Vitamine E is een krachtige antioxidant die ons lichaam beschermt tegen virussen en bacteriën, het immuunsysteem versterkt en een aantal ziekten die het cardiovasculaire systeem kunnen beïnvloeden. Bovendien staat het bekend als de vitamine van het leven en de jeugd, omdat het een vernietiging van vrije radicalen in de huid uitoefent, dat wil zeggen die verantwoordelijk zijn voor het versnellen van het verouderingsproces. Als u wilt weten welke de belangrijkste voedselbronnen van deze voedingsstof zijn, kijk dan naar de lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E die we in het volgende artikel presenteren.
Een van de belangrijkste voedselbronnen van vitamine E zijn plantaardige oliën zoals tarwekiemolie, zonnebloemolie, olijfolie, sojaolie of maïsolie. Ook leveren bijproducten zoals margarine of mayonaise een grote bijdrage aan deze vitamine, maar het is belangrijk om een matige consumptie van dit soort voedsel uit te voeren.
In groene bladgroenten vinden we ook een hoog gehalte aan vitamine E. Daarnaast zijn het voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid voedingsstoffen en andere vitamines bevatten die nodig zijn voor ons lichaam, dus ze moeten aanwezig zijn in onze dagelijkse voeding. Deze omvatten broccoli, spinazie, snijbiet en asperges.
Sommige noten zoals amandelen, walnoten, pistachenoten, pijnboompitten, pinda's en hazelnoten zijn zeer rijk aan vitamine E. Natuurlijk is de hoogste concentratie van deze voedingsstof te vinden in amandelen en hazelnoten. Dit soort voedsel is zeer voedzaam en kan ons helpen om de hoeveelheid vitamine E die we dagelijks nodig hebben in onze voeding te dekken.
Onder de voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong met vitamine E, vinden we als belangrijkste hoogtepunten de eigeel en de lever . Vlees in het algemeen is ook een rijke bron van deze vitamine.
Hoewel fruit in het algemeen geen hoge percentages aan vitamine E bevat, zijn er sommige mollige vruchten zoals kiwi, mango, avocado, druiven, pruimen en kokosnoot die aanzienlijke hoeveelheden bevatten. Aarzel niet om ze aan uw dieet toe te voegen en profiteer van de vele voedingsstoffen en antioxidanten, ideaal om gezond te zijn en het uiterlijk van de huid te verbeteren.
Tot slot, het nemen van granen zoals tarwe, haver, rogge en rijst is ook een goed alternatief om meer vitamine E te krijgen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter