Het griepvirus is een van de meest voorkomende, met name in de seizoenen van het jaar waarin ons immuunsysteem het zwakst is. Soms zijn hun symptomen zo intens dat ze ons dwingen om een ​​paar dagen rust te nemen om te herstellen, dus het beste is altijd om hun uiterlijk te vermijden, zorg voor onze voeding en gewoonten om onze verdediging hoog te houden. Wil je weten hoe?, Blijf lezen want in dit artikel van .com geven we je een lijst met voedingsmiddelen om de griep zeer effectief te voorkomen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de griep te voorkomen Stappen te nemen: 1

Een essentiële sleutel om influenza en in het algemeen de verspreiding van virussen en ziektes te voorkomen, is het handhaven van een sterk en gezond immuunsysteem, waarbij voeding een fundamentele bondgenoot is om dit te bereiken. Wat we eten beïnvloedt onze afweer op een belangrijke manier, dus mensen die een dieet hebben dat arm is aan voedingsstoffen en weinig fruit, groenten en vitaminen hebben, worden vaker ziek. Vervolgens raden we een serie voedingsmiddelen aan die, vanwege hun eigenschappen, helpen de griep te voorkomen en je gezond te houden.

2

Vanwege het hoge gehalte aan vitamine C en antioxidanten, zijn fruit, vooral citrusvruchten, de koninginnen op het moment van het handhaven van onze hoge verdedigingen, opvallend als uitstekend voedsel om de griep te voorkomen. De kiwi is ongetwijfeld de meest aanbevolen voor het hebben van een hoge dosis vitamine C, waarbij de absorptie van ijzer wordt bevorderd en de darmtransit verbetert. Met een enkele kiwi krijgen we 100 gram vitamine C, veel meer dan de 80 gram die ons lichaam per dag nodig heeft.

3

Maar de kiwi is niet de enige optie bij het eten van fruit om een ​​sterk immuunsysteem te garanderen, je kunt ook eten:

• oranje
• mandarijntje
• Aardbeien en frambozen
• Zwarte en rode aalbessen
• citroen
• papaja
• mango
• ananas
• guava
• grapefruit

Als je deze voedingsmiddelen afwisselt, krijg je een uitstekende voorraad vitamine C die je helpt om weg te blijven van de griep.

4

Vitamine A is een van de voedingsstoffen die niet mag ontbreken in het dieet van iedereen die op zoek is naar voedsel om influenza te voorkomen, het is de sleutel tot het behoud van onze sterke afweer. Voedingsmiddelen rijk aan beta-caroteen, gekenmerkt door een intense oranje, rode of gele kleur, zijn uitstekende alternatieven, hoewel andere opties ook worden aanbevolen. Om deze voedingsstof binnen te krijgen, kunt u kiezen tussen mogelijkheden zoals:

• De pompoen
• De wortel
• Groene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet, broccoli of kool
• De rode paprika
• De meloen
• De abrikoos
• De lever
• Melk en derivaten daarvan, zoals kaas of yoghurt, bij voorkeur magere of magere melk

5

Je hebt vast wel gehoord dat yoghurt vol voordelen is en dat dit voedsel naast calcium of verzadiging de eetlust bevat, probiotica bevat, dwz nuttige bacteriën die ons lichaam helpen gezond te zijn en beschermd tegen schadelijke bacteriën en organismen. Naast yoghurt, zijn andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica en die u zullen helpen de griep te voorkomen:

• De kefir
• Pure chocolade met meer dan 70% cacao
• Pickles zoals olijven of augurken

6

Zoet, gezond en lekker, lijdt geen twijfel dat honing de hoofdpersoon is van veel huismiddeltjes tegen griep en hoest, maar het is ook een ideaal voedsel om deze ziekten te voorkomen vanwege de antioxidantbijdrage en het antibioticum, antibacterieel, ontsmettingsmiddelen en voedingswaarde. Het is een ideale optie om suiker in de voeding te vervangen en al de voordelen ervan te ontvangen.

7

Ten slotte mogen we het voedsel rijk aan vitamine B niet vergeten dat niet alleen helpt onze verdedigingsmechanismen hoog te houden, maar ook de juiste werking van het metabolisme en organen zoals het hart bevordert, evenals de adequate hormonale productie. Deze voedingsstof kan voornamelijk worden gevonden in opties zoals:

• Het rode vlees
• Blauwe vis zoals tonijn of zalm
• Granen zoals rijst of tarwekiemen
• Het ei
• Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten of bonen (bonen)
• De noten
• Groenten zoals asperges, kool, broccoli of bloemkool

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.