Inname van biotine is iets dat meestal wordt aanbevolen als er gezondheidsproblemen zijn van het haar, de huid of diabetes. Het is een vitamine die deel uitmaakt van de groep van B-vitamines, ook bekend als vitamine B7, B8 of vitamine H, en die essentieel is om de cellen die deel uitmaken van de huid, het haar en de nagels in goede staat te houden, naast het omzetten van de glucose in energie en controle bloedsuikerspiegel. De laatste tijd zijn voedingssupplementen van biotine erg populair en terugkerend om haaruitval te voorkomen, te versterken en de groei te bevorderen. In dit artikel laten we u alle sleutels zien die u moet weten over hoe biotine wordt ingenomen, zodat u op de hoogte bent van de verschillende mogelijkheden en voorzorgsmaatregelen waarmee u rekening moet houden om uw gezondheid niet in gevaar te brengen.
Eigenschappen en voordelen van biotine
Biotine is een essentiële vitamine voor de goede gezondheid van het organisme, omdat het ingrijpt in het proces van assimilatie van hydraten, aminozuren, vetten en eiwitten, die essentiële voedingsstoffen zijn voor het organisme om zichzelf in perfecte omstandigheden te handhaven. Hier zijn de eigenschappen en voordelen van biotine voor de gezondheid:
- Het werkt in de productie van hemoglobine.
- Handhaaft gezonde weefselcellen, zoals huid, haar of nagels.
- Het bevordert de goede werking van het zenuwstelsel.
- Transformeert glucose in energie, waardoor het een voedingsstof wordt die helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Vanwege het bovenstaande is biotine een voedingsstof die helpt de huid gezond te houden, haaruitval te voorkomen en te versterken, de gezondheid van de nagels te verbeteren, energie te leveren en veel betere vetten, eiwitten en koolhydraten te metaboliseren.
Voedingsmiddelen rijk aan biotine
Biotine is een vitamine die te vinden is in verschillende voedingsmiddelen van dierlijke of plantaardige oorsprong, dus de beste manier om het te verkrijgen is door dagelijks voedsel. Van de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan biotine en die u in uw dieet kunt opnemen, vindt u het volgende:
- Runderlever
- Eieren.
- Blauwe vis: zalm, makreel, tonijn, sardine.
- bloemkool
- Noten.
- Fruit: aardbeien, frambozen en bananen.
- Biergist
- Hele granen
Neem biotinesupplementen
Naast het eten van de bovengenoemde voedingsmiddelen, is het mogelijk om biotine in voedingssupplementen te nemen als voldoende niveaus van deze vitamine in het lichaam worden bereikt, zolang een arts toezicht houdt op en goedkeuring geeft aan de consumptie van de supplementen en meldt dat er een tekort is van deze voedingsstof.
Biotinesupplementen zijn te vinden in tabletten of capsules in apotheken of winkels die gespecialiseerd zijn in de verkoop van natuurlijke producten. U dient te allen tijde de dosis in het supplementenpakket te respecteren en uw arts te raadplegen als u hier vragen over heeft.
Over het algemeen zijn de dagelijkse doses biotine die door leeftijd worden aanbevolen, de volgende:
- 0 tot 12 maanden: 7 mcg
- 1 tot 3 jaar: 8 mcg
- 4 tot 8 jaar oud: 12 mcg
- 9 tot 14 jaar oud: 20 mcg
- 14 tot 18 jaar oud: 25 mcg
- ouder dan 18 jaar: 30 mcg
- Zwangere vrouwen: 30 mcg
- zogende vrouwen: 35 mcg
Hoe biotine voor haar te nemen
Door zijn eigenschappen voor haar is biotine een zeer populaire vitamine geworden om het uiterlijk te verbeteren en, vooral, om het van binnenuit te versterken. Specifiek helpt het om de haargroei te stimuleren en haaruitval te voorkomen, wat resulteert in een meer overvloedige, dichte, sterke en glanzende melanose. Om deze redenen kunnen biotine-voedingssupplementen een goede optie zijn om de gezondheid van het haar te verbeteren en overmatig haarverlies te voorkomen of te behandelen. Vergroot deze informatie door het artikel Voordelen van biotine voor haar te raadplegen.
Naast het nemen van biotine in supplementen of het verkrijgen van voedsel, zijn er ook shampoos met biotine, lotions die steeds populairder zijn geworden vanwege de voordelen die deze voedingsstof bij elke was aan het haar kan brengen.
Het is belangrijk op te merken dat deze shampoos effectief kunnen werken om het haar sneller te laten groeien en er beter uit te zien, maar het is niet wetenschappelijk bewezen dat het kaalheid of alopecia-problemen behandelt.
Voorzorgsmaatregelen bij het nemen van biotine
Als u eenmaal weet hoe biotine wordt ingenomen, is het belangrijk dat u voordat u begint met het consumeren van voedingssupplementen, op de hoogte bent van de voorzorgsmaatregelen waarmee rekening moet worden gehouden en de mogelijke nadelige effecten ervan.
Zoals we hebben aangegeven, moet u altijd de arts of de voedingsdeskundige raadplegen wat de aanbevolen dagelijkse dosis is en dit is vooral belangrijk als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Aan de andere kant moet u de arts raadplegen als het goed is om biotine in supplementen te nemen in geval van een farmacologische behandeling, omdat ze een wisselwerking kunnen hebben met de medicijnen die worden ingenomen en sommige bijwerkingen kunnen veroorzaken of de bijwerkingen kunnen versterken die deze geneesmiddelen veroorzaken.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter