Voel je je bang of verwacht je dat er iets ergs gaat gebeuren? Staat je constante waarschuwingssituatie je niet toe te ontspannen? Angst is een psychische stoornis die onze verplichtingen, het dagelijks leven en relaties verstoort. Vaak voelen we ons slecht en weten we de reden niet; in andere zijn we ons bewust van het niet-besef van onze staat, maar toch zijn we niet in staat om het onder controle te houden. In dit artikel van .com geven we u enkele tips om u te helpen omgaan met en ontsnappen aan deze aandoening, kortom, om te weten hoe u angst kunt overwinnen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe scheidingsangst te overwinnen Stappen te nemen: 1

Om eerst een stoornis te bestrijden, moet je het weten en weten waar het over gaat; begrijp het Weten wat angst is, zal je helpen het te identificeren en je stofwisseling indien nodig op scherp te stellen.

Angst is als een apparaat van zelfverdediging in situaties die ons brein ontvangt en die net zo gevaarlijk zijn. Daarom zou iets dat ons wil waarschuwen en ons voor gevaar zal behoeden, ons geen pijn doen. Angst aanvaarden zal ons helpen het te overwinnen. Vaak hebben we emoties of sensaties ontkend. En wat hebben we bereikt? Groei op

2

We kunnen denken dat angst ons in de val lokt als er aanwijzingen zijn voor deze symptomen:

• nervositeit
• tremoren
• gretigheid
• Slaapstoornissen
• vermoeidheid
• Moeite met concentreren
• prikkelbaarheid
• Spierspanning
• zweten
• hoofdpijn

In het volgende artikel ziet u meer gedetailleerde symptomen van angst.

3

Wist je dat het meer angst veroorzaakt om geen taak te doen en te onthouden, dan om het op dit moment te doen? Je hebt vast wel gehoord van de regel van 2 minuten, pas hem toe. Zo niet, wijs dan.

Experts zeggen dat als een taak niet langer dan 2 minuten duurt, het beter is om het meteen te doen dan het uit te stellen. Als u eraan denkt, verbruikt het meer energie dan het uit te voeren, bovendien zal de opeenhoping van taken de toename van onze angst beïnvloeden. Door onszelf te organiseren, kunnen we veel van de angststoornissen die ons veroorzaakt, elimineren.

4

Het vinden van snelle oplossingen voor angst wordt niet aanbevolen. Roken, alcohol drinken of geruststellende stoffen gebruiken, zelfs als ze ons verlichting geven, zal dit slechts tijdelijk zijn en in plaats van gunstig, kan het het tegenovergestelde zijn en zelfs erger voelen dan voordat ze worden ingenomen. Alcohol is een depressivum (na drinken zullen we ons verdrietig voelen) en tabak is een stimulerend middel (we zullen ons nerveuzer voelen), naast de negatieve effecten op onze gezondheid als verslavende middelen.

5

Wees niet bang om te gaan slapen. Normaal gesproken is een van de momenten waarop de angst zich voordoet op het moment dat je gaat slapen, waarin de zorgen onze gedachten binnenvallen. Probeer ook wat korte ontspanningsoefeningen te doen om in slaap te komen.

6

Kent u het woord assertiviteit? Heb je ooit het geluk gehoord: hoe goed is die dwaas? Want assertiviteit is om de balans te vinden tussen onszelf en anderen. We hebben het recht om te zeggen wat we denken en niet zoals iedereen, maar vooral om jezelf te zijn. Denk te veel na over wat anderen van ons denken en geef daar belang aan, het enige dat ons zal voortbrengen is spanning, angst en zal onze vrijheid wegnemen. In het volgende artikel ziet u richtlijnen om zichzelf te vertrouwen.

7

Ontspan lichamelijk en geestelijk, adem goed ..., zo beetje bij beetje neemt u de controle over de situatie. Het gebruik van goede ontspanningstechnieken helpt je angst te verminderen en te ontspannen.

8

Het is heel moeilijk om alleen uit angst te komen. Omring jezelf met familie, vrienden, kinderen, partners, enz., En heb de hulp van de dokter als je bij hem bent gekomen om deze aandoening te behandelen. Een knuffel op het juiste moment en een kus kunnen soms heel nuttig zijn.

9

Rust (ons lichaam moet energie vernieuwen), lach, doe activiteiten die je leuk vindt, hou van jezelf, luister naar muziek, wees gelukkig ... wat is beter tegen angst dan je goed en vitaal voelen?

Onze gemoedstoestand hangt af van het evenwicht tussen de negatieve dingen van de dag (zorgen, problemen, verplichtingen ...) en die die aangenaam voor ons zijn. Hoe meer aanmoediging, hoe minder angst. Maak wandelingen in de buitenlucht als je van de natuur houdt, lees als je gepassioneerd bent in lezen, knutselen als je creatief bent, etc.

Door contact te maken met andere mensen voelen we ons beter. Spreek, lach, deel met anderen; isoleer jezelf nooit van de rest van de wereld omdat je je slecht voelt. En jij, wat doe je om angst te overwinnen?

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.