Wanneer we eiwitrijk voedsel eten, introduceren we tryptofaan in ons lichaam, een aminozuur dat, wanneer het het lichaam binnenkomt, wordt omgezet in 5-HTP en omgezet in serotonine, een neurotransmitter die in staat is om stemming en andere lichaamscondities zoals slaap, seksuele libido, eetlust, etc. Wanneer serotonine in ons inwendige laag is, is er wat gebeurt er dat ons lichaam een aantal gerelateerde symptomen ervaart die uw gemoedstoestand ernstig kunnen beïnvloeden, wat kan leiden tot depressie of geïrriteerdheid. In dit artikel gaan we de symptomen van lage serotonine ontdekken, evenals de meest voorkomende oorzaken en de manier waarop u met deze aandoening kunt omgaan.
Wanneer serotonine laag is, ervaren we een reeks specifieke symptomen die verband houden met de onbalans van deze neurotransmitter. Een van de meest directe effecten is een negatieve houding hebben omdat de hersenen, die onder dit hormoon zitten, niet evengoed in staat zijn om positieve emoties en gedachten te creëren. Dit heeft te maken met een prikkelbare houding omdat je niet in staat bent de goede kanten van dingen te zien en je blind bent in de meest negatieve delen van het leven.
Een ander symptoom van lage serotonine is angst . Houd in gedachten dat het niet hebben van de niveaus van dit hormoon depressieve episodes kan veroorzaken en daarom lijkt het ook een nerveuze en opgewonden angst. Dit gebeurt omdat, omdat we ons niet goed voelen over onszelf, we ons zorgen maken, we onze hoofden omdraaien en we herhalende ideeën in onze geest die negatief en donker zijn.
Het kan ook gebeuren dat we een obsessieve houding hebben en dat we niet kunnen stoppen met nadenken over wat ons zorgen baart, waardoor het moeilijker wordt om uit deze vicieuze cirkel te komen.
3We hebben al eerder aangegeven dat een van de tekenen die verband houden met een onevenwichtigheid van serotonine een prikkelbare houding is . De reden is dat we niet goed zijn met onszelf, dat ons brein bovendien niet in staat is om positieve gedachten te genereren en dat we op chemisch niveau in een laag humeur zijn. Het is dus duidelijk dat onze houding verder weg zal zijn, in een slecht humeur en enigszins ontvankelijk; dus als je de laatste tijd voelt dat je agressiever en humeuriger bent, kan de oorzaak zijn dat je een lage serotonine hebt.
Naast een geïrriteerde houding, heeft het onderdrukken van deze neurotransmitter ook invloed op je gemoedstoestand en voel je je meer vervallen, verdrietig en lusteloos . Het is normaal dat mensen met deze aandoening geen zin hebben om iets te doen, zich verdrietig voelen zonder heel goed te weten waarom en niet mensen willen zien of met iemand willen communiceren. Je moet dit onderwerp in de gaten houden, want als het niet op tijd wordt behandeld, kun je een depressie bereiken die moeilijker te verlaten is.
Wanneer mensen zich niet goed voelen over zichzelf, niet willen communiceren met iemand en duurder zijn om positieve gedachten te creëren, is het gebruikelijk dat mensen die deze situatie ervaren een laag zelfbeeld krijgen, hun veiligheid in vraag stellen en momenten van angst uiten, verlegenheid of sociale angst.
Dit gebeurt omdat, wanneer we niet emotioneel gezond zijn, we onszelf isoleren, alleen thuis blijven en niet communiceren; Op het einde van de tijd kan dit isolement zo echt zijn dat het je kost om met anderen om te gaan. Dus als je een paar dagen met dit gevoel hebt, ga dan naar de dokter om je te onderzoeken, want het is waarschijnlijk een medische oorzaak en niet alleen psychologisch.
Door een hormonale verandering te ondergaan, lijdt u waarschijnlijk aan slaapproblemen omdat angst en zorgen het u moeilijk maken om in slaap te vallen of het onderbroken te krijgen door op verschillende momenten in de nacht wakker te worden. De zenuwen, het gevoel van negativiteit en zorgen zorgen ervoor dat je geest zich niet volledig kan losmaken en daarom heb je periodes van slapeloosheid.
