Er zijn mensen die zeggen dat de sleutel tot geluk ligt in de zorg voor de hersenen: en niets meer waar! Onze gedachten, gevoelens, emoties, angsten, zenuwen, etc. Ze grijpen direct in op onze lichamelijke gezondheid, waardoor we ons super goed voelen of ons erg, heel slecht voelen. En het is dat wanneer we gezond vanbinnen zijn en onze geest rust en geest vindt, we gezond zijn aan de buitenkant.
De emotionele rust is merkbaar, en de rusteloosheid ook. Hoe vaak heb je niet gezien dat iemand helemaal in de war raakte door dwaasheid of gewoon de handen uit de mouwen sloot met de oplossing in hun handen? Zeker vele keren. Dit gebeurt wanneer een persoon niet de macht heeft om hun emoties te beheersen, maar laat deze, bijna altijd negatief als angst, het roer van zijn leven nemen en rijden zonder een vaste richting. Dus, hoe de emotionele gezondheid te verbeteren? In dit artikel vertellen we je.
Iemand die van een goede emotionele gezondheid geniet, is iemand met een goed niveau van zelfrespect, dat wil zeggen, die zichzelf waardeert, die bekend is, gewaardeerd wordt, geaccepteerd wordt. Dus het eerste dat je moet doen als je je niet geïdentificeerd voelt met het bovenstaande, is om je zelfrespect te verhogen. Schakel die stem uit die voortdurend alleen wijst op je fouten, fouten die we allemaal hebben en ook deugden.
Er zijn mensen die zichzelf isoleren wanneer er iets fout gaat in hun leven. Als u een van deze bent, stop hiermee, het is een van de belangrijkste symptomen van depressie. Ga uit met je vrienden, herstel verloren vriendschappen, socialiseer, ontmoet nieuwe mensen ... dit zal je in staat stellen om je geest altijd in beweging te houden en je op verschillende dingen tegelijk te concentreren, wat geweldig is om niet in problemen te worden gepropt en daarom emotionele gezondheid verbeteren.
Er gaat niets boven ontdekken hoe goed je bent om je goed te voelen. Hoe kun je het doen? Oefenen of studeren iets dat je leuk vindt. Het kan een sport zijn, een professionele carrière, een masteropleiding, etc., het belangrijkste is dat je ervan geniet. Soms hoeven dingen niet gedaan te worden omdat het moet, maar omdat we het willen en leuk vinden om het te doen. Iets nieuws leren doet nooit pijn.
¿Sedentary? Je moet gaan! Oefening is een van de beste hulpmiddelen die beschikbaar zijn om de emotionele gezondheid te verbeteren, het effect ervan is bijna onmiddellijk en het is ook verslavend, op een goede manier. Wanneer we oefenen, versnellen onze hersenen de chemische activiteit door de productie van adrenaline, serotonine en endorfine te verhogen. Deze laatste twee hormonen zijn verantwoordelijk voor het in evenwicht brengen van het welzijn en de stemming van mensen, daarom, als je oefent, voel je je meer dan goed.
Het is bewezen dat die mensen die een actief seksueel leven hebben, emotioneel gezonder zijn dan degenen die in onthouding zijn. Dit gebeurt omdat tijdens de seks fysieke en mentale sensoren worden gewekt, omdat een streling tegelijkertijd een gevoelige en emotionele reactie kan hebben.
6Er zijn voedingsmiddelen die ze binnenkrijgen, onze stemming wordt erger. Misbruik bij de consumptie van alcoholische dranken verergert bijvoorbeeld de symptomen van depressie en angst zodra het effect van 'vreugde' voorbij is. Daarom raden we aan om, om je emotionele gezondheid te garanderen, alcoholische dranken met mate te drinken: geen overmaat is goed. Integendeel, we nodigen u uit om in het volgende artikel te ontdekken welk voedsel de stemming verbetert.
Meditatie is een uitstekend hulpmiddel voor emotionele gezondheid omdat lichaam en geest zich kunnen concentreren op het bereiken van vrede. Er zijn veel voordelen om te mediteren, maar ongetwijfeld is het beste het vermogen van deze millennia-techniek om bewustzijn te creëren over onze gedachten, emoties en om ons te helpen onze geest te beheersen in slechts 40 minuten toewijding.
Stel prioriteiten. Geef niet toe aan diegenen die je niet wilt, stop met het gebruiken van je tijd volgens anderen en begin met het plannen van je dagen volgens je interesses. Op deze manier voel je je zo comfortabel bij jezelf dat je gemoedstoestand zal verbeteren, je dagen gelukkiger en meer overgegeven zullen zijn en, zonder twijfel, je emoties positiever zullen zijn.
Vergeet ten slotte niet om plezier te hebben: doe wat je leuk vindt om te doen, reizen, uitgaan, dansen, lezen, lachen ... en doe niets waarvan je niet geniet.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter