De wonderbaarlijke diëten die ons helpen snel af te vallen, zijn niet het meest aan te bevelen om dit doel op een gezonde manier te bereiken, omdat na korte tijd het rebound-effect optreedt dat ons de kilo's teruggeeft die we verloren hadden. Daarom is het het beste om op een meer progressieve manier gewicht te verliezen door een uitgebalanceerd dieet te volgen en matige dagelijkse oefeningen te doen en aangepast aan onze conditie en gezondheid. Binnen het gebalanceerde dieet kunnen we vetverbrandende sappen en shakes bevatten die ons helpen op een gezonde manier de maten te verkleinen. Lees dit artikel verder en ontdek de beste recepten voor het schudden van fruit en groenten om af te vallen .
Afslankende smoothie van ananas, komkommer en selderij
Een van de beste vruchten om af te vallen is de ananas en een van de beste groenten om af te vallen zijn komkommer en selderij . De drie ingrediënten hebben zuiverende, ontgiftende, vetverbrandende en verzadigende eigenschappen en bieden ook veel vezels om de darmtransit en veel vitamines en antioxidanten te reguleren. Daarom raden we je aan om dit heerlijke recept te proberen voor shake van ananas, komkommer en selderij om af te vallen :
ingrediënten
- 1/2 ananas
- 1 komkommer
- 1 selderij
voorbereiding
Pel en snijd de ananas in kleine stukjes en schoon, schil en snijd de komkommer en bleekselderij ook in stukjes. Voeg alles in de blender of mixer toe en meng goed totdat u een gelijkmatig sap verkrijgt waarin de ingrediënten goed worden geroerd. Je kunt een glas sojamelk of rijst toevoegen als je wilt dat het een textuur en smaak van smoothie heeft of je kunt het als sap achterlaten. Neem het tussen 3 en 5 keer per week en vanaf het eerste begin zul je merken dat je afvallen.
Watermeloen en aardbei smoothie om gewicht te verliezen
Een andere een van de beste recepten voor zelfgemaakte smoothies om af te vallen is watermeloen en aardbei . Deze twee vruchten bevatten maar heel weinig calorieën, maar ze bevatten veel vezels. Bovendien bevat watermeloen veel water en heeft het een hoog argininegehalte dat ons helpt gewicht te verliezen, het lichaam te reinigen, vloeistoffen en vet te verwijderen. De aardbei helpt de voeding goed te verteren, verbetert de darmtransit, is zeer verzadigend en antioxidant, eigenschappen die ons ook helpen sommige maten te verkleinen. Volg dit recept voor smoothie van watermeloen en aardbeien om af te vallen :
ingrediënten
- 5 aardbeien
- 2 plakjes watermeloen
- 1 grote kop soja of rijstmelk
voorbereiding
Snijd de watermeloenplakken in kleine stukjes en verwijder de schil en de zaden en voeg ze toe aan de blender. Snijd de aardbeien van de bladeren en voeg de stukjes ook toe aan de blender samen met de melkbeker. Mix of schud tot een gladde massa en goed gemengd is en je kunt het drinken. Vergeet niet dat je wat ijs kunt toevoegen om het meer verfrissend te maken.
U kunt deze shake één keer per dag of minimaal 3 dagen per week gebruiken om ervoor te zorgen dat u profiteert van de effecten om af te vallen.
Groene thee en ananas vetverbrandende smoothie
Als je je afvraagt hoe je fruit en plantaardige vetverbrandende shakes maakt, moet je weten dat groene thee een ander essentieel ingrediënt is om gewicht te verliezen, vet te verbranden en het lichaam te reinigen, terwijl het antioxidanten en meer vitamines biedt. Als we groene thee combineren met de grote zuiverende, ontgiftende en vetverbrandende kracht van de ananas, zullen we ongetwijfeld een van de beste fruit- en groentesmoothies die we thuis hebben gemaakt, bereiken. Let op de volgende stappen om dit te doen:
ingrediënten
- 2 grote ananasplakken
- 1/2 liter groene thee-infusie
voorbereiding
Pel en snijd de ananasschijfjes en bereid de infusie van groene thee voor, hiervoor kunt u kiezen om commerciële theezakjes te gebruiken of om het te doen met de gedroogde bladeren die u in kruidendokters zult vinden. Snijd de ananas in kleine vierkantjes en voeg het toe aan de blender of mixer met de thee en meng goed tot het goed is geïntegreerd en je een heerlijke en effectieve shake hebt.
Voeg geen suiker of honing toe, als de ananas enigszins zuur is, kun je een theelepel stevia toevoegen en er rekening mee houden dat je een rijpere ananas moet kiezen voor de volgende shake en de zoetstof kunt bewaren die je het best kunt vermijden om af te vallen. Neem deze shake 3 keer per week en in de eerste maand zul je een grote verandering opgemerkt hebben. Als je het goed doet, is dit een van de beste zelfgemaakte smoothies voor gewichtsverlies .
Schud van komkommer en citroen om gewicht te verliezen
Zoals we hebben gezien, is de komkommer een van de beste opties om af te vallen en als we hem combineren met de zuiverende kracht en vetverbrander van een citrusachtige citroen, hebben we een van de beste sappen om af te vallen. Als we de textuur van de shake prefereren, is het belangrijk dat de melk die we gebruiken, plantaardig is, zoals we eerder in andere recepten hebben gezien, en dat deze zo natuurlijk mogelijk is.
ingrediënten
- 1 komkommer
- 2 citroenen
- 1 glas sojamelk of rijst
voorbereiding
Was, schil en hak de komkommer en haal het sap uit de citroenen. Voeg de ingrediënten toe met het glas melk in de blender of blender en verwerk dit tot alles goed gemengd is. Ongetwijfeld is dit een van de beste shakes om binnen een week te verliezen, ongetwijfeld met zo weinig dagen en je zult de effecten ervan opmerken en het is een van de beste opties als we proberen in een korte tijd een paar kilo af te vallen. Hiervoor kunt u het eenmaal per dag gedurende maximaal 2 weken innemen.
Schud van komkommer, aloë en ananas om gewicht te verliezen
Om te eindigen met de beste shakes om af te vallen en vet te verbranden, raden we je aan ananas en komkommer te mengen, twee van de beste voedingsmiddelen om af te vallen, met aloë vera of aloë vera, dat ook uitstekende eigenschappen heeft om ons te helpen af te vallen. Onder de eigenschappen van aloë vera om gewicht te verliezen moet worden opgemerkt dat helpt metabolisme te versnellen, vet te verbranden en toxines te elimineren. Om deze shake voor te bereiden om gewicht te verliezen, moet je gewoon deze instructies volgen:
ingrediënten
- 1 vel aloë vera om de pulp te extraheren
- 1/2 ananas
- 2 komkommers
voorbereiding
Verwijder de pulp van het aloëblad en giet het in de mixer of mixer, schil en snijd de ananas en komkommers en voeg ze ook toe. Verwerk het mengsel totdat alles uniform is en als je denkt dat je dun bent geweest en je wilt een textuur meer als een smoothie, denk eraan om 1 glas sojamelk toe te voegen.
Neem deze shake elke dag gedurende twee weken of drie dagen per week gedurende een maand en gedurende deze tijd zul je een progressief en gezond gewichtsverlies merken.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter