Het is geen geheim dat meditatie een van de beste manieren is om stress te verminderen, maar het is ook een zeer aan te bevelen strategie om over onze dag en dag na te denken en contact met onszelf te krijgen . Het moeilijkste is om te beginnen, dus in .com geven we je verschillende tips en tips, zodat je weet hoe je moet mediteren en je deze techniek kunt integreren in je dagelijks leven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Voordelen van mediteren voor het naar bed gaan Uit te zetten stappen: 1

De voordelen van meditatie op gezondheid zijn divers, ontdek dit artikel

2

Om te mediteren, moet je een rustige omgeving kiezen die uitnodigt tot ontspanning. Geen enkel apparaat mag worden ingeschakeld, noch de tv, noch uw mobiele telefoon, de sleutel is om de verbinding volledig te verbreken. Het kan een deel van uw huis zijn of een nabijgelegen park, het strand aan het begin of einde van de dag, of een andere rustige plaats

3

Je kunt mediteren zittend op een stoel of op de vloer met een mat of kussen. Kies een positie waarin je je op je gemak voelt (je hoeft niet per se je benen over te steken als een indiaan), maar het is belangrijk dat je wervelkolom recht blijft om de energiestroom mogelijk te maken

4

Een ander belangrijk detail is dat je met de houding goed kunt ademen en de volledige thoracale holte kunt vullen met zuivere lucht. Vermijd liggend in het midden van zoveel rust en ontspanning dat je in slaap kunt vallen

5

Tijdens meditatie zijn er mensen die er de voorkeur aan geven om er goede muziek voor te maken, anderen willen absolute stilte. De beslissing is persoonlijk, het belangrijkste is om aandachtig te blijven en gefocust op de praktijk

6

Begin met het ontspannen van elke spier van je lichaam van de toppen van je tenen tot je hoofd, ga door je benen en vooral langs je rug, een gebied dat meestal veel spanning verzamelt

7

Wanneer je je ontspannen voelt, begint het moment van meditatie, is het altijd belangrijk om iets te kiezen waarop je je kunt concentreren, sommige mensen kiezen een mantra om te zingen of herhalen, anderen richten zich op het ritme van hun ademhaling. Dit zal je toelaten om de gedachten weg te houden door je aandacht en energie te richten op wat je hebt gekozen

8

In eerste instantie is het doel niet om de geest leeg te laten (dit is het ideaal, maar het vereist veel oefening) maar om de gedachten te kalmeren, de ideeën door je hoofd te laten stromen zonder eraan vast te houden, is het een manier om onze geest te maken een manier om te rusten terwijl we de sensaties voelen die deze oefening ons laat: als de spanning afneemt, kalmeren de pulsaties en komen we in contact met onszelf

9

Sommige mensen kiezen, na een paar minuten stilte, woorden of gebeden om te herhalen dat anderen zichzelf willen visualiseren op een ideale plek die plezier genereert, het kan echt of ingebeeld zijn, het belangrijkste is dat deze ruimte je rust en stilte stuurt, dat is wat jij zoeken met meditatie

10

Er zijn verschillende manieren van mediteren en alles zal afhangen van of je een specifieke religie beoefent, of je mediteert via de voorschriften van yoga of een andere oefening of als je het alleen doet om contact met jezelf te maken

11

Omdat we je uitnodigen om te genieten van de vele voordelen van meditatie en beetje bij beetje verder te gaan in deze geweldige oefening

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.