Als u overweegt een gezond leven te leiden zonder een strikt dieet, moet u weten dat er een serie voedingsmiddelen is die meer vetmesten dan andere. Het is belangrijk dat u, voordat u uw nieuwe eetgewoonten plant, duidelijk bent over wat u in uw dieet kunt opnemen en wat beter voor u is om voor eens en voor altijd op te geven als u wilt vermijden extra kilo's te verdienen.

We helpen je te weten welk voedsel dikker wordt en ontdekken ook welke het minst aanbevolen voedsel is om een ​​gezond leven te leiden. Ontdek ze!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: zijn de popcorn dik? - Hier is het antwoord!

Snelle of bereide maaltijden

Naar een fastfood gaan of bereid voedsel consumeren dat je in de supermarkt koopt, zijn de gewoonten die je voor eens en voor altijd moet opgeven. Waarom? Ten eerste omdat het voedsel van de fastfoodrestaurants ingrediënten zijn met een hoge calorie-inname en weinig voedingsstoffen; Bovendien maken de chemische producten die ze bevatten (zoals smaakversterkers, conserveermiddelen, enz.) Hun calorieën hoger en is hun voedingsbijdrage zeer laag.

Met de bereide maaltijden van de supermarkten gebeurt precies hetzelfde: de verbanden en de ingrediënten waarmee ze zijn gemaakt, maken hun vetten en calorieën erg hoog zonder hun voedingsbijdrage, die echt heel laag is, nauwelijks te verstoren. Kort gezegd: door dit soort voedsel te eten, voeg je vetten toe aan je lichaam en geen type voedsel.

Frieten

Een van de voedingsmiddelen die het meest vetmestend zijn, zijn de gefrituurde aardappelen en dat ze een product zijn dat moet worden gedehydrateerd en gekookt om ze te absorberen door het opnemen van vetten. Deze basisprocedure om gefrituurde aardappelen te kunnen maken zorgt ervoor dat dit voedsel grote hoeveelheden calorieën bevat die worden omgezet in geraffineerde koolhydraten en vetten.

Met het dehydratatieproces wordt het water in de chips verdampt en bijgevolg worden alle vetten in de gefrituurde olie geabsorbeerd. Om deze reden, als u van een gezond dieet wilt genieten, zeg vaarwel tegen zowel chips als aardappelchips, waarvan het proces hetzelfde is en bovendien moeten we extra additieven toevoegen voor conservering.

Over het algemeen dient u in gedachten te houden dat bij het frituren van voedsel onze ingrediënten grote hoeveelheden olievet opnemen, dus een gezond voedsel zoals een kipfilet, bij het frituren wordt het een calorische pomp. Vervang gefrituurd voedsel voor gezondere bereidingswijzen zoals gegrild, gebakken of gestoomd, u zult het verschil merken!

salsa

Een andere gewoonte die we volledig moeten opgeven als we willen genieten van een gezond en caloriearm dieet, zijn de sauzen . Wanneer mensen zeggen dat pasta je dik maakt, maak je een grote fout omdat pasta alleen je niet dik maakt: wat je calorieën doet stijgen zijn de sauzen waarmee we meestal pastagerechten begeleiden.

Hetzelfde gebeurt in tegendeel: om te denken dat een salade niet dik wordt omdat alleen groente nodig is, is een ernstige fout, want als je hem met yoghurtsaus omhult, wordt de salade dikker. Zoals je ziet, is het vet de sauzen omdat ze gemaakt zijn met ingrediënten met een hoge calorie-inname (zoals vloeibare room, veel olie, vet, enz.).

Dus als u wilt eten zonder te zwaar te worden, vermijd dan tot een maximum van het verbruik van elk soort saus in uw gerechten: kies voor een stroom olijf- of citroenolie en geniet van heerlijke en caloriearme gerechten.

Suikere frisdranken

Frisdranken zijn een van de meest vetmesten omdat de meeste van hun componenten suikers of cafeïne zijn. Houd in gedachten dat als je een gezond leven wilt leiden, suikerhoudende frisdranken volledig uit je dieet moeten worden verbannen, omdat ze alleen calorieën en vetten aan je lichaam bijdragen zonder dat je voedsel of voedingswaardepositief voor je lichaam neemt, integendeel: je weet wel dat sommige frisdranken de botten beschadigen omdat ze calcium opnemen.

