Gezwollen enkels zijn een veel voorkomende aandoening die optreedt als gevolg van vochtretentie en problemen met de bloedsomloop, waardoor ongemak ontstaat dat zich soms kan vertalen in een esthetisch probleem. Bestrijding ervan is mogelijk door een aantal aanpassingen aan onze voeding aan te brengen, in onze dagelijkse routine en ook door verschillende huismiddeltjes te gebruiken om ons te helpen verlichting te vinden van ons ongemak. In .com leggen we al onze strategieën uit, zodat je kunt ontdekken hoe de gezwollen enkels kunnen zwellen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de bloedsomloop in voeten en enkels te verbeteren. Stappen om te volgen: 1

Voordat de opgezwollen enkels worden bestreden, is het belangrijk om vast te stellen waardoor ze het probleem direct kunnen aanpakken. De meest voorkomende oorzaken van deze aandoening zijn:

• Circulatieproblemen, komt vaak voor bij vrouwen met spataderen en vermoeide benen.
• Retentie van vloeistoffen
• Zwangerschap.
• Overgewicht.
• Sedentaire levensstijl.
• Inname van bepaalde medicijnen zoals anticonceptiepillen, oestrogeensupplementen, antidepressiva of medicatie voor bloeddruk.

2

Als u last heeft van opgezwollen enkels, is het erg belangrijk dat u diepgaande veranderingen aanbrengt in uw dieet en dagelijkse routine om ze ontstekingen te verminderen en uw gezondheid te verbeteren, dus we nodigen u uit om de volgende tips te volgen:

• Verminder uw zoutinname in uw dieet om vochtretentie te voorkomen en uw bloeddruk op een goed niveau te houden. Dit aspect is essentieel om te voorkomen dat de enkels ontstoken raken en dat andere delen van uw lichaam vocht vasthouden. In ons artikel hoe zout te vervangen tijdens het koken, geven we u enkele tips die nuttig voor u zullen zijn.
• Drink genoeg water, want deze gewoonte zal je helpen vochtretentie te bestrijden. Je moet minstens 2 liter water per dag drinken, iets meer als je sport of in zeer hete seizoenen.
• Verplaats meer! Sedentair en overgewicht zijn schuldig aan een slechte bloedsomloop en ontsteking van je enkels, dus we raden je aan om minstens 3 keer per week te trainen. Lopen, rennen, zwemmen, lessen volgen in de sportschool, gokken voor een gezonder leven en genieten van de voordelen van fysieke activiteit.
• Als u te zwaar bent, is het tijd om die extra kilo's af te nemen en te wedden op uw gezondheid. Als u niet weet waar u moet beginnen, wees dan niet bang om naar een dokter te gaan om een ​​plan voor gewichtsverlies te starten.

3

Nu komt het moment van oefenen. Een van de beste trucs voor gezwollen ontstoken enkels is om je enkels en voeten in een kom warm water met grof zout te laten weken. Laat ze 20 minuten rusten en beweeg, terwijl ze binnen zijn, je enkels met cirkelvormige bewegingen naar rechts en dan naar links, dit zal je helpen om je bloedsomloop effectief te activeren.

4

Als je de voorkeur geeft aan een veel krachtiger effect, dan is een onderdompeling van je voeten in een infusie van kamille een uitstekend alternatief. Deze medicinale plant heeft vele voordelen, waaronder het vermogen om ontstekingen te verminderen, waardoor we het ongemak veroorzaakt door gezwollen enkels kunnen verbeteren.

Voor goede resultaten heb je een paar zakjes kamille nodig voor elke liter water, in het ideale geval moet je minstens drie liter gebruiken om je enkels volledig te bedekken. Dompel uw voeten onder in de warme infusie gedurende 20 minuten volgens de bovenstaande instructies.

5

Als je een gemakkelijke en snelle oplossing wilt om gezwollen enkels te vergeten, dan is eucalyptusolie een uitstekend alternatief. U kunt het gebruiken om uw voeten elke nacht te masseren voordat u gaat slapen of voeg het toe aan een bak met warm water en dompel uw voeten 20 minuten onder.

Eucalyptusolie is gemakkelijk te vinden in een winkel met natuurlijke producten, maar je kunt het ook thuis doen door het advies op te volgen dat we je in dit artikel geven.

6

Andere oplossingen voor ontsteking van de gezwollen enkels zijn:

• Door de benen enkele minuten boven het niveau van het hart te heffen, zal dit de doorbloeding verbeteren en de zwelling van de voeten en enkels verminderen.
• Als u op uw voeten werkt, moet u rustende sokken gebruiken om de bloedsomloop te bevorderen en ongemak te verminderen.
• Als u werkt, is het belangrijk om pauzes te nemen en om het uur opstaan ​​om uw benen te bewegen en de bloedsomloop te verbeteren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.