Door een dieet te volgen om gewicht te verliezen, komt de voedingsbalans van uw lichaam in gevaar. Het komt zelden voor dat de totale inname van vitaminen en mineralen die elke dag nodig is, via het dieet wordt gedekt, en nog minder, bij het snijden van calorieën. Voeding is een probleem wanneer mensen hun dieet beperken en raadt iedereen die slechts 1200 calorieën per dag eet aan hun dieet aan met multivitaminen en mineralen die 100% van de dagelijkse behoeften bieden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Leren over vitaminen, mineralen en kruidensupplementen Te volgen stappen: 1

Onderzoek uw dieet om mineralen en vitaminen te vinden die misschien afwezig zijn. Het lichaam heeft meer dan 40 voedingsstoffen nodig in de vorm van vitaminen en mineralen, vetten, eiwitten en koolhydraten. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten bepaalde mineralen, dus u moet weten wat u verbruikt. Volle granen, in de vorm van brood, pasta en granen, zijn een belangrijke bron van vitamines en mineralen zoals foliumzuur, magnesium, zink en ijzer.

2

Vaak, wanneer een dieet volgt, worden zetmeelrijke koolhydraten verminderd, zo niet volledig afgesneden. Dit vertaalt zich in lage niveaus van vitaminen en mineralen, die elk verantwoordelijk zijn voor bepaalde biologische functies. Bijvoorbeeld, het gebrek aan zink drukt het immuunsysteem. Lage niveaus van zink resulteren ook in zwakke nagels, droog haar en haaruitval en een slechte huid, die allemaal kunnen leiden tot een laag zelfbeeld. Dit kan op zijn beurt leiden tot suikerangst en al het harde werk dat gedaan wordt, kan binnen een paar minuten verloren gaan. Probeer een evenwicht te bewaren in je dieet.

3

Begrijp de rol die mineralen spelen in het helpen van gewichtsverlies . Chroom heeft een essentiële rol, omdat het de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verhoogt. Deze gevoeligheid bevordert gewichtsverlies, en op zijn beurt helpt het complementaire deel van chroom, chroompicolinaat, om spiermassa op te bouwen, die calorieën verbrandt. Wat chroom steeds geloofwaardiger maakt, is dat de resultaten die we bij mensen zien zo goed gedocumenteerd zijn in dierstudies. De meeste mensen consumeren slechts 25 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid chroom. Co-enzym Q10 is een essentiële verbinding bij de afbraak van vet, magnesium wordt gebruikt om krampen te behandelen die mensen kunnen belegeren die proberen af ​​te vallen, en lijkt ook het zoete verlangen te beheersen. Carnitine helpt transport van vetten in de bloedbaan om ze te verbranden.

4

Eet de juiste vitamines om te helpen met uw gewichtsverlies. Vitamine B2 (riboflavine) en B6 (pyridoxine) zijn goed voor het behoud van je metabolisme en het garanderen van een normale schildklierfunctie, zoals vitamine B3 (niacine). Vitamine B3 helpt ook met de glucosetolerantiefactor (GTF), die vrijkomt wanneer uw bloedsuikerspiegel stijgt. Vitamine B5 (pantotheenzuur) helpt bij het gebruik van vet en speelt een belangrijke rol bij de productie van energie. Vitamine C is een goede complete vitamine en helpt bij de juiste omzetting van glucose in energie.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• In klinische onderzoeken namen vrijwilligers die 200 mcg chroompicolinaat namen met 100 mg L-carnitine per dag, samen met vitaminen en mineralen, een verlies van 6 kg in acht weken.
• Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint. Dit is vooral belangrijk als u diabetes hebt en u wilt chromium innemen, omdat het misschien nodig is om uw insulinedosis te verlagen.