De rode bloedcellen vervullen de belangrijke functie van transport, via hemoglobine, zuurstofrijk bloed naar ons hele lichaam, dus het hebben van optimale niveaus is essentieel voor onze gezondheid. Bloedarmoede of voedingstekorten zijn aandoeningen die optreden wanneer onze niveaus van rode bloedcellen laag zijn, maar sommige veranderingen in het dieet kunnen hun productie bevorderen en onze gezondheid verbeteren. In .com leggen we uit wat voedingsmiddelen de rode bloedcellen verhogen, zodat u ze aan uw dieet toevoegt en de beste resultaten krijgt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke voedingsmiddelen verhogen de witte bloedcellen

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer om de rode bloedcellen te verhogen

IJzer is voorstander van de productie van hemoglobine in ons lichaam, dus wanneer dit mineraal niet correct wordt geabsorbeerd of niet in goede hoeveelheden wordt ingenomen, zijn er weinig rode bloedcellen aanwezig. Om dit te voorkomen, raden we aan om voedingsmiddelen met een dieet toe te voegen die ijzerrijke rode bloedcellen verhogen, zoals:

• Mager vlees van kalfsvlees, kip, kalkoen of varkensvlees.
• Weekdieren zoals kokkels, tweekleppige schelpdieren of mosselen.
• Peulvruchten zoals linzen of bonen.
• Bladgroene groenten zoals spinazie, broccoli, snijbiet of veldsla.
• Eieren.
• Gedroogd fruit
• Hele granen

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12 om de rode bloedcellen te verhogen

Het innemen van een juiste hoeveelheid vitamine B12 is gunstig voor de aanmaak van rode bloedcellen in het beenmerg, waardoor de aanwezigheid ervan in ons bloed wordt verhoogd. Daarom is het handig om naast vlees, zoals kalf en eieren, producten die rijk zijn aan ijzer, andere voedingsmiddelen toe te voegen, zoals:

• Blauwe vis zoals zalm of sardines.
• Melk en zuivelproducten zoals kaas en yoghurt. Het wordt aanbevolen dat ze bij voorkeur magere of vetarm zijn.
• Sojabonen.
• Paddestoelen en champignons
• Biergist
• Tarwekiemen

Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur om de rode bloedcellen te verhogen

Foliumzuur of vitamine B9 heeft een gunstige invloed op de productie van rode bloedcellen, dus het is ook handig om deze voedingsstof toe te voegen aan de lijst met voedingsmiddelen die de rode bloedcellen verhogen . We raden u dus aan om deze op te nemen in uw dieet:

• Peulvruchten zoals linzen en bonen.
• Groene bladgroenten zoals spruitjes, spinazie of broccoli.
• Asperges.
• Citrusvruchten zoals sinaasappel, grapefruit, citroen, aardbeien of kiwi.
• De avocado
• De broden en granen verrijkt met foliumzuur.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.