Hoofdpijn hebben lijkt een zorgwekkende situatie, omdat we denken dat er iets ergs moet gebeuren in onze hersenen, maar deze hoofdpijn is niet het gevolg van ernstige gezondheidsproblemen . Deze pijn kan soms uw dagelijkse taken onderbreken en wordt gewoonlijk geassocieerd met een spanning in de spieren van de hoofdhuid en nek, hetzij door reactie op stress of angst of door congestie zoals sinusitis, hoewel we het kunnen verlichten met pijnstillende geneesmiddelen, Deze kunnen in ons lichaam gevolgen hebben als ze heel vaak worden genomen en een rebound-effect veroorzaken, waardoor hoofdpijn vaak voorkomt, dus laten we je zien hoe je de hoofdpijn zonder medicatie kunt verwijderen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de hoofdpijn te verwijderen met Vicks Vaporub

Oorzaken van hoofdpijn

Er zijn verschillende soorten hoofdpijn en de manier waarop het voorkomt kan ons een idee geven van de oorzaak die het veroorzaakt. De oorzaken van hoofdpijn zijn:

• Spanningshoofdpijn : komt het meest voor en is gerelateerd aan stress, angst en depressie. Het wordt veroorzaakt door spanning in de nek, hoofdhuid, schouders en kaak en treedt op aan beide kanten van het hoofd.

• Hoofdpijn van migraine : treedt op aan slechts één kant van het hoofd en gaat gepaard met andere symptomen zoals gevoeligheid voor licht of geluid, misselijkheid en de aanwezigheid van aura of symptomen die waarschuwen dat de hoofdpijn zal beginnen voordat deze optreedt.

• Hoofdpijn bij uitbraken : het wordt gekenmerkt als een acute pijn die gedurende een bepaalde periode op hetzelfde moment verschijnt. Deze kunnen een paar maanden ophouden en verschijnen weer.

• Sinushoofdpijn : het wordt geproduceerd door de ontsteking van de neusbijholten en verschijnt in de ochtend. Het komt vaak voor bij mensen die last hebben van sinusitis.

• Andere hoofdpijnen : griep, premenstrueel syndroom, koude of tijdelijke arteritis, waarbij een slagader die bloed naar het hoofd, de slapen en de nek brengt, ontstoken raakt.

Voedingsmiddelen om hoofdpijn te verlichten

De voeding is een belangrijk element als het gaat om het op natuurlijke wijze verlichten van hoofdpijn en het beheersen van de intensiteit ervan.

Sommige voedingsmiddelen om hoofdpijn te verlichten zijn:

• Voedingsmiddelen rijk aan omega 3 : zalm, sardines, tonijn, heek en bonito. Deze producten hebben vaatverwijdende eigenschappen en hun bijdrage aan fosfor zal de hoofdpijn verlichten.

• Voedsel met fosfor : dit is een essentieel mineraal voor de gezondheid, het zal je helpen de spanning van de spieren te ontspannen en je zult het vinden in noten, vooral natuurlijke en ongezouten amandelen, zonnebloempitten en pompoenpitten, evenals in de olijfolie, volkoren brood en granen.

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 en B6 : deze voedingsmiddelen verminderen hoofdpijn, omdat ze de aanmaak van serotonine verhogen. Consumeer knoflook, aardappel, spinazie, zeebaars, yoghurt.

• Voedingsmiddelen met magnesium : hoofdpijn kan worden veroorzaakt door een laag gehalte van dit mineraal in het bloed. Neem in je dieet broccoli, spinazie, snijbiet, rucola, sla, kikkererwten, erwten, witte bonen, haver en quinoa op.

• Fruit : watermeloen en ananas geven de voorkeur aan hydratatie, wat een andere oorzaak kan zijn van hoofdpijn.

Als u wilt weten welke voedingsmiddelen u moet vermijden, dan nodigen wij u uit om het artikel dat hoofdpijn veroorzaakt te raadplegen.

Infusies om hoofdpijn te verlichten

Natuurlijke infusies kunnen ook een effectief middel zijn om hoofdpijn zonder medicatie te verwijderen .

• Kamille : een van de eigenschappen van kamille is het ontspannende effect, vooral voor hoofdpijn veroorzaakt door verkoudheid.

• Munt : deze plant is ook bekend als pepermunt en de pijnstillende eigenschappen ervan zullen de druk verlichten en de spieren ontspannen. Je kunt het in infusie drinken of je tempels masseren met een beetje etherische olie van pepermunt.

• Melisa : het heeft ontspannende eigenschappen, daarnaast zal het je helpen om beter te slapen en zijn pijnstillende werking vermindert de hoofdpijn, vooral als het een migraine-type is.

Andere remedies

• Aromatherapie : lavendel heeft ontspannende eigenschappen, die de spanning zullen verlichten, u kunt lavendel op verschillende manieren gebruiken om hoofdpijn te verlichten, uw slapen, nek en achter de oren te masseren met 5 druppels etherische olie van lavendel . Je kunt ook een bad nemen en een beetje in de badkuip doen of gewoon wat olie in een zakdoek gieten en de geur inspireren.

• Koud kompres : plaats zes ijsblokjes in een luchtdichte zak en wikkel het met een doek. Plaats het waar u 15 minuten pijn voelt.

Enkele tips

Hier zijn enkele tips om hoofdpijn te voorkomen :

• Blijf gehydrateerd.
• Oefen ontspanningstechnieken zoals yoga of tai chi.
• Vermijd stress en angst.
• Slaap 8 uur, slaap meer of minder kan spanning genereren.
• Vermijd sigaretten en overmatig alcoholgebruik.
• Als de hoofdpijn zeer frequent is, bezoek dan uw arts.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.