Ben je op dieet en heb je het gerucht gehoord dat fruit dik wordt? Berekent u de suikers die u per dag eet? Fruit is een gezonde voeding vanwege het hoge gehalte aan water, antioxidanten, vezels, vitamines en fructose, en de voordelen die het ons dieet oplevert, zijn veel hoger dan de fructose (suiker) die het kan bevatten. Echter, in strikte diëten zijn sommige van hen verboden vanwege hun hoge suikergehalte, omdat de suiker ongeacht zijn oorsprong wordt omgezet in vet dat in ons lichaam is opgeslagen. In .com laten we u zien welke vruchten met meer suiker zijn .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de vruchten met meer calorieën? Te volgen stappen: 1

Erken dat de vruchten met meer suiker kunnen helpen om rantsoenen te verminderen en een verantwoorde consumptie te maken om schadelijke effecten te voorkomen. De volgende tabel toont het gehalte aan eenvoudige hydraten (suiker) die we in de vrucht per 100 gram vinden, wat niet per stuk betekent. De waarden komen overeen met vers fruit, we moeten weten dat rijp fruit meer suiker bevat. En ten slotte onthoudt dat de waarde waarnaar we verwijzen de waarde van suikers is, deze waarde symboliseert niet de hoeveelheid totale koolhydraten.

2

Uva. De druif bevat ongeveer 80% water, heeft koolhydraten, vitamine C en glucose. Het is een vrucht met zuiverende en ontgiftende eigenschappen om pectine te bevatten die helpt schadelijke stoffen uit ons lichaam te verwijderen. Een normaal rantsoen met druiven, 126 gram, draagt ​​bijna 20 gram suiker bij aan ons lichaam.

3

Banaan. De banaan bevat 75% water en bevat veel ijzer. Afgezien van het hebben van een hoog gehalte aan hydraten, heeft het ook kalium, dus het is een vrucht die wordt gebruikt om weer kracht te krijgen. Het eten van een banaan staat gelijk aan het eten van ongeveer 17 gram suiker.

4

Apple. De appel is erg rijk aan vezels. Net als de druif valt pectine op, deze component bevordert ook de oplossing van cholesterol en is een goed wapen tegen diabetes. Met een consumptie van ongeveer 223 gram van dit fruit, consumeren we ongeveer 23 gram suiker.

5

Orange. Oranje, ideaal voor verkoudheden vanwege het hoge vitamine C-gehalte, is ook erg goed voor de spijsvertering. Het nemen van een sinaasappel is echter gelijk aan het consumeren van bijna 23 gram suiker.

6

Kiwi. De kiwi wordt door velen beschouwd als een van de meest voedzame vruchten. Een enkele kiwi kan 100 mg bevatten. van vitamine C, bedekken van restjes van de dagelijkse benodigdheden voor vitamine C die van 60 mg zijn. Rijk aan vezels, magnesium en een goede antioxidant omdat het vitamine E en polyfenolen oplevert. Neem een ​​kiwi van ongeveer 125 gram gewicht geeft ons meer dan 11 gram suiker.

7

Als je wilt leren fruit te nemen zonder vet te worden, dan nodigen we je uit om deze artikelen te lezen die we hebben gepubliceerd en waarmee je zult leren om je beste fruitrantsoen te kiezen om van de voordelen te genieten zonder dat je lichaam het merkt:

• Wat zijn de vruchten die het minst dik worden
• Wat zijn de vruchten met meer calorieën
• Wat zijn de vruchten met meer vezels

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.