Elke dag worden meer en meer mensen gediagnosticeerd met hypertensie of hoge bloeddruk . Er zijn veel redenen waarom de bloeddruk stijgt, maar onze voeding, gewoonten en levensstijl zijn de aspecten die het meeste invloed hebben op het uiterlijk van deze gevaarlijke toestand die onze algemene gezondheid in gevaar brengt. Het aanbrengen van enkele wijzigingen is de sleutel om deze pathologie met succes te voorkomen, dus in .com leggen we uit hoe we hoge bloeddruk kunnen vermijden na basisadvies.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u een hoge bloeddruk verlaagt tijdens de zwangerschap. Stappen die moeten worden gevolgd: 1

Afvallen om de bloeddruk te verlagen. Dit is een van de belangrijkste veranderingen in levensstijl die een persoon kan doen om de spanning te verminderen, en dat is dat een verkeerd dieet en overgewicht een bepalende invloed hebben op het uiterlijk van deze aandoening. Alleen al het feit van overgewicht kan de bloeddruk verhogen, dus door gewicht te verliezen kunnen we de bloeddruk verlagen en andere gezondheidsproblemen verminderen.

2

Oefen regelmatig om hypertensie te voorkomen, deze gewoonte kan enorm helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​ook bij tot gewichtsverlies, dus is het raadzaam om een ​​progressief oefeningsregime te starten, langzaam beginnend en daarna met de tijd groter.

Het wordt aanbevolen om tussen de 30 en 60 minuten per dag aan deze taak te besteden, als u niet weet waar u moet beginnen, nodigen wij u uit om ons artikel met de beste oefeningen voor hypertensieve patiënten te lezen, waar wij u uitstekende alternatieven bieden die u helpen om hoge bloeddruk te verlagen.

3

Het kiezen van voedzaam en licht voedsel stimuleert een gezonde levensstijl en helpt op natuurlijke wijze de bloeddruk te verlagen. Vermijd voedsel dat rijk is aan zout, zoals worst, conserven of junkfood en regel de inname van snoep en gebak om overgewicht te voorkomen en ons hart gezond te houden.

Identificeer voedingsmiddelen die de bloeddruk verhogen en laat ze in overeenstemming zijn met uw dieet, plus voeg verse ingrediënten zoals fruit en groenten en lichte bereidingen aan uw dieet toe. In ons artikel voedingsmiddelen om de spanning te verlagen, geven we je enkele ideale alternatieven om gezond te zijn.

4

Het beperkt ook de hoeveelheid natrium in voedsel, een hoog niveau van natrium leidt tot hoge bloeddruk, dus is het het beste om een ​​dieet met een laag natriumgehalte te nemen en zo ons algemene welzijn te garanderen.

Het wordt ook aanbevolen om de inname van alcohol te verminderen, wat naast het verhogen van de bloeddruk ook kan bijdragen aan gewichtstoename, omdat het rijk is aan calorieën.

5

Als u rookt, is het belangrijk om hiermee te stoppen om hypertensie te voorkomen. Het gebruik van nicotine kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk hoog is als gevolg van de effecten op het lichaam. Het is een gewoonte die de bloedvaten beschadigt en leidt tot verharding van de bloedvaten. Het kan ook bijdragen aan een verhoogd risico op hartziekten en beroertes.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.