Het is voor niemand een geheim dat in de loop van de jaren ons metabolisme aan het veranderen is en een beetje langzamer wordt. Dit kan, afhankelijk van de gewoonten van elk, leiden tot een geleidelijke toename in gewicht en lengte, iets dat veel mensen niet willen. Aan de andere kant willen degenen die een dieet hebben gehad, de verloren kilo's niet opnieuw winnen. Wat je ook bedenkt, in .com leggen we uit hoe we het gewicht kunnen handhaven en niet vet worden .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe snel dik te worden Stappen om te volgen: 1

Het eerste dat belangrijk is om rekening mee te houden, zodat u uw gewicht kunt behouden en niet vet wordt, is om te begrijpen dat ons metabolisme in de loop van de jaren wel verandert, net zoals onze levensstijl dat doet. Adolescenten zijn over het algemeen actiever dan een 30-jarige volwassene, dus de sleutel tot het handhaven van het gewicht is alle beschikbare hulpmiddelen te gebruiken om ons metabolisme te versnellen en het in onze bondgenoot te veranderen.

In ons artikel over het versnellen van het metabolisme, leggen we uit met welke sleutels u rekening moet houden. Velen van hen zijn algemene strategieën om het gewicht te behouden en worden niet dik.

2

Als u uw gewicht wilt handhaven zonder plotselinge veranderingen, ongeacht of u al dan niet een dieet hebt gevolgd, is het belangrijk dat u rekening houdt met bepaalde gewoonten die met name verwijzen naar de manier waarop u uw dagelijkse maaltijden maakt.

Om uw doel te bereiken, houdt u er rekening mee dat:

• Je moet nooit eten, vooral ontbijt, onderdrukken. Dit zorgt ervoor dat je metabolisme langzamer verloopt en dwingt je lichaam om meer vet en calorieën te verzamelen, dus vermijd het.
• Je moet niet te zware diners doen. 7 dagen per week, probeer minstens 5 of 6 te dineren . De zware en calorische maaltijden maken ons dik omdat ons lichaam geen tijd heeft om al die calorieën te verbranden voordat ze gaat slapen.

3

Om je gewicht te behouden en niet te dik te worden, is het essentieel om niet alleen een uitgebalanceerd dieet te hebben, maar ook om de kunst te leren om te balanceren wat we eten. Bijvoorbeeld, als je op een avond uit eten gaat en dan een paar drankjes drinkt, en je weet dat je excessen zult uitspreken, dan eet die dag tijdens de lunch licht.

Voel je niet schuldig als je op een dag een heel zware maaltijd eet, maar als je de andere maaltijden licht compenseert en licht eet. Heb niet de gewoonte om dit vaak te doen, goed eten en gezond is elke dag belangrijk.

4

Wilt u uw gewicht behouden en niet gewichtstoename door de jaren heen? Dan vergeet je altijd om buiten te eten. Dus je denkt dat je iets lichts eet, de realiteit is dat restaurants koken met grote hoeveelheden olie, vet, boter, onder andere calorie-ingrediënten, en dat nooit zo gezond zal zijn als thuis eten.

Daarom kun je het beste je eten elke dag naar je werk brengen of naar huis gaan, als je routine het toelaat. Verlaat de ervaring van het gaan naar een restaurant voor speciale gelegenheden, en wanneer u rekening houden met onze aanbevelingen van hoe om te eten zonder vetmesten.

5

Probeer een dieet te nemen dat zo natuurlijk en gezond mogelijk is en je zult zien hoe moeilijk het is om aan te komen. Enkele aanbevelingen om u te helpen zijn:

• Eet altijd vers fruit en groenten, vergeet de bevroren of voorbereide presentaties, vol conserveermiddelen en calorieën die u niet nodig hebt
• Consumeer beignets heel af en toe en verkies altijd gezondere en even heerlijke bereidingen, zoals gebakken, gegrild of gestoomd
• Ongeacht hoe goed ze zijn, snoep en gebak zijn zeer schadelijk voor ons lichaam. Ze leveren geen voedingsstoffen en kunnen ook leiden tot problemen met diabetes, bloeddruk, cholesterol en triglyceriden. Consumeer ze slechts af en toe en nooit dagelijks
• Matig de inname van alle voedingsmiddelen waarvan u weet dat ze schadelijk zijn voor uw gezondheid: frisdranken, snoepjes, worstjes, onder anderen

6

Na al deze tips om je gewicht te behouden en niet te mesten met voedsel, is er nog een die ontbreekt en dat heeft te maken met de levensstijl: als je altijd een gezonde figuuroefening wilt en een zittende levensstijl wilt vergeten. Ons lichaam is een complex systeem dat moet oefenen om gezond te blijven, als je de hele dag zit, je een beetje beweegt en veel of slecht eet, het is onmogelijk om een ​​gezond lichaam te behouden.

Je zou tenminste een half uur oefening per dag moeten oefenen en een uitgebreider trainingsplan moeten volgen als je van plan bent je figuur te kloppen. Degenen die dagelijks trainen, zijn gezonder (wetenschappelijk bewezen), dus neem de sport in je leven op en je zult gunstige veranderingen in je figuur zien.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.