Een gezond dieet stelt je in staat je immuunsysteem te versterken tegen wintervirussen zoals griep en verkoudheid.

Elk seizoen van het jaar heeft zijn eigen voedsel en dat is niet toevallig. De natuur voorziet ons van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om gezond te zijn:

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedsel om de verdediging te vergroten

eiwit

Tijdens de winter vraagt ​​ons lichaam ons meer om het dagelijkse ritme te handhaven, omdat het de belangrijkste voeding van de spieren is en vermoeidheid voorkomt.

koolhydraten

P asta, rijst, aardappelen en brood zijn de bevredigende en zeer gezonde voedingsmiddelen die in geen enkel winterdieet mogen ontbreken. Ons lichaam heeft ze nodig, zodat we energie hebben.

groenten

Ze bieden vitaminen, mineralen, vezels, hydraten en hoogwaardige eiwitten. Om winderigheid en moeilijk te verteren te vermijden, is het het beste om ze te bereiden door ze te weken en kruiden.

vetten

Het is aangetoond dat we in de winter meer moeten eten om de lichaamstemperatuur te handhaven. Het gaat ook bij sommige mensen de melancholie tegen die het gebrek aan licht produceert.

vis

Het moet drie tot vier keer per week worden ingenomen. Het bevat hart-gezonde vetten, eiwitten en calcium.

Andere voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken

Het wordt ook sterk aanbevolen om het dieet aan te vullen met een supplement van vitaminen en mineralen dat ons immuunsysteem versterkt. Vitaminen zijn het fundamentele materiaal waarmee ons lichaam zichzelf herstelt en het immuunsysteem onderhoudt. Een dagelijkse hoeveelheid vitamine C (gevonden in fruit, vooral citrusvruchten en groenten) is noodzakelijk. Vitamine D (in zuivelproducten, blauwe vis en groenten) en mineralen zoals ijzer, aanwezig in peulvruchten, groenten en noten. Tijdens de winter is het de beste tijd om noten te nemen omdat het de nodige energie aan ons lichaam levert om de lichaamstemperatuur te handhaven.

Zuivelproducten

Regelmatig consumeren van gefermenteerde melkproducten, zoals yoghurt of kefir, draagt ​​ook bij aan het verhogen van immunologische afweer .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet volgt dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevat in de juiste hoeveelheden.