Het behandelen van insulineresistentie kan voor de meeste mensen een echte uitdaging zijn. Er zijn enkele dingen die je kunt doen om het te corrigeren, voordat het diabetes is.

Je hebt nodig:

• Gezonde voeding met verse groenten en veel complexe koolhydraten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe insulineresistentie verminderen Stappen te nemen: 1

Een van de grootste problemen die insulineresistentie veroorzaken, is obesitas. Wanneer een persoon ernstig zwaarlijvig of overgewicht heeft, hebben ze problemen met de komst van insuline in de cellen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Dus het eerste wat iemand moet doen is afvallen in een poging het probleem te verhelpen.

2

Concentreer je op complexe koolhydraten in plaats van de eenvoudigste koolhydraten op weg naar goed eten. Complexe koolhydraten genereren geen scherpe toename van bloedsuiker zoals geraffineerde suikers. Complexe koolhydraten zijn peulvruchten, volle granen, haver en tarwe.

3

Sommige vitamines kunnen ook insulineresistentie helpen. Een van deze vitamines is chroom. Chroom is een klein mineraal waarvan is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt en het metabolisme van mensen bevordert, waardoor ze gevoeliger worden voor hun eigen insuline. Magnesium kan ook niet alleen helpen de bloedglucosespiegels goed te metaboliseren, maar het helpt ook de bloeddruk te reguleren. Je moet 400 milligram van dit mineraal opnemen in je dagelijkse voeding.

4

Lopen kan ook de insulineresistentie helpen, want het bevat insuline in de cellen en reageert op hun eigen insuline. Besteding van ten minste 15 minuten per dag lopen is een voordeel met deze aandoening.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Als u problemen heeft met insuline, raadpleeg dan eerst uw arts.