De hoge triglyceriden stellen de gezondheid van ons hart in gevaar, waardoor de kans op verschillende hartaandoeningen groter wordt. Om die reden en om onze gezondheid te garanderen, is het belangrijk om ze te verminderen, iets dat we kunnen bereiken door veranderingen aan te brengen in onze voeding en een actiever leven te leiden. Maar wat moeten we uit ons voedsel halen? In ons wordt uitgelegd welke voedingsmiddelen triglyceriden verhogen, zodat u uw inname zoveel mogelijk beperkt en uw gezondheid ten goede komt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe triglyceriden op een eenvoudige manier te verminderen

Frituras

Gefrituurd voedsel, vooral diegene die zijn bereid in zonnebloem- of maïsolie, zijn schadelijk voor mensen met hoge triglycerideniveaus, waardoor het risico op hartcomplicaties toeneemt. Daarom is het raadzaam om volledig uit de voeding te verwijderen:

• Alle soorten vlees, vis en groenten, gebakken of gehavend.
• Gefrituurde snacks zoals aardappelen, kaassticks, etc.

De aanbeveling is om te kiezen voor gezondere kookmethodes, zoals ijzer, oven of stoom, en fruit of producten met een laag vetgehalte te kiezen om te eten als tussendoortje in plaats van als calorische snacks.

Voedingsmiddelen met verzadigde vetten

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten moeten worden geminimaliseerd in het dieet van patiënten met hoge triglyceriden, omdat ze in hoge mate bijdragen aan het verhogen van deze niveaus, waardoor uw gezondheid wordt geschaad. Daarom moet u de inname van:

• Vlees met een hoog vetgehalte zoals churrasco, spek, onder anderen. De aanbeveling is om altijd mager vlees te eten.
• Alle soorten worst behalve kalkoen of kip. Die rijk aan vet, zoals worsten, worsten of patés moeten worden geëlimineerd of tot een minimum worden beperkt.
• Junkfood en rijk aan transvet moeten ook uit het dieet worden gehaald.
• Volle melk en zijn derivaten.
• Boter, margarines en oliën zoals zonnebloem of maïs. Alleen olijfolie is toegestaan ​​in kleine hoeveelheden.

Het is het beste om gezonde gerechten te consumeren en de inname van vers fruit en groenten te verhogen.

Geraffineerde suiker en snoep

Snoepjes gevuld met geraffineerde suiker en industriële gebakjes zijn schadelijk voor ons lichaam in het algemeen, vooral bij patiënten met hoge triglyceriden vanwege het vetgehalte van deze producten. De aanbeveling is om alle soorten industriële broodjes, zoals donuts, cakes, croissants, evenals koekjes en snoep met een hoog suikergehalte, te verwijderen.

Het vervangen van geraffineerde suiker door bruin is ook een tijdige oplossing. Als je iets zoets wilt eten, is het het beste om fruit of, heel matig, donkere chocolade te consumeren met een minimum van 70% cacao.

Tips om triglyceriden te verlagen

Een verandering van dieet en toename van lichaamsbeweging is essentieel om triglyceriden effectief te verminderen, dus nodigen we u uit om andere artikelen te raadplegen, zodat u uw gezondheid kunt verbeteren en niet kunt stoppen met lezen:

• Hoe triglyceriden op een eenvoudige manier te verminderen.
• Hoe te eten als ik hoge triglyceriden heb.
• Hoe triglyceriden te verlagen met natuurlijke remedies.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.