Naarmate de jaren verstrijken en we volwassener worden, begint ons metabolisme te vertragen en neemt ons spijsverteringsstelsel meer tijd in beslag om voedsel te verteren en te verwerken, daarom is gewichtsverlies veel langzamer dan toen we 20 waren.

Omdat ons lichaam anders is en werkt, moeten we ook nieuwe en betere hulpmiddelen gebruiken die effectiever zijn in het verwijderen van de extra kilo's. Afvallen is mogelijk op elke leeftijd, je hoeft alleen maar te doen wat nodig is om je lichaam te helpen in jouw voordeel te handelen. Wil je weten hoe je na 40 jaar af kunt vallen ? Hier hebben we het antwoord.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe om gewicht te verliezen op de leeftijd van 40 Stappen te volgen: 1

Als het gaat om het verliezen van gewicht, elk lichaam is een wereld. Twee personen met dezelfde leeftijd en hetzelfde gewicht kunnen andere vereisten nodig hebben om hun ideale gewicht te bereiken. Daarom is het eerste wat je moet doen om na 40 jaar af te vallen, een voedingsdeskundige te bezoeken .

Het gaat er niet om dat je een dieet zet, het allerbelangrijkste is dat alleen een expert je kan helpen je BMI kennen en op basis hiervan bepalen hoeveel calorieën je per dag moet consumeren. Als het doen van het dieet van de buurman nooit raadzaam is geweest, waarom is het dan nu? Je lichaam heeft een geschiedenis en heeft andere behoeften dan die van een andere persoon, dus raadpleeg een expert en leg de voeding van je vrienden terzijde.

2

Voer een medische controle uit en voer een analyse uit om na 40 jaar af te vallen. Voordat u een regime start, moet u controleren of het lichaam naar behoren functioneert en ziekten zoals hypothyreoïdie, diabetes of hormonale onbalans die een verhoging kan veroorzaken, uitsluiten. van onvrijwillig gewicht of dat gewichtsverlies voorkomt.

3

Zorg voor voldoende slaap. Naarmate we meer groeien, hebben we alle voordelen nodig die slaap ons lichaam biedt. Je hebt vast wel gehoord dat slapeloosheid dikker wordt en dat is waar. Terwijl we slapen, blijft ons lichaam actief en verbrandt het calorieën. Wanneer we niet goed rusten of heel weinig slapen, wordt dit proces onderbroken.

4

Lichaamsbeweging is de sleutel tot het verliezen van gewicht na 40, niet alleen omdat het u in staat stelt om vet te verbranden, maar omdat het een ideaal hulpmiddel is om uw metabolisme te versnellen en coronaire hartziekten te voorkomen. Het is raadzaam om elke dag 40 minuten harder te lopen dan je vaak gebruikt om te lopen. Je kunt ook lid worden van een sportschool of beginnen met het beoefenen van een discipline die leuk lijkt.

5

Om af te vallen na 40 is het belangrijk om geen voedsel over te slaan . Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het u de mogelijkheid biedt om de rest van de dag energie te hebben, maar het is ook belangrijk omdat het u zal helpen minder eetlust te hebben tijdens de lunch en het avondeten. Vergeet ook niet dat om metabolisme en gewichtsverlies te versnellen het noodzakelijk is om een ​​tussendoortje te maken tussen elke maaltijd, bij voorkeur voedsel dat proteïne is.

6

Controle over stress en angst zal je helpen na 40 jaar af te vallen. Vele malen eten we gedreven door de stress en het snelle tempo van onze dagen, dat wil zeggen, we eten om te eten. Om dit te voorkomen, kun je ervoor kiezen om te zoeken naar recreatieve activiteiten waarmee je je geest kunt zuiveren en je energie kunt concentreren op iets anders dan voedsel.

7

Probeer altijd thuis te eten. Eten bereid in restaurants heeft meestal meer vet dan wat we onszelf bereiden. Als u werkt, is het raadzaam om uw lunchdoos mee te nemen met uw eten en zo te voorkomen dat u slecht eet en te veel eten. Zorg ervoor dat al uw maaltijden een grote portie groenten, een gemiddeld eiwit en een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten bevatten. Het geeft de voorkeur aan groene groenten, omdat ze een groter gevoel van verzadiging produceren.

8

Ben je een vrouw? Dan is het raadzaam om een ​​afspraak te maken met uw gynaecoloog om te controleren hoe uw productie van vrouwelijke hormonen is. Wanneer de vrouw de menopauze nadert en de productie van oestrogeen en progesteron begint te verminderen, is het gebruikelijk dat gewichtstoename optreedt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.