Ons brein werkt op complexe manieren, maar dankzij de inspanningen van de wetenschap hebben we enkele processen die erin voorkomen kunnen begrijpen en die onze stemming en emoties kunnen beïnvloeden. Serotonine is een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor belangrijke aspecten gerelateerd aan slaap, seksualiteit, eetlust en ook met humor, in kleine hoeveelheden kan ernstige verdriet veroorzaken, daarom geven we in .com een ​​aantal sleutels om serotonine en gevechten te verhogen depressie natuurlijk

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe weet ik of ik serotonine mis? Stappen om te volgen: 1

Chocolade, bij voorkeur zwart vanwege het lage vetgehalte, stimuleert de productie van serotonine en endorfines die onze stemming verbeteren, en daarom is het bekend als het natuurlijke antidepressivum.

2

Die activiteiten die de voorkeur geven aan ademhaling, zoals yoga of zwemmen, kunnen krachtige effecten hebben op onze hersenen, en ook een verhoging van het serotonineniveau bevorderen als we leren beter te ademen, er rekening mee houden en van de vele voordelen van deze oefeningen profiteren.

3

Elke vorm van lichaamsbeweging, vooral aërobe of cardiovasculaire oefeningen die enige inspanning vergen, hebben niet alleen een positief effect op onze fysieke verschijning, maar ook op onze geest en ziel, waardoor we ons veel beter voelen en ons helpen depressie te bestrijden als gevolg van de toename van serotonine.

4

Verhoog de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, zoals zalm, sardines, forel en noten, deze begunstigen uw hersenen op vele manieren, maar stimuleren ook de productie van deze neurotransmitter

5

Al die aangename activiteiten, zoals delen met familie, vrienden en geliefden, een ontspannende massage ontvangen, seks hebben, enz., Beïnvloeden de toename van serotonine, dus laat ze niet opzij en geniet en geniet ervan. over je brein en je humeur

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.