Zuigelingenvoeding is een van de dingen die ouders tegenwoordig het meest aangaan. Voor de kinderen zijn de presentatie en de smaak essentieel om van het eten te genieten. Als u wilt weten hoe u op een gezonde manier snacks voor kinderen kunt bereiden, houd dan dit artikel in de gaten. We moeten proberen te voorkomen dat we naar de sappige broodjes gaan om onze kinderen te voeden op het moment van een snack en vervangen door gezonder voedsel dat essentiële voedingsstoffen biedt voor de ontwikkeling van hun dagelijkse taken. In .com willen we u helpen de voeding van de kinderen te verbeteren met wat advies, let op wat we in de volgende regels uitleggen.
De tijd is belangrijk. De snack is de voedingsbijdrage die het kind nodig heeft in de periode tussen lunch en diner. Kinderen hebben een uniforme verdeling van energie en voedingsstoffen nodig in relatie tot de activiteiten die ze dagelijks uitvoeren, waardoor ze niet te veel verwijden in de loop van de tijd.
'S Middags een hapje eten is belangrijk om te voorkomen dat de bloedglucosewaarden dalen en het lichaam deze alleen te vervangen, waardoor het lichaam zichzelf overbelast. De snack zou 15 procent van de totale dagelijkse energiebijdrage moeten uitmaken.
De snack is zeer noodzakelijk voor het kind om te beginnen met energie hun buitenschoolse activiteiten die meestal worden gedaan na die tijd.
Welke voedingsmiddelen zijn het beste voor de snack? Als u wilt weten hoe u snacks voor kinderen kunt maken, moet u rekening houden met de meest aanbevolen voedingsmiddelen en die op dat moment van de dag het beste werken.
In de eerste plaats zijn granen die niet mogen ontbreken . Deze bieden hen de nodige voedingsstoffen voor het goed functioneren van hun spieren en hersenen, waarmee ze hun activiteiten kunnen tegemoet treden met de energie die ze nodig hebben.
Een van de voedingsmiddelen die granen bevat, is brood, waarmee je broodjes kunt maken , vergezeld van enkele vleeswaren die het kind lekker vindt, groenten met tonijn, cacao, enz. Het is altijd belangrijk om producten te variëren en aan te passen aan de behoeften van het kind.
Een ander voedsel dat granen bevat, zijn koekjes. Er zijn veel soorten, maar kies altijd voor soorten met minder bewaarmiddelen, kleurstoffen en toppings met teveel suiker. Het is een uitstekend idee om van tijd tot tijd zelfgemaakte koekjes te maken, behalve dat uw kinderen u kunnen helpen, ze zijn veel gezonder. Je kunt een bepaald bedrag maken en ze in een luchtdichte container bewaren voor andere gelegenheden. Vergeet niet boter en suiker te misbruiken bij het maken ervan.
De graanvlokken, die meestal worden geconsumeerd met melk, zijn een van de meest complete producten die u uw kinderen kunt aanbieden. Er zijn meerdere soorten op de markt en ik ben er zeker van dat uw kinderen van hen houden. Probeer diegene te vermijden die teveel suiker bevatten in zijn samenstelling.
De coeliakiepatiënten beginnen te kunnen genieten van voedsel dat hen is aangepast en dat steeds vaker in supermarkten te krijgen is. Als u ze te duur vindt, kunt u zelfgemaakte koekjes of brood maken die geen schadelijke producten voor hen bevatten, zodat u kunt zorgen dat ze veilig kunnen worden verwerkt. Brood, bijvoorbeeld, je kunt het invriezen en ontdooien als je een broodje gaat maken.
Een ander onmisbaar element voor een goede snack zijn zuivelproducten. Ze zijn een bron van eiwitten en calcium die de nodige voedingsondersteuning bieden voor hun groei, zo belangrijk op deze leeftijden.
Van zuivelproducten is melk een van de belangrijkste. Het kan alleen of met oplosbare cacao worden geconsumeerd, wat kinderen meestal betovert en hun een meer energiepunt geeft. Je kunt ook variëteiten van melk vinden met een plus aan calcium, met vitaminen, verrijkt met granen, cacao, enz.
Yoghurts zijn ook een geweldig alternatief. Naast calcium helpen de yoghurt de bacteriële darmflora te onderhouden en het immuunsysteem te versterken, wat hen beschermt tegen infecties. Zowel natuurlijke als fruitsoorten zijn ideaal voor een gezonde en evenwichtige snack.
Kaas is een ander voedsel met een hoog calciumgehalte dat kan worden geserveerd in een broodje of alleen en dat kinderen erg leuk vinden. Alle soorten zijn gezond, maar het vet moet met mate worden ingenomen.
Ten slotte is fruit een ander noodzakelijk voedsel voor een gezonde snack voor kinderen . Een stuk fruit mag niet worden gemist voor het kind om de hoeveelheid vitamines, vezels en water in te nemen die nodig zijn om op dat moment van de dag te herstellen.
Alle vruchten zijn gezond en die in het seizoen zijn de beste, omdat ze alle voedingsstoffen bevatten en een kleinere hoeveelheid chemische elementen die nodig zijn om de variëteiten buiten het seizoen te cultiveren.
Over het algemeen moeten degenen die kunnen worden geconsumeerd met de huid op deze manier worden gegeten, gewoon door ze grondig met water te wassen. Vruchtensappen zijn ook een goed alternatief, hoewel je voorzichtig moet zijn met verpakt, omdat ze meestal veel suiker bevatten. Een natuurlijk sap of smoothie is geweldig om dorst te bestrijden. Je kunt melk, ontbijtgranen, ander fruit, cacao ... verbeelding aan de macht!
Als we al die elementen mengen; ontbijtgranen, zuivelproducten en fruit als tussendoortje, we kunnen er zeker van zijn snacks te maken voor gezonde en natuurlijke kinderen, essentieel om uw kinderen energie en vitaliteit te geven, wat hen zal helpen om wat ze nog van de dag hebben op de beste manier onder ogen te zien.
Laat Een Reactie Achter