Magnesium is een mineraal dat we regelmatig in onze voeding opnemen en dat een belangrijke rol speelt in het goed functioneren van ons lichaam. Het is essentieel om sterke botten te behouden, een gezond cardiovasculair systeem, en daarnaast om omstandigheden zoals preclaimsia of eclampsie tijdens de zwangerschap te voorkomen. Dus als we niet genoeg van dit mineraal met voedsel eten, kan het nodig zijn om een ​​supplement te nemen. Als dit uw geval is, leggen we in .com uit hoe u magnesium inneemt .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe magnesium te nemen voor obstipatie Te volgen stappen: 1

Magnesium is een fundamenteel mineraal voor de gezondheid van onze spieren, zenuwen en botten, waardoor het goed functioneert, het is ook belangrijk voor de maag om de geproduceerde zuren te neutraliseren en de darmtransit te bevorderen. De dagelijkse behoeften aan magnesium bij volwassenen zijn:

• Vrouwen: 310 tot 320 mg
• Zwangere vrouwen: 350 tot 400 mg
• Mannen: 400 tot 420 mg

2

Hoewel het niet gebruikelijk is om magnesiumgebrek te hebben omdat het lichaam ook dit mineraal produceert en we het ook in de voeding eten, in welke gevallen de patiënt zich presenteert, kan spierzwakte, slaperigheid, apathie, prikkelbaarheid, problemen voor in slaap vallen, geheugenproblemen of hartproblemen.

Het is mogelijk om magnesiumgebrek te presenteren als gevolg van omstandigheden zoals alcoholisme, recente chirurgie, calciumtekort, problemen met het absorberen van voedingsstoffen of de inname van bepaalde medicijnen.

3

Een magnesiumsupplement kan ook nodig zijn in gevallen waarin de behoefte aan dit mineraal groter is, bijvoorbeeld tijdens zwangerschap en borstvoeding, of als bepaalde aandoeningen zoals depressie, dyspepsie, bepaalde hartproblemen of osteoporose worden opgelopen.

4

Magnesiumsupplementen moeten na een evaluatie altijd door een arts worden voorgeschreven . Ze mogen nooit alleen worden geconsumeerd zonder eerst een specialist te bezoeken.

De manier om magnesium in te nemen, hangt af van de medische criteria en de toestand van de patiënt, maar het is mogelijk om magnesium in capsules, vloeistof, een presentatie te nemen die speciaal wordt gebruikt om maagproblemen te behandelen of te injecteren, een minder vaak voorkomend maar even gebruikt middel. De eenvoudigste en aanbevolen manier is om het in de vorm van capsules te nemen, daarnaast zijn er 100% natuurlijke producten op basis van mariene magnesium. U kunt magnesiumcapsules met een gehalte van meer dan 58, 8% aan elementair magnesium in deze link kopen.

5

Bij het nemen van magnesium wordt aanbevolen, tenzij de arts anders aangeeft, doe het in twee doses per dag om de absorptie te verbeteren. Het is ook raadzaam om naast koolhydraten en toevoeging van vitamine D en B aan het dieet of als supplement in te nemen om een ​​beter effect te garanderen.

In gevallen van osteoporose kan het combineren met calcium even effectief zijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.