Naar voeding gaan is gecompliceerd, vereist wilskracht en opoffering, maar als je het eenmaal doet, is het nog ingewikkelder om de vruchten ervan te zien. Veel mensen veranderen hun levensstijl, beginnen met sporten, halen wat voedsel uit hun gerechten, volgen de aanwijzingen van voedingsdeskundigen en zelfs dan verliezen ze niet alleen hun gewicht, maar blijven ze ook dikker worden.
Zeker, er is iets dat je fout doet, kleine aspecten in je leven die voorkomen dat je gewicht verliest en gewicht verliest zoals je zou willen. Hieronder leggen we de 7 gewoonten uit die je vet en niet wist.
Afgeleid eten
Het is heel gebruikelijk om te kijken naar de tv of andere dingen te doen. Onder de mensen die alleen wonen, de computer, de mobiel of de televisie, worden zij de metgezellen met wie u uw maaltijden deelt, nog een diner aan tafel.
Hoewel het doden van eenzaamheid effectief is, is het misschien niet zo als je wilt afvallen. Afleiding eten zorgt ervoor dat je hersenen niet alert zijn en niet kunnen identificeren wanneer de maag vol is. Eten terwijl we lezen, een serie kijken of aan de telefoon kletsen, zorgt ervoor dat onze hersenen zich op andere dingen concentreren en uiteindelijk meer voedsel eten dan nodig is . Het tegenovergestelde gebeurt als we als een gezin eten, wiens emotionele connecties ons meer beperken als het gaat om eten.
Nu weet je, als je wilt afvallen, moet je beginnen met samen te eten.
Gebruik alleen lichte producten
Voor veel mensen is het officiële begin van een dieet wanneer ze naar de supermarkt gaan en alle lichte producten die in de schappen liggen, wegvagen. Wat je niet weet is dat dat misschien is dat je dik maakt zonder dat je het weet .
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die producten met het label " light ", "no fat" of "0% fat" eten, tot 30% meer calorieën binnenkrijgen dan mensen die normale producten eten.
De reden is dat in het productieproces van deze producten het vet wordt vervangen door chemische toevoegingen of door suiker, en hoewel ze kunnen zeggen dat het minder vet bevat, maakt het je dik aan de andere kant. Veel meer aan te raden dan het eten van dit soort producten is om de "normale" te eten, maar in iets kleinere hoeveelheden.
Eet in te grote gerechten
Omdat we klein waren, hebben we geleerd dat we alles op het bord moeten afmaken en dat wij, die erg gehoorzaam zijn, het doen. Het probleem komt wanneer je je hele leven hebt gegeten in te grote gerechten of porties hebt geserveerd waaraan twee mensen kunnen eten.
Aangezien hoe groter een container is, hoe meer voedsel we opdoen, een goede gewoonte om niet dik te worden, is door onze borden te verwisselen en in kleinere borden te eten. Op deze manier zullen we de juiste porties serveren en gewichtstoename vermijden en voedsel weggooien.
Niet genoeg slaap
Slapeloosheid en onvoldoende slaap krijgen is een van de slechte gewoonten die je dik maken en die je waarschijnlijk niet kende. Afgezien van het feit dat hoe meer uren je wakker bent, hoe waarschijnlijker het is dat je de koelkast in het dock plaatst, zijn er andere interne redenen waardoor je dik wordt.
Aan de ene kant verhogen slapeloosheid en stress de productie en afscheiding van cortisol, een hormoon dat het vermogen van het lichaam om vet op te slaan verhoogt. Aan de andere kant, als u niet de nodige uren slaapt, komt uw lichaam in de rusttoestand en vertraagt uw stofwisseling om energie te besparen.
Omring jezelf met overgewicht
Er is een gezegde dat alles minder schoonheid plakt, en de wetenschap heeft geleidelijk aan laten zien dat het waar is. Voordat we het hadden over de voordelen van het eten als een gezin, waardoor we minder eten, maar afhankelijk van de gewoonten die dit hebben, is dit misschien niet zo positief.
Als mensen om ons heen overgewicht hebben, is het veel waarschijnlijker dat ook wij te zwaar zijn . Dit is niet omdat het vet besmettelijk is of zoiets, alleen dat als je partner, je vrienden of je collega's te zwaar zijn, dit waarschijnlijk is omdat ze slechte gewoonten van het leven hebben, zodat je veel vaker in hen zult vallen .
Ontbijt niet
Zoals je hebt kunnen lezen, zijn er gewoontes die dik worden en je wist het niet, maar misschien is het wel het schadelijkst om niet te ontbijten. Het ontbijt is de eerste inname die u ontvangt na urenlang slapen, en op dit moment moet uw lichaam voldoende energie ontvangen om de hele dag te kunnen doorbrengen.
Ten onrechte zijn er mensen die geloven dat niet eten in de ochtend je kan helpen om af te vallen, en niets is minder waar. Sla eten over, het enige dat ervoor zorgt is dat ons lichaam alert wordt als er tijden van schaarste komen, vetten worden opgeslagen en je dikker wordt .
Nog steeds af of het overslaan van het ontbijt goed of slecht is? In het volgende artikel leggen we het je uit.
Weinig drinken of slecht drinken
Als u niet genoeg vocht drinkt, hebben uw nieren hun werk verminderd. Als gevolg hiervan moeten ze veel trager werken, waardoor toxines zich in het lichaam ophopen, afval wordt niet verwijderd en vloeistoffen worden vastgehouden. Niet elke dag het noodzakelijke water drinken is een van de slechte gewoonten waardoor je dik wordt zonder dat je het merkt.
Je moet ook rekening houden met welke vloeistoffen je drinkt, aangezien frisdranken en industriële sappen veel suiker bevatten die in je lichaam terechtkomt zonder dat je het nauwelijks merkt. In het volgende artikel leggen we uit hoeveel water we elke dag nodig hebben.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter