Pizza is een van de meest populaire Italiaanse recepten en een die de meeste aanhangers over de hele wereld heeft opgedaan. Omdat het een meelbasis is en bestaat uit de meest gevarieerde voedingsmiddelen, is het een voedsel dat niet geschikt is voor diëten die zijn ontworpen om af te vallen .
We willen dat je geniet van deze culinaire delicatesse, zelfs als je voor je lichaam wilt zorgen, daarom vertellen we je hoe je een caloriearme pizza kunt maken door vier heerlijke recepten aan te bieden. Verzoen jezelf met pizza!
Pizza met integrale fajita
Een van de opties om te weten hoe je pizza met laag calorieverbruik maakt, is door een integrale fajita als pizzadeeg te gebruiken; op deze manier zul je een zeer lage hoeveelheid meel consumeren en dit zal integraal zijn, iets perfect om de calorieën van dit recept te verminderen.
Hele fajitas kunnen worden gekocht bij uw gebruikelijke supermarkt of thuis worden gemaakt door dit recept te volgen voor maïstortilla's die witte bloem vervangen door volkoren meel.
Om je pizza laag te maken in calorieën, is het aan te raden om voedsel met weinig calorieën te gebruiken ; verbiedt bijvoorbeeld het gebruik van peperonni of spek en vervangt het door gezondere ingrediënten zoals ham, tonijn zonder olie en plakjes tomaat bijvoorbeeld.
Pizza met dun en integraal deeg
Een andere manier om een caloriearme pizza te krijgen, is om van je basis een dun en integraal deeg te maken . Het eten van een pizza met dun deeg zorgt ervoor dat de consumptie van meel en dus van koolhydraten lager is en daarom minder calorieën bevat; Als bovendien deze massa integraal is, krijgen we dat in plaats van het nemen van geraffineerde koolhydraten, we vezels innemen en daarom zijn minder vetten verzadigd in ons organisme.
Om deze pizza caloriearm te maken, kun je dit soort deeg kopen in je gewone supermarkt of zelf kiezen om het te bereiden volgens dit recept, waarbij we je vertellen hoe je pizzadeeg maakt; Ja, je moet de witte bloem voor de integraal veranderen om te genieten van een licht recept.
Voor het samenstellen van de pizza, vermijd het gebruik van vetrijke ingrediënten en kies je voor andere soorten voedzaam en caloriearm voedsel: een goede optie om caloriearme pizza's te maken is bijvoorbeeld het gebruik van natuurlijke ananasschijfjes vergezeld van ham. Het is heerlijk!
Pizza met eideeg
Dit is een recept voor een caloriearme pizza vol eiwitten, perfect voor atleten of voor mensen die aan fitness doen . Om het deeg te krijgen heb je 2 eieren en 10 eiwitten nodig; De eerste stap is om de dooiers en blanken in een kom te kloppen en, als ze eenmaal zijn geschud, op een bakplaat boven op een keukenpapier te leggen.
Bovenop dit eiddeeg moet je de ingrediënten plaatsen die je wilt voor je pizzalamp en daarbij onthouden dat het belangrijk is dat ze vetarm voedsel zijn, zodat je recept weinig calorieën bevat. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen stukken kip, rode peper, groene peper en zwarte olijven te nemen. Dan moet je de pizza gewoon in de oven zetten en hem 10 of 15 minuten laten koken. Profiteer!
Pizza met bloemkooldeeg
Dit is een caloriearm recept omdat het meel volledig is vervangen door een bloemkoolmelk . Om deze pizza met weinig calorieën te maken, zal het eerste ding zijn om de bloemkool schoon te maken en deze te raspen met een kaasrasp; Dan moet je hem verpletteren om klontjes in het deeg te voorkomen.
Zet het in de magnetron gedurende 5 of 7 minuten en voeg, wanneer je het eruit haalt, een ei, een beetje lichte kaas, een beetje zout en een snuifje oregano toe. Meng alle ingrediënten goed om het deeg consistent te maken en zet het in de oven in een bakje met wat olie om kleven te voorkomen.
Laat het 15 minuten koken totdat je ziet dat het een beetje bruin is en giet dan de ingrediënten die je wilt, je kunt bijvoorbeeld caloriearme pizza maken met ingrediënten zoals spinazie, ei en cherrytomaat. Gezond en heerlijk!
Laat Een Reactie Achter