Haver is een van de beste bronnen van vezels die we kunnen consumeren, een perfect alternatief om de darmtransit te reguleren, het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en de glucosespiegels in ons lichaam te verlagen, om hartproblemen en ziektes zoals diabetes. Het is ook een volledig voedingsalternatief, maar kunnen we het alleen maar gaar consumeren? Natuurlijk niet, daarom leggen we in .com uit hoe je rauwe havermout eet en geniet je maximaal van de smaak en de vele voordelen ervan.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe rauwe bieten eten

Neem rauwe havermout in smoothies

Een van de eenvoudigste en meest heerlijke manieren om rauwe havermout in ons dieet op te nemen, is om er een verfrissend drankje mee te bereiden. Je hebt alleen nodig:

• Een glas ondermelk, uitgesteld, soja, amandelen of wat je maar wilt
• Twee eetlepels havervlokken
• 3 druppels vanille-essence
• Kaneel om te proeven (optioneel)

Meng alle ingrediënten met behulp van een mixer of elektrische roerder tot de haver is geplet. Daarna serveert hij in een glas en drankjes. Je kunt vanille vervangen door honing of zoetstof. De rauwe havermout wordt verpletterd en vermengd met de drank en is heel gemakkelijk te consumeren, waardoor hij zijn vele voordelen volledig kan ontvangen.

Eet rauwe haver gemengd met andere granen

Dit is een van de meest klassieke manieren om rauwe havermout te eten, en het is dat het mengen met andere volle granen, en zelfs met fruit, je de mogelijkheid biedt om te genieten van een voedzaam en heerlijk ontbijt, en de smaak te verbeteren door andere alternatieven te gebruiken. De vereniging met de melk of een andere uitgestelde drank zal de haver verzachten waardoor het makkelijker wordt om te eten.

Eet rauwe havermout met yoghurt

Eenvoudig en snel: meng een paar theelepels havermout met je favoriete yoghurt en maak het mogelijk rauwe haver te eten zonder grote complicaties. Dit is de perfecte optie voor een snelle maar gezonde snack, en hoewel ongekookte vlokken een beetje moeilijk kunnen zijn, is het zeker een goed alternatief om je darmtransit te verbeteren en een goede voorraad vezels te ontvangen.

Voeg rauwe havermout toe aan uw bereidingen

Als laatste kun je de geplette rauwe havermout toevoegen aan verschillende bereidingen, zoals de massa van de Amerikaanse pannenkoeken om het lekkerder en lichter te maken, de massa van je koekjes, en ook andere gerechten zoals salades, crèmes en stoofschotels.