Dus vergeet de suikerhoudende dranken in uw dieet en kies voor andere, meer voedzame dranken zoals thee of groene sappen.

Rood vlees

Kalfsvlees, varkensvlees, rundvlees en vele anderen staan ​​bekend als rood vlees, een soort vlees met een hoog gehalte aan verzadigde vetten en veroorzaken gewichtstoename bij mensen die het regelmatig eten. In plaats van het eten van dit soort vlees, probeer mager vlees zoals kalkoen of kip, erg lekker en caloriearm vlees.

In deze sectie zijn ook allerlei soorten worst of worst opgenomen, voedingsmiddelen die bereid moeten zijn om ingrediënten en conserveringsmiddelen te verwerken die het aandeel verzadigde vetten hebben verhoogd. Chorizo, worst of longaniza zijn ingrediënten die uit je dieet kunnen worden verbannen als je een leven met een laag vetgehalte wilt leiden.

De gebakjes en verfijnde meelsoorten

Stukjes gebak zoals croissants of ensaimadas worden gekookt met geraffineerde bloem, een van de ingrediënten om te vermijden vanwege de hoge calorie-inname. In deze zelfde sectie nemen we ook koekjes en witte broden op omdat ze gemaakt zijn met witte bloem, verfijnd en rijk aan suikers .

We moeten echter de mythe van voeding vergeten die zegt dat brood vetmestend is omdat het niet zo is. Net als bij sauzen is het niet het brood dat dik wordt, maar de begeleiding die we aan dit ingrediënt geven: we dopen het in een saus, als we een sandwich worst maken, enzovoort. We onthullen andere mythen over eten, zodat je weet welke waar zijn en welke niet.

Wat wel zeker is, is dat geraffineerd meel wordt gemaakt met suikers, wat ervoor zorgt dat verzadigde vetten toenemen. Daarom raden we aan dat alle koolhydraten die je in je dieet eet, koolhydraten zijn van de hele maaltijd, op deze manier bijdrage in vezel en zijn langzame absorptie zullen hen in energie en niet in verzadigde vetten veranderen.

chocolade

Chocolade is een ingrediënt dat op zichzelf een hoge calorie-inname heeft . Veel mensen hebben betwist dat chocolade je niet dik maakt, dat het melk is en suikers die je dik maken, maar het is niet waar: pure chocolade heeft veel calorieën. Wat zeker is, is dat zwart minder calorieën bevat dan melkchocolade of wit, maar ook veel calorieën bevat.

Hier geven we u een calorietabel voor 100 gram chocolade, zodat u een idee krijgt van wat we hebben:

• Witte chocolade: 566 kcal per 100 gram
• Melkchocolade: 534 kcal per 100 gram
• Donkere chocolade: 520 kcal per 100 gram

Zoals je ziet, heeft de sigaar minder calorieën dan die gemaakt met melk, maar chocolade heeft veel calorieën en is daarom een ​​van de meest vetmestende voedingsmiddelen .

Verpakt vruchtensap

Bereide en verpakte sappen zijn ook een van de meest vetmesten omdat ze een grote hoeveelheid suikers bevatten. In feite is het overmatige gebruik ervan gekoppeld aan obesitas, dus vergeet de verpakte sappen en kies ervoor om ze zelf voor te bereiden of vervang ze door een stuk fruit.

In vertellen we welke vruchten minder dik worden zodat je weet welke vruchten het beste bij je passen en we geven je ook een aantal recepten van perfecte sappen om in je dieet op te nemen.

Alcoholische dranken

Alcohol is een van de meest vetmesten omdat het grote hoeveelheden suiker bevat in de bereiding, vooral, vermijd al die likeuren omdat ze de meeste suikers bevatten. Onder de alcoholische dranken die je kunt drinken, moet je altijd rekening houden met de graduatie die ze bevatten, want hoe meer graden je hebt, hoe meer vet je krijgt.

We onthullen wat twijfels over de calorieën van alcohol die je vertellen wat de wijn of het bier vet maakt, en uitleggen welke de alcoholische dranken zijn die dikker zijn en welke de minst vette drankjes zijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.