7In het geval dat serotonine zich op een zeer laag niveau bevindt, kunnen de gerelateerde symptomen veranderen en kunt u situaties ervaren zoals:
- Constante gedachten en zeer versneld
- Zeer negatieve en slechte ideeën
- Emoties in apathische staat (het lijkt erop dat niets en niemand u iets geeft of beïnvloedt)
- Vuurt van woede of diep huilen
- Plotselinge veranderingen in lichaamstemperatuur
- Maagdarmklachten
- Obsessieve gedachten (angst voor ziekte, ziektekiemen, etc.)
- Zelfmoordgedachten
Dit zijn de symptomen van lage serotonine die meer mensen presenteren als ze aan deze hormonale onbalans lijden. Maar waarom gebeurt deze toestand? Er zijn verschillende oorzaken die deze neurotransmitter direct beïnvloeden en dan laten we ze aan u zien zodat u begrijpt wat de bron kan zijn:
- Gebrek aan tryptofaan : we hebben al aangegeven dat serotonine voorkomt wanneer we dit aminozuur in het lichaam introduceren, zodat je mogelijk lage serotoninespiegels hebt omdat je niet genoeg eiwitten in je dieet neemt of omdat deze voedingsstof wordt geremd door andere stoffen zoals bijvoorbeeld alcohol, cafeïne, chemische zoetstoffen, et cetera.
- Chronische stress : als je op een chronische manier last hebt van stress, is het ook mogelijk om de hoeveelheid van deze neurotransimisor te verminderen, omdat de hersenen er een grotere hoeveelheid van moeten gebruiken om kalm en geconcentreerd te kunnen zijn op momenten van zenuwen en angsten.
- Gebrek aan zonlicht : het is bewezen dat de zonnestralen de productie van serotonine stimuleren, dus in de winter of in het regenseizoen kan uw humeur hierdoor worden beïnvloed; Deze gegevens verklaren ook waarom in de Noordse landen de snelheid van depressie en zelfmoorden zo hoog is.
Je moet ook weten dat vrouwen minder serotonine produceren dan mannen, en daarom voelen ze zich vaak depressiever, verdrietiger of met opvallende stemmingswisselingen.
Zoals we al hebben aangegeven, is een van de meest voorkomende oorzaken van lage serotonine dat je geen goed dieet volgt en daarom is ons lichaam niet in staat om de niveaus te genereren die we nodig hebben om ons goed te voelen. Om deze reden zullen we hieronder het beste voedsel vinden om serotonine te verhogen:
- Koolhydraten : ze leveren een grote hoeveelheid energie aan ons lichaam, zodat we ons vitaler en sterker voelen om een activiteit te doen. Chocola is eigenlijk een van de voedingsmiddelen die dit hormoon helpen verhogen, maar je moet het verbruik ervan controleren omdat het heel rijk aan suikers en verzadigde vetten is.
- Eieren : rijk aan tryptofaan, het aminozuur dat erin slaagt dit hormoon te maken, dus door het eten van eieren voegen we de solide basis toe om serotonine in ons lichaam te laten verschijnen. Het is ook erg rijk aan dierlijke eiwitten, dus je zult snel levels kunnen verhogen.
- Noten : ze bevatten ook tryptofaan, dus het zal ons helpen in onze situatie. Ze zijn ook rijk aan plantaardige eiwitten, dus ze zijn een perfect alternatief om je salades of crèmes aan te kleden, maar je moet hun consumptie beperken omdat ze erg calorieën bevatten.
- Zuivel : ze zijn ook rijk aan eiwitten en tryptofaan, dus ze zijn ideaal om toe te voegen aan je dieet en dit hormoon in de noodzakelijke niveaus te krijgen. Onder deze groep worden melk en al zijn derivaten (yoghurt, kazen, boters, enz.) Belicht.
- Banaan : tussen al het fruit dat er is, is de banaan het meest geschikt om lage serotonine te behandelen, omdat het degene is die een grotere hoeveelheid tryptofaan draagt.
In aanvulling op het maken van substantiële veranderingen in uw dieet, als u een van de symptomen die we hebben genoemd, is het belangrijk dat u naar een arts gaat, zodat hij u kan vertellen wat de beste manier is om deze aandoening te behandelen. Bedenk dat als je het niet op tijd oplost, de hormonale instabiliteit ervoor kan zorgen dat je in een depressie terechtkomt. In dit artikel vertellen we u hoe u lage serotonine moet behandelen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter