afslankende diëten of in gezonde leefstijlgewoonten, maar voor het eten zijn ze geen goede optie meer. die een hoog vezelgehalte hebben waardoor ze gas- en maagpijn kunnen veroorzaken waardoor je niet goed kunt slapen. Daarom is dit type groente beter dan overdag te eten en reserveer de nacht voor andere lichtere ingrediënten voor je lichaam.

9

In het algemeen zijn de voedingsmiddelen die je 's nachts zou moeten vermijden koolhydraten, zowel eenvoudig als complex, omdat ze een hoge glycemische index bevatten die, als ze niet meteen wordt verbrand, suiker worden en daarom in verzadigd vet. Bovendien is de vertering van deze voedingsmiddelen zwaarder, dus het wordt niet aanbevolen voor het avondeten:

• Voorgekookt zoals lasagne, pizza, dumplings, enzovoort.
• Elk recept dat is gepaneerd
• Gefrituurd voedsel of sauzen.
• Worstjes.
• Pulsen.
• Complexe koolhydraten : pasta, rijst, aardappelen ... Het is beter om ze 's morgens op te eten.
• Eenvoudige koolhydraten : snoep, broodjes, enz. De vruchten vallen in deze groep en als je wilt afvallen, is het aan te raden om niet 's nachts te eten en de hele dag klaar te zijn, want ze bevatten een hoog suikergehalte dat snel verbrandt, maar als je direct gaat slapen, geef je ze misschien niet de tijd .

10

Aan de andere kant is een gezond diner er een die groenten combineert, vooral die we hebben genoemd, met laag-vet proteïnen. Dus enkele voorbeelden van gezonde diners zijn die welke we hieronder zullen noemen:

• Wortelroom + Gebakken zool
• Gebakken paprika's gevuld met tonijn
• Groene salade + gegrilde kip
• Gebakken tomaten + gebakken garnalen met heek

In dit artikel ontdekken we wat het beste eten voor het avondeten is en op die manier kunt u uw dagmenu gemakkelijk bereiden.