Het innemen van de aanbevolen hoeveelheid vocht per dag, wat ongeveer 2 liter is bij mensen met matige activiteit en in een gematigd klimaat, is essentieel voor een goede werking van ons lichaam. Het water dat we consumeren is essentieel om essentiële processen te bevorderen, zoals de goede werking van de nieren, de eliminatie van gifstoffen, darmtransit, het onderhoud van energie of de juiste functie van onze hersenen. Maar we krijgen niet alleen de benodigde vloeistof in de drankjes, maar we kunnen het ook vinden in bepaalde voedingsmiddelen die worden gekenmerkt door een tekort aan calorieën en water bieden dat ons verzadigd, gehydrateerd en het vasthouden van vloeistof helpt voorkomen. Wil je weten wat deze ingrediënten zijn en deze toevoegen aan je dieet? In .com leggen we uit welke voedingsmiddelen veel water bevatten, zodat je ze vaker kunt consumeren.
Voordelen van voedingsmiddelen met veel water
Naast het innemen van vloeistof door het gebruik van water en andere dranken, maakt ons lichaam ook gebruik van de vloeistof in het voedsel om te hydrateren en enkele basisfuncties uit te voeren. Voedingsmiddelen met veel water melden grote voordelen voor onze gezondheid, waaronder:
- De eliminatie van toxines en vetten, helpen om het lichaam te zuiveren.
- De stimulatie van de darmtransit die ons helpt om een meer zieke en platte buik te hebben.
- De juiste metabolisatie van voedsel.
- Het bevordert de productie van energie en de juiste werking van het zenuwstelsel.
- Het helpt ons om minder hoeveelheden te eten, omdat het vanwege het vezelgehalte ons stimuleert om meer verzadigd te voelen.
- Het bevordert een adequate hydratatie en stimuleert de juiste werking van organen zoals de nieren.
- Ze bieden vitamines en voedingsstoffen aan ons lichaam in ruil voor een paar calorieën.
Het is duidelijk dat het toevoegen van deze ingrediënten aan ons dieet veel voordelen biedt, maar welke voedingsmiddelen moeten kiezen?
Watermeloen, zoet en vol water
Als je van watermeloen houdt, is het zeker dat je al hebt opgemerkt dat het een voedsel is dat erg rijk is aan water, wat ons lichaam ook voorziet van vezels, suikers, antioxidanten en vitamines zoals B of C. Het is een vrucht vol voordelen die we kunnen opnemen in onze maaltijden tijdens de warmere dagen van het jaar.
Pineapple, de zuiverende koningin
Er is geen dieet om af te vallen, waarbij de ananas niet is inbegrepen, en dit voedsel staat bekend als een uitstekend natuurlijk diureticum dat ons helpt ons lichaam te zuiveren en een goede dosis vloeistof, vezels en antioxidanten levert. Zonder twijfel een uitstekend alternatief om gezond te blijven en water te geven aan ons lichaam.
Meloen, uitstekend om te hydrateren
De meloen is een van de zomerfruiten die opvalt tussen voedsel met veel water, dus het is een geweldige optie om te verfrissen, dorst te lessen en ook vitamines en vezels in te nemen die onze gezondheid en welzijn ten goede komen. Het is een goed alternatief voor een paar calorieën.
Komkommer, perfect voor het verwijderen van gifstoffen
Komkommer is een van de koningen van cosmetische behandelingen door ons te helpen donkere kringen en zakken te verwijderen en ons lichaam leeg te maken, dit alles vanwege zijn bijdrage aan water en zijn karakteristieke frisheid. Voeg het toe aan je dieet in salades, crèmes of alleen is altijd een goede beslissing.
Asperges, de geweldige diuretica
Ze staan ook bekend om hun diuretische eigenschappen die de eliminatie van gifstoffen bevorderen, ze hebben een goede hoeveelheid water en vezels die ons helpt te worden gevoed, gehydrateerd en gezond door slechts heel weinig calorieën . Het is een perfecte groente om te verzadigen zonder teveel calorieën bij te dragen, dus we vinden het meestal in diëten met veel gewichtsverlies.
Tomaat, vol met antioxidanten
Bijt gewoon een stukje tomaat om te beseffen dat zijn bijdrage van water erg prominent is, maar het is ook een alternatief vol antioxidanten, vezels en vitamines die zeer gunstig zijn voor ons lichaam. De veelzijdigheid in de keuken maakt het een zeer gebruikt ingrediënt dat de favoriet van velen blijkt te zijn.
Ander voedsel met veel water
Naast deze gevarieerde alternatieven zijn andere voedingsmiddelen met veel water die u aan uw dieet kunt toevoegen:
- Snijbiet
- spinazie
- De appel
- selderij
- Sinaasappel en grapefruit
- De courgette
- De aubergine
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter