Wanneer we het hebben over metabolisme, verwijzen we naar een reeks chemische reacties waarbij alle energie die we in voedsel consumeren wordt omgezet in brandstof om elke cel en elk orgaan van ons lichaam naar behoren te laten functioneren . Het hebben van een snel metabolisme bevordert gewichtsverlies, omdat ons lichaam de calorieën die we hebben verbruikt effectiever verbrandt. Daarom vragen veel mensen hoe ze het metabolisme kunnen versnellen en in .com leggen we het je uit.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe het basaal metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen. Te volgen stappen: 1

Weinig eten, een zittende levensstijl leiden, eten met veel vet of bepaalde gezondheidsproblemen, zoals problemen met de schildklier, beïnvloeden onze stofwisseling, waardoor het langzamer gaat werken . Op deze manier is het moeilijker om de vetten, suikers en calorieën die we in voedsel consumeren te verwerken, waardoor ze zich in ons lichaam ophopen als gelokaliseerd vet, cellulitis en extra gewicht. Vandaar het belang van een effectief metabolisme dat ons helpt een voldoende gewicht te behouden.

2

Gezonde maaltijden meerdere keren per dag : gedurende enkele jaren werd de effectiviteit van deze methode om het metabolisme te versnellen aangetoond. Wanneer we weinig van ons lichaam eten, als afweermechanisme, gaan we een soort van alertheid aan waarin we zoveel mogelijk calorieën reserveren om ze te gebruiken in de afwezigheid van voedsel, vijf keer per dag eten, kleinere en gezondere porties, We sturen constant een signaal naar ons lichaam: we voeden onszelf om energie te krijgen. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam stopt met het verwerken van al die voedingsstoffen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat deze aanbeveling werkt wanneer het voedsel dat we eten gezond en in balans is . Altijd honger hebben is niet het beste middel om af te vallen, en vertraagt ​​ook onze stofwisseling met negatieve effecten op onze gezondheid en ons figuur.

3

Doe een goede oefeningsroutine : een van de meest voorkomende mythen over gewichtsverlies is dat alleen bewegen ons helpt te verminderen. De realiteit is dat om effectief te zijn, we moeten weten wat voor soort activiteit we moeten doen, hoe we het moeten doen en we moeten alles ook combineren met een gezond dieet.

Als het doel is om je metabolisme te versnellen, moet je cardiovasculaire oefeningen combineren met weerstandsoefeningen zoals oefeningen met gewichten, machines, etc. Hoe hoger de intensiteit, hoe groter de verbranding van calorieën, hoe groter de verscheidenheid aan activiteiten, hoe effectiever de oefening voor ons lichaam en ons metabolisme zal zijn.

Een goede oefeningsroutine betekent dat, wanneer we klaar zijn, ons lichaam zelfs urenlang calorieën blijft verbranden, vandaar het belang van het verlaten van sedentaire levensstijlen om onze gezondheid te verbeteren. Bovendien hebben recente studies aangetoond dat het uitvoeren van korte routines van verschillende oefeningen gedurende 40 minuten, bijvoorbeeld hardlopen, gewichtstraining, squats en sit-ups, effectiever is in het versnellen van het metabolisme dan het doen van slechts één activiteit in dezelfde tijd.

4

Neem vezels in uw dieet op : dit zal u niet alleen helpen de darmtransit te verbeteren, maar zal ook uw stofwisseling helpen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels hebben niet veel calorieën en geven ons ook een vol gevoel, maar als dat nog niet genoeg is, helpen ze ons om de opname van suiker en vet te vertragen en de stofwisseling te versnellen, omdat ons lichaam er bovenop komt om de vezels te verteren, hoewel het het uiteindelijk niet krijgt en deze werkt als een effectieve maagreiniger.

5

Sla geen maaltijden over : deze aanbeveling gaat hand in hand met de suggestie om vijf maaltijden per dag te maken. Niet ontbijten of niet eten omdat we willen afvallen is een grote vergissing, omdat het onze stofwisseling vertraagt. Het is belangrijk om de drie hoofdmaaltijden op een gezonde en evenwichtige manier te doen, dit zal ervoor zorgen dat uw metabolisme goed blijft functioneren.

6

Blijf gehydrateerd : water is essentieel om gezond te zijn en onze cellen in goede conditie te houden. Maar het is ook nodig om meer calorieën te verbranden, omdat bij afwezigheid van water ons lichaam reageert omdat bij gebrek aan voedsel het langzamer wordt om de goede werking van het hele systeem te verzekeren. Drinkwater, minstens 1, 5 liter per dag is belangrijk voor onze gezondheid en ons figuur.

7

Eet gezond, beoefen lichaamsbeweging en volg deze suggesties om je metabolisme te versnellen en je gezondheid te verbeteren.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.