Het soepdieet is een goed alternatief wanneer we om wat voor reden dan ook snel moeten afvallen . Het is echter goed om te onthouden dat dit type regime niet wordt aanbevolen als een gewoon dieet, omdat het onze gezondheid kan schaden vanwege het gebrek aan voedingsstoffen.

Als je tussen de 4, 5 en 7 kilo per week wilt verliezen, kan dit voedingsplan een goed alternatief voor je zijn, daarom leggen we in .com uit hoe we het soepdieet stap voor stap kunnen maken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Detox Soup Diet

Voor het maken van het soepdieet

Het dieet van de soep bevat heel weinig calorieën en wordt een geweldig alternatief om snel af te vallen als je het nodig hebt, omdat het helpt om vocht te verwijderen en vet te verminderen. Desondanks is het een dieet dat, juist omdat het weinig calorieën bevat, belangrijke voedingstekorten kan genereren als het langer dan 7 dagen wordt gebruikt.

Bovendien, degenen die lijden aan diabetes, nierproblemen of een andere chronische aandoening van hoge overweging, mogen dit of een ander dieet met weinig voedingsstoffen niet uitvoeren, omdat hun gezondheid sterk kan worden aangetast.

Toegestaan ​​en verboden voedsel in het soepdieet

In het dieet van de soep zijn de volgende voedingsmiddelen toegestaan :

• Alle groenten en fruit
• Alle soorten fruit behalve bananen en druiven (tijdens de eerste dagen). Watervruchten zoals meloen en watermeloen, aardbeien, kersen en citrusvruchten worden speciaal aanbevolen
• infusies
• Vis en mager vlees

Maar er zijn ook verboden voedingsmiddelen in dit regime, bijvoorbeeld:

• Het meel
• De snoepjes
• Gefrituurd voedsel, junkfood
• De alcohol
• De frisdranken
• Koffie, thee en stimulerende drankjes

Hoe het soepdieet te maken

DAG 1

Ontbijt: 1 kopje infusie, bij voorkeur om angst te bestrijden.

Snack: 1 glas natuurlijk vruchtensap zonder suiker. Kies bij voorkeur een van de aanbevolen soorten fruit.

Lunch en diner: alle soep die je wilt. Als u zich tussen de maaltijden erg hongerig of angstig voelt, kunt u maximaal een kilo fruit eten, waarbij u de banaan en de druiven in ieder geval tijdens de eerste dagen moet vermijden.

DAG 2

Ontbijt: 1 glas groentesap. Je kunt kiezen tussen wortels, tomaten, spinazie, komkommers of bieten.

Snack: gelijk aan ontbijt, 1 glas groentesap. Als je wilt, kun je de groente veranderen.

Lunch: een bord groentesoep met een bord gestoomde groenten.

Diner: een bord groentesoep met een bord gestoomde groenten en een middelgroot gekookte aardappel, gekruid met een lepel olijfolie.

DAG 3

Ontbijt en snack: u kunt de vruchten eten die u in de gewenste hoeveelheid mag eten. Ter begeleiding worden infusies aanbevolen, bij voorkeur om angst te beheersen

Lunch en diner: alle groentesoep die u wilt plus één bord per maaltijd van gestoomde of rauwe groenten.

DAG 4

Ontbijt en snack: een glas magere melk of sojamelk begeleid door een banaan.

Lunch en diner: groentesoep in de gewenste hoeveelheid. Eén banaan per maaltijd.

DAG 5

Ontbijt en snack: een kopje infusie vergezeld van drie plakjes kalkoen of kipfilet. Vermijd ham of andere vetrijke worsten.

Lunch: groentesoep vergezeld van 250 gram mager vlees, geroosterd in de oven of gegrild. Salade met groenten gekruid alleen met citroen.

Diner: groentesoep vergezeld van 250 g witte vis en 150 g tomaten gekruid met een lepel olijfolie.

DAG 6

Ontbijt en snack: een kopje infusie vergezeld van drie plakjes kalkoen of kipfilet. Vermijd ham of andere vetrijke worsten.

Lunch: groentesoep vergezeld van 250 gram mager vlees, geroosterd in de oven of gegrild. Salade met groenten gekruid alleen met citroen.

Diner: groentesoep vergezeld van 250 gram witte vis en een bord gestoomde groenten gekruid met een lepel olijfolie.

DAG 7

Ontbijt en snack: 1 glas natuurlijk sinaasappelsap zonder suiker en een infusie.

Lunch: groentesoep vergezeld van een portie bruine rijst met gekookte bieten. Natuurlijk vruchtensap zonder suiker.

Diner: groentesoep met een portie bruine rijst met spinazie. Natuurlijk vruchtensap zonder suiker.

Hoe soep te maken

De bereiding van de bouillon is fundamenteel in het dieet van de soep. Voor de bereiding kunt u zoutarm, commercieel plantaardig bouillon gebruiken.

Voeg toe aan je soep 6 uien, 2 groene pepers, 500 gr gemalen tomaten, halve selder, kool, 4 natuurlijke tomaten, 3 wortels, zout en peper. Het is ook erg belangrijk dat terwijl je het dieet van de soep maakt, je jezelf voldoende gehydrateerd houdt, waarbij je ten minste twee liter water per dag binnenkrijgt.