Er is veel gezegd over diëten en gewichtsverlies en dat is dat in deze kwestie iedereen zijn mening heeft. De waarheid is dat, hoewel het moeilijk voor ons is om het te accepteren, we allemaal weten dat het het beste is om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen en fysieke activiteit te oefenen als we een gezond gewicht willen hebben. Alle soorten speculaties zijn echter zo vaak herhaald dat ze een populair geloof zijn geworden, in .com presenteren we enkele van hen, ontdekken wat de meest voorkomende mythes zijn over gewichtsverlies .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe om gewicht te verliezen in de dijen

Mythe 1: oefenen is de beste manier om af te vallen, FALSE

Hoewel lichaamsbeweging essentieel is om calorieën te verbranden, onze stofwisseling versnelt en onze spieren sterker maakt, als training niet gepaard gaat met een gezond dieet, heeft het weinig effect op onze figuur.

In feite kunnen we vaak trainen, maar als we alles opeten dat op ons pad is, valt het heel gemakkelijk op dat de activiteit zeer bescheiden effecten zal hebben in vergelijking met wat zou resulteren uit het combineren van gezond voedsel en lichaamsbeweging.

Mythe 2: gewoon lopen helpt me af te vallen, FALSE

Helaas is een bescheiden wandeling niet voldoende om af te vallen. Voor ons lichaam om op een belangrijke manier calorieën te verbranden, is oefening nodig die intensiteiten combineert. Daarnaast wordt aanbevolen om verschillende soorten cardiovasculaire activiteit af te wisselen, bijvoorbeeld 15 minuten op de fiets, 15 op de loopband en 15 op de elliptische trainer. Als het mogelijk is om weerstandsoefeningen zoals gewichten of squats veel beter op te nemen.

Lopend 30 minuten per dag minstens 3 keer per week is een aanbevolen activiteit om ons hart gezond te houden, maar het zal je niet helpen om gewicht te verliezen.

Mythe 3: koolhydraten worden dik, ONWAAR

Dit is misschien wel de meest wijdverbreide mythe over afvallen. Koolhydraten zijn nodig voor ons lichaam, omdat ze een van de beste energiebronnen zijn die in voedsel worden gevonden. Het lichaam verbrandt calorieën uit koolhydraten veel gemakkelijker dan die uit vetten, dus het is beter om voor het vet te zorgen dat we consumeren.

Volkoren brood en pasta of gestoomde aardappelen worden beschouwd als gezonde koolhydraten, maar vermengd met boter of gebakken, voegen we vet toe waardoor ze niet zo gezond zijn. De manier waarop je ze eet, is de echte sleutel.

Mythe 4: hoe meer vet we eten, hoe meer vet we verzamelen, WAAR.

Hoewel niet altijd het vet dat we verzamelen, wordt weerspiegeld in een mollig figuur, is het waar dat als je veel vet in je voedsel eet, je lichaam veel meer zal opslaan. Het overgewicht is in de meeste gevallen omdat we meer calorieën consumeren dan we verbranden, veel daarvan uit vet.

Dit is niet te vermelden dat lipiden zich ook ophopen in ons lichaam in de vorm van cellulitis, en worden weerspiegeld in andere gezondheidsproblemen zoals hoge triglyceriden, leververvetting of hartproblemen, dus houden ze op afstand en consumeren ze met mate sleutel tot gezond zijn.

Mythe 5: weinig eten helpt me af te vallen, FALSE

Het geloof dat honger lijden ons zal helpen verminderen, is al door een groot aantal experts op de grond gegooid. Als ons lichaam weinig voedingsstoffen binnen krijgt, als een manier van afweer initieert het een soort van "noodtoestand" door vetten op te slaan en het metabolisme te vertragen om te profiteren van al het voedsel dat het ontvangt en zo onze organen te beschermen.

Op deze manier zal het verbranden van calorieën veel moeilijker zijn. De sleutel tot afvallen is gezond eten, in passende porties en vijf keer per dag: ontbijt, lichte snack in de ochtend, lunch, lichte snack in de middag en avondeten, alles op een gebalanceerde en gezonde manier. Zo zal ons metabolisme constant helpen om op een gezonde manier gewicht te verliezen.

Mythe 6: een gezond leven helpt je af te vallen, WAAR

Een aanzienlijk percentage mensen met overgewicht weet precies welke gewoonten hen ertoe hebben gebracht die extra kilo's te verdienen. De meesten van ons weten welk voedsel en welke preparaten goed zijn voor onze gezondheid en welke niet. De sleutel om te zijn en onszelf gezond te zien, om een ​​gezond figuur te zijn, is helder in het leiden van een gezond leven .

Eet op een evenwichtige manier, eet gezond voedsel, beperk de consumptie van gefrituurd voedsel, worstjes, verwerkte suikers en vetten en oefen veelvuldig, is de beste manier om gezondheid en figuur te hebben en te behouden.

Maar niet iedereen weet hoe het moet, dus als u wilt afvallen, kunt u het beste een specialist raadplegen, die u zal begeleiden om uw doelen op de gezondste manier te bereiken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.