Lichte diners zijn de beste optie om voor voedsel te zorgen, gewichtstoename snel te voorkomen en te genieten van een aangenamere rust. Maar weet u welk voedsel u moet vermijden voordat u naar bed gaat? Het is belangrijk om ze te identificeren om enerzijds de lijn te houden en geen volume te krijgen en anderzijds om de kwaliteit van de slaap niet te verstoren, omdat er bepaalde ingrediënten zijn die de spijsvertering erg zwaar kunnen maken en onze dagelijkse rust kunnen belemmeren. Blijf dit artikel lezen en noteer de 8 voedingsmiddelen die u niet mag eten voordat u slaapt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke voedingsmiddelen worden dikker? Te volgen stappen: 1

Rood vlees

Van tijd tot tijd rood vlees eten is aan te raden vanwege de grote hoeveelheden eiwitten en ijzer die het ons lichaam geeft, maar het moet 's nachts worden vermeden voordat je gaat slapen. De reden? Het is te zwaar en te ingewikkeld om te verteren, dus het hele spijsverteringsstelsel moet de verwerking ervan overnemen en het grote gevoel van volheid zal slaap en goede rust bemoeilijken. Het beste is om die smakelijke steak of ribeye te laten zitten om er tijdens de lunch van te genieten.

2

pasta

Als u geen kilo wilt winnen, is pasta een van de voedingsmiddelen die u het meeste moet vermijden voordat u gaat slapen. Denk dat een plaat macaroni of spaghetti een grote bijdrage van koolhydraten veronderstelt, die je 's nachts niet zult verbranden en vet wordt als je geen enkele vorm van fysieke activiteit doet. Om volledig te profiteren van de energie die dit voedsel biedt, volgt u het advies dat we u geven in het artikel Wat is de beste tijd om koolhydraten te eten?

3

pizza

Tien of vijftien minuten in de oven is genoeg om een ​​heerlijke en smakelijke pizza op tafel te hebben staan. En hoewel het een van de populairste snelle diners is, moeten we weten dat het niet handig is om het op te eten voordat je naar bed gaat. Het is een zeer dikke en lichte maaltijd die veel van ons spijsverteringsstelsel zal kosten om te verwerken, maar bevat ook ingrediënten met een hoge zuurgraad, zoals tomaten, waardoor de kans op maagverbrandingsproblemen de komende uren groter wordt.

4

sla

Hoewel het ons misschien zal verbazen, is sla ondanks het feit dat het een gezond voedingsmiddel en vol voedingsstoffen is, geen goede optie om 's nachts te consumeren. Het bevat grote hoeveelheden onoplosbare vezels die een zeer lang verteringsproces vereisen, omdat ze in de maag moeten fermenteren. En niet alleen dit, het verhoogt ook het risico op darmgas, opgeblazen gevoel en oprispingen.

5

Snacks en chips

Zowel snacks als chips zijn zeer rijk aan calorieën, zodat een gebruikelijke consumptie niet voldoende is in het dieet, noch overdag, noch overdag. Als we echter toevoegen dat ze een hoge concentratie mononatriumglutamaat bevatten, worden ze een tijdbom voordat ze gaan slapen, omdat deze stof slaapstoornissen veroorzaakt en niet de voorkeur geeft aan rust.

6

Granen met melk

Velen denken dat een kom ontbijtgranen met melk een licht diner is dat ideaal is om het 's avonds vlak voor het slapengaan in te nemen. En niets is verder van de realiteit, het is een voorbereiding met veel suikers en koolhydraten die, wanneer we ontspannen en niet bewegen, snel vet worden. Bovendien kan melk die lactose bevat spijsverteringsproblemen veroorzaken die de slaap belemmeren. In het geval dat u lactose-intolerant bent, is het belangrijk dat u melk koopt zonder lactose of deze vervangt door andere melken van plantaardige oorsprong die erg gezond zijn.

7

chocolade

Eet een klein beetje chocolade hoeft niet contraproductief te zijn, het probleem is dat dit snoepje zo verslavend is dat we het nauwelijks kunnen stoppen met eten. Naast de extra calorieën die zullen resulteren in een verhoogde opslag van vet, bevat donkere chocolade cafeïne en stimulerende middelen waardoor je niet gemakkelijk kunt ontspannen en 's nachts van een aangename nachtrust kunt genieten.

8

Eten of pittig eten

We voltooien de lijst met voedingsmiddelen die u niet mag eten voordat u met deze ingrediënten of warme sauzen slaapt. Wanneer we dit soort voedsel consumeren, neemt onze lichaamstemperatuur aanzienlijk toe en dit zorgt ervoor dat de slaapkwaliteit slechter wordt. Bovendien is de samenstelling ervan niet erg gunstig voor het spijsverteringsstelsel en kan dit leiden tot het verschijnen van zuurgraad, verbranding of reflux. Met dit alles in gedachten, is het het beste om het eten van gekruid voedsel te vermijden tijdens de uren voordat je naar bed gaat.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.