Vrouw zijn is iets geweldigs en dit is een uitspraak die alle meisjes in de wereld trots maakt, maar eenmaal per maand wordt het gevoel van dit gevoel onderbroken door de komst van menstruatie. De menstruatiecyclus verwijst naar een reeks veranderingen in het lichaam, elke 20 tot 35 dagen, één van de eierstokken geeft een ei vrij en via een reeks hormonen wordt de baarmoeder voorbereid op een mogelijke zwangerschap. Dit proces kan variëren van 2 tot 7 dagen en brengt zwellingen, menstruatiepijn, krampen en algemene malaise met zich mee. Momenteel zijn er verschillende methoden om deze ongemakken te verlichten, dus als je wilt leren hoe je je comfortabel voelt met de regel, lees dan het volgende .com-artikel, waar we je zullen leren wat je moet doen elke keer dat je menstruatie arriveert.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te slapen met de regel Te volgen stappen: 1

Het eerste wat je nodig hebt is om de symptomen van menstruatie te herkennen, veel vrouwen beweren dat ze last hebben van deze ongemakken vóór en tijdens hun menstruatie, en deze menstruatiesymptomen kunnen zijn:

• Intense, kloppende pijn in de onderbuik (koliek).
• Pijn die uitstraalt naar de onderrug en de dijen.
• Hoofdpijn.
• Duizeligheid.
• Misselijkheid.
• Diarree.

U kunt deze informatie uitbreiden door het artikel te raadplegen dat de symptomen van de regel zijn.

2

Zodra de tekenen van menstruatie zijn opgespoord, is het eerste dat wordt geadviseerd om zich comfortabel te voelen met de regel, om wat pijnstilling te nemen . Desondanks is het belangrijk dat u eerst uw arts raadpleegt over de dosering die hij u adviseert te nemen en zijn instructies te allen tijde op te volgen, evenals die vermeld op de verpakking van het geneesmiddel. De meest voorkomende pijnstillers die worden gebruikt tijdens de periode zijn: Advil, Motrin IB, Aleve of Midol. Als u merkt dat de pijn minder is, stop dan met het innemen van het medicijn.

3

In veel gevallen, wanneer pijnstillers menstruatiepijn niet verminderen, is het mogelijk om gebruik te maken van voorbehoedsmiddelen. Raadpleeg eerst uw gynaecoloog over het gebruik van deze pillen, omdat deze hormonen bevatten die tegen de eisprong werken en het effect veroorzaken van het verminderen van sterke menstruatiepijn, maar die op dat moment gecontra-indiceerd kunnen zijn op basis van uw hormoonspiegels.

4

Er zijn veel natuurlijke methoden die grote effectiviteit hebben getoond bij het verminderen van menstruatiepijn, een van de meest prominente zijn de toepassing van warmte op de buik. De hitte kan de samengetrokken spieren ontspannen, en om hiervan te profiteren, kunt u toevlucht nemen tot:

• Een bad met warm water, met 2 of 3 kopjes Epsom-zout (magnesiumsulfaat).
• Verwen een thermische patch (bij voorkeur die welke aan de buik kan worden bevestigd) en gebruik deze onder uw kleding om uw dagelijkse taken uit te voeren.
• Gebruik een verwarmingskussen op de buik.
• Vul een fles met warm water (bedek het van tevoren om te voorkomen dat u zich verbrandt) en plaats het op uw buik.

Wij nodigen u uit om meer van deze behandelingen te ontdekken in het artikel over het verlichten van menstruatiepijn met natuurlijke remedies.

5

De consumptie van gezonde voedingsmiddelen, die omega 3-vetzuren bevatten, heeft uitstekende effecten om menstruatiepijn te verlichten. Vis, groene bladgroenten, koolzaadolie of noten zijn bijvoorbeeld goede bronnen van omega 3-vetzuren.

