Het viscerale vet is het vet dat zich in het gebied van de buik bevindt en omringt de organen van dit gebied. Het is wat ook wel "bierbuik" wordt genoemd. Er zijn verschillende oorzaken die dit veroorzaken, maar het komt vaak voor bij mensen die niet voor hun dieet zorgen of die sedentair zijn en niet sporten. Het kan ook te wijten zijn aan genetische overerving of optreden tijdens de menopauze. Het is gevaarlijk, omdat het ziekten zoals diabetes of hypertensie kan veroorzaken en bovendien erg lelijk is. Daarom wil iedereen die lijdt het zo snel mogelijk uittrekken. Als dit jouw zaak is, heb je geluk omdat het de eerste is die brandt van lichaamsbeweging en gemakkelijker te elimineren is dan andere vetten. Het zal echter niet zo gaan, het vereist oefening en een beetje opoffering, maar het kost je veel minder. In dit artikel vertellen we u hoe u visceraal vet op natuurlijke wijze kunt elimineren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te verwijderen buikvet

Hoe weet ik of ik visceraal vet heb

In ons lichaam zijn er twee soorten vet: visceraal en perifeer. Het perifere vet is er een dat wordt opgeslagen in het gebied van de benen, heupen, billen of armen. Daarentegen bevindt visceraal vet zich in het gebied van de buik rondom de interne organen, waardoor het gevaarlijker is. Het veroorzaakt meestal een toename van de buik die velen kennen als "bierbuik". Visceraal vet komt vaker voor bij mannen en bij perifere vrouwen, maar beide geslachten kunnen elk van hen lijden.

Het is normaal dat we allemaal wat vet in ons lichaam hebben, maar hoe weten we of we visceraal vet hebben? Als je je hand naar het gebied van de buik en maag brengt en je merkt dat het uitpuilt, dan heb je waarschijnlijk dit soort vet. Bovendien wordt het gekenmerkt door het creëren van een meer prominente buik dan normaal. Er zijn mensen die dit niet beseffen en lang leven met opgehoopt visceraal vet. Iets dat je kan alarmeren, naast het opmerken van de gezwollen buik, is dat de omtrek van de taille groter is dan de helft van je lengte. In dit geval is het het beste om zo snel mogelijk naar de dokter te gaan.

Er moet rekening worden gehouden met verschillende aspecten van visceraal vet:

• Het is zeer actief en schadelijk, omdat het giftige stoffen in het bloed afgeeft. Het is geen inactief vet. Vanwege deze stoffen kan het insulineresistentie veroorzaken, een aandoening die mogelijk verergert als u ook last heeft van hypertensie.
• Het is een type vet dat zwelling veroorzaakt en je moet voorzichtig zijn omdat het arteriosclerose, spijsverteringsproblemen of zelfs diabetes of kanker kan veroorzaken.
• Bovendien kan het stemmingswisselingen of zelfs malaise, vermoeidheid of stemmingswisselingen veroorzaken.

Zoals we kunnen zien, is visceraal vet vrij gevaarlijk en kan ernstige ziekte of schade veroorzaken. Hiervoor is het belangrijk om het op tijd te detecteren en de arts zo snel mogelijk te raadplegen. Op deze manier kunt u de behandeling starten die voor een groot deel alleen van u afhangt en een gezonde levensstijl leidt.

Voer aërobe oefening uit om visceraal vet uit de buik te verbranden

Aërobe oefening is de beste manier om visceraal vet op natuurlijke wijze te elimineren. Het zijn activiteiten die met minder intensiteit worden uitgevoerd, maar voor een langere tijd. Bijvoorbeeld zwemmen, hardlopen, wandelen of fietsen.

Een goede manier om visceraal vet te verliezen is om elke dag te gaan joggen of fietsen. Als u een van degenen bent die niet wilt trainen, kunt u elke dag een uur lopen, zodat u niet merkt dat u aan het trainen bent. Of als je van de winter wilt profiteren, koop dan een hometrainer, het feit dat je het thuis doet zal veel comfortabeler zijn en je zult bijna oefenen zonder het te beseffen, want ondertussen kun je tv kijken of lezen. Hardlopen en fietsen zijn de twee oefeningen die dit vetweefsel het meest verbranden.

Niet alleen zal het u helpen om visceraal vet geleidelijk af te bouwen, maar het zal ook zeer gunstig zijn voor uw gezondheid. Er wordt geschat dat dit soort activiteiten 67% meer calorieën verbranden dan weerstandsoefeningen.

Als je niets doet aan de oefening, kun je je aanmelden voor een soort dans. Het hoeft niet verplaatst te worden, het ballet, danszalen, funky ..., elk soort dans helpt je om vet te verbranden. Je moet gewoon constant zijn, het is niet de moeite waard om op een avond met je vrienden uit te gaan en niet meer te oefenen tot een week later. Dansen is een goede manier om te oefenen en dat vet te elimineren door plezier te hebben. Als de jouwe geen lessen zijn, zet dan muziek thuis en dans!

Hef gewichten op om visceraal vet te verwijderen

Gewichten zijn ook een goede activiteit om visceraal vet te elimineren. Dit komt omdat gewichtheffen de spiermassa vergroot en daarom calorieën worden verbrand en vet wordt geëlimineerd.

Wat er gebeurt, is dat dit type spieractiviteit ervoor zorgt dat het basale metabolisme versnelt en daarom verbrand je meer vet als je in rust bent. Wanneer je het gebruikt, gebruik je ook vet, omdat de spieren energie en niet vet nodig hebben, dus zet het lichaam die vetten om in energie. Op deze manier wordt je spieren verzacht tijdens het verbranden van calorieën.

Het is belangrijk om een ​​follow-up te hebben en constant te zijn. Daarom is het beter om lange reeksen van 25 of 30 herhalingen elk en zonder te stoppen. Op deze manier wordt er veel meer vet verbrand. In het volgende artikel laten we zien hoe gewichten correct kunnen worden opgetild.

Zorg voor je dieet

Om het viscerale vet van de buik te verlagen, is het niet alleen nodig om te oefenen en te stoppen met sedentair zijn. Het is een groot deel, maar de andere helft is voeding. Gezonde gewoonten en gezond en evenwichtig eten zullen dit proces veel sneller laten verlopen en, het belangrijkste en moeilijkste, je helpen om dat te blijven.

Hiervoor is het belangrijk om meer vet en calorieën te verbranden dan je verbruikt, dus het is belangrijk om een hypocalorisch dieet te volgen en dit te combineren met de hierboven genoemde oefeningen en activiteiten.

U moet te allen tijde toegevoegde suikers vermijden en te veel suiker nemen, vooral als het geraffineerd is. Junkfood en industriële gebakjes, evenals frisdranken (die grote hoeveelheden suiker bevatten) en snacks moeten worden geëlimineerd. Het is heel moeilijk, vooral als u uit eten gaat, dus we raden u aan om uw eten zoveel mogelijk binnen in huis te verzorgen, maar ook wanneer u naar een restaurant gaat. Als je op een dag jezelf een gril wilt geven, gebeurt er niets, maar het is niet constant of het zal niets doen voor de oefening die je doet.

Andere levensgewoonten zoals rust hebben ook veel invloed. Goed slapen en de nodige uren laten rusten, kan ook helpen om visceraal vet te verwijderen. Je kunt ook yoga doen, wat je zal helpen je geest te ontspannen en fysieke activiteit te verrichten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.