Andere voedingsmiddelen met goede effecten voor uw lichaam tijdens die dagen van de maand zijn: sojamelk, bosbessen (antioxiderende werking), kersen, courgettes, tomaten, bonen, amandelen, kool en spinazie. Hoe verser het voedsel, des te beter het reliëfeffect, dus het consumeert bijvoorbeeld fruit zoals banaan in zijn natuurlijke vorm en niet in een bereiding zoals pudding.

Daarnaast raden wij u aan de voedingsaanbevelingen te volgen die we u in het artikel geven over wat te eten tijdens de menstruatie.

6

Het is belangrijk om gedurende deze periode gehydrateerd te blijven, omdat bij menstruatie een aanzienlijke hoeveelheid vocht en bloed verloren gaat, dus is het raadzaam om ongeveer 2 liter water per dag te drinken (bij voorkeur gefilterd).

Door je lichaam gehydrateerd te houden, zal het minder zwak aanvoelen, dus je kunt ook drankjes met elektrolyten of kokoswater gebruiken, waardoor je je beter gaat voelen.

7

Een andere natuurlijke methode die tegenwoordig erg populair is, is acupunctuur, waarmee specifieke punten worden ingedrukt (door het gebruik van naalden), die het effect van het verlichten van menstruatiepijn veroorzaken. Deskundigen adviseren vaak begeleidende acupunctuur met kruiden- of dieetbehandelingen.

8

De kleding die je kiest om te dragen, is essentieel om je comfortabel te voelen tijdens de menstruatie. Alle loszittende kleding is de sleutel om goed te zijn, dus vermijd kleding die je buik kan aanspannen en die geen strakke broeken, rokken of jurken draagt.

Als je wat vrije dagen hebt, waarin je niet naar huis hoeft te gaan, kun je lange shirts, sweatshirts of een ander kledingstuk dragen waar je je echt comfortabel bij voelt.

9

Hoewel het ongelooflijk lijkt, is het bewezen dat oefenen tijdens deze periode veel bijdraagt ​​aan het verlichten van pijn en ongemak, maar met zorg mag je het niet overdrijven.

Je kunt een lichte wandeling of een lichte draf maken, omdat een kleine oefening wonderen kan doen om je beter en gelukkiger te voelen.

10

Stress is schadelijk op elk moment van het leven, maar het is vooral negatief tijdens de menstruatie, dus het is belangrijk om stress te verminderen tijdens deze periode. Yoga- en rekoefeningen kunnen je kalmeren en naar rustige muziek luisteren.

Rusten gedurende deze tijd is erg belangrijk, naast het helpen verminderen van stress, rust een beetje meer dan normaal is een geweldige optie om menstruatiepijn te bestrijden, dus voel je niet schuldig om een ​​beetje meer te slapen of te ontspannen liggend televisie kijken.

11

Houd reserves in je tas met vrouwelijke handdoeken, kompressen en tampons, niet alleen omdat de periode je kan beschermen, maar omdat in het geval het een vriend overkomt, de eerste actie om de effecten van bloeden tegen te gaan onmiddellijk zal zijn.

Als uw bloeding erg zwaar is, kunt u tegelijkertijd een tampon en een handdoek gebruiken, naast een verandering van kleding (reservebroek) in het geval er een vlekje ontstaat.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Vermijd het nuttigen van alcohol of snuiftabak, omdat deze stoffen meestal menstruatiepijn verergeren, naast alcohol draagt ​​het bij aan uitdroging.
• Gedurende deze periode, en onder invloed van verschillende hormonen, kunnen verschillende stemmingswisselingen optreden, dus als je verdrietig bent, kun je films kijken die je aan het lachen maken.
• Vermijd het verlaten van een tampon voor meer dan 8 uur, dan loopt u het risico om het toxisch shocksyndroom te krijgen.
• Blijf gedesinfecteerd, maak het vaginale gebied regelmatig schoon.
• Als u ernstige menstruatiebloedingen heeft die niet verdwijnen, raadpleeg dan snel een medisch specialist om passende maatregelen te nemen.