Veel mensen geven geen belang aan een verstuikte enkel, dus ze houden zich niet aan de medische richtlijnen om van deze blessure te herstellen of iets ergers te doen: wachten tot het zichzelf herstelt. Het is echter van cruciaal belang om het goed te genezen, omdat het anders ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken bij mensen gedurende hun hele leven. Een van de meest voorkomende zijn verplaatsingsmoeilijkheden. Maar de gevolgen zijn nog steeds mogelijk om ernstiger te zijn, omdat er verschillende soorten verstuikingen zijn, die leiden tot geassocieerde verwondingen zoals tranen, gebroken botten of gebroken ligamenten. Het zijn redenen waarom je ze altijd goed moet genezen. En is er een remedie als de medische richtlijnen niet zijn opgevolgd? Laten we uitleggen hoe je herstelt van een slecht genezen enkelverstuiking .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe weet ik of ik een verstuikte enkel heb

Helpen de enkels herstellen van een slecht genezen verstuiking?

Als u slecht bent genezen van een verstuiking, zult u geïnteresseerd zijn om te weten dat er enkele richtlijnen zijn die u kunt volgen om deze goed te genezen en dat u niet in een korte tijd een andere verstuiking hebt of geassocieerde gezondheidsproblemen lijkt te hebben. Een van de alternatieven die je hebt is om enkelbraces te gebruiken, hoewel ze alleen worden aangegeven voor kleine verstuikingen. In parapharmacies, apotheken en orthopedie is het mogelijk om verschillende modellen te vinden, hoewel de beste zijn:

• Elastische verstelbare enkelbanden: zijn verkrijgbaar in verschillende maten, zodat ze beter passen bij de grootte van elke enkel. Bovendien kan de aanpassing op een gepersonaliseerde manier worden gedaan door de elastische band die kan worden aangepast. Een ander voordeel is dat het materiaal waarmee ze zijn gemaakt ademend en zacht is. Normaal gesproken zijn ze geïndiceerd voor vervormingen van het type I, dat wil zeggen, waarbij een ligament distensie is opgetreden, maar zonder scheuren.
• Neopreen enkelbanden : dit soort enkel is ontworpen om een ​​lichte verstuiking te behandelen. Ze verschillen van anderen doordat ze een gekruld verband hebben waarmee meer ondersteuning en stabilisatie wordt bereikt. Het heeft ook thermocompressie-effect.

Zelfs als u een enkelband draagt, moet u weten dat deze niet oneindig kan worden gebruikt. Het is een occasionele oplossing die over het algemeen niet langer dan 15 opeenvolgende dagen moet worden gebruikt, behalve wanneer u deze niet op momenten dat u niet loopt of slaapt, verwijdert.

Daarnaast is het belangrijk dat u naar de dokter gaat om een ​​diagnose te stellen van het type verstuiking dat u heeft en om u de meest geschikte behandeling te sturen, waaronder het bepalen van het type enkelbrace dat u nodig heeft, afhankelijk van het type verstuiking en of het geschikt is om het niet te nemen nu het is slecht genezen

Oefeningen om te herstellen van een slecht genezen enkelverstuiking

Om te herstellen van een slecht genezen verstuikte enkel, is het uitvoeren van specifieke oefeningen heel nuttig en meestal zeer effectief. Normaal gesproken worden degenen die het spierweefsel in het gebied laten versterken, altijd aanbevolen, evenals die die elasticiteitswinst mogelijk maken. En wat kan er gedaan worden? Dit zijn de gemakkelijkste:

• Isometrische oefening in eversie: deze oefening voor de enkel bestaat uit het zitten in een stoel met blote voeten en goed ondersteund op de vloer. Je moet een lichte buiging maken van de voet in wiens enkel je de verstuiking hebt en met het externe deel tegen de poot van een tafel duwen. Die positie wordt ongeveer vijf seconden gehandhaafd voordat hij terugkeert naar het begin en de beweging herhaalt.
• Isometrische oefening in investering: om deze oefening uit te voeren moet je ook op blote voeten zijn. In dit geval moet de enkel worden gedraaid, maar om de poot van een tafel met zijn interne deel te duwen. Evenzo wordt deze positie gedurende vijf seconden gehandhaafd alvorens terug te keren naar de oorspronkelijke positie en te worden herhaald.
• Isometrische oefening in dorsiflexie: in dit geval richt de beweging zich op het plaatsen van de zool van de voet van de enkel waarin de verstuiking wordt gehouden om deze te laten rusten op het bovenste gedeelte van de voet dat gezond is met lichte druk.
• Isometrische oefening in plantaire flexie: opnieuw moet je met blote voeten op een stoel zitten en goed ondersteund worden. De beweging bestaat uit het gedurende vijf seconden op de grond drukken met de voetzolen. Na die tijd stop je met op te drukken, een paar seconden later herhaal je de oefening.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit andere artikel over huismiddeltjes van een enkelverstuiking.

Medische behandelingen voor verstuikte enkel slecht genezen

Als je een ernstig genezende verstuiking hebt, zijn er ook medische behandelingen die je helpen beter te worden. In deze gevallen is de oplossing altijd om naar deskundigen en professionals van fysiotherapie of osteopathie te gaan.

In beide gevallen zullen ze helpen om de spieren en elasticiteit te herstellen en het gebied te verstevigen, zodat verstuikingen niet herhaaldelijk voorkomen en de gevolgen minimaal zijn, omdat een slecht genezen verstuiking soms niet volledig kan worden genezen. In sommige gevallen is het zelfs nodig om door de operatiekamer te gaan .

Bovendien kunnen kinesiotape-banden, die bekend zijn omdat ze gekleurd zijn, ook worden aanbevolen. Hoewel het eenvoudige verbanden lijken, is de waarheid dat je ze altijd op een professional moet zetten om echt effect te hebben en geen schade aan te richten.

Zorg voor herstel van een slecht genezen enkelverstuiking

Tijdens herstel na een ernstig genezen verstuiking is het noodzakelijk om een ​​reeks extra zorg te volgen zodat de behandeling effect heeft en er geen verdere problemen optreden. Op deze manier zou je moeten weten dat het handig is:

• Geschikt schoeisel : zowel op een dagelijkse basis als voor sport, altijd proberen de voet stevig vast te houden. Het wordt niet aanbevolen (tenzij de arts anders aangeeft), draag hakken.
• Forceer de voet niet : het is dus belangrijk om geen lange wandelingen te maken of op plaatsen te staan ​​waar de enkel meer moet worden gebogen of in een positie die niet normaal is.
• Overgewicht beheersen : omdat de extra kilo's niet goed zijn voor de enkels. Als u een verstuiking hebt gehad of gevoelig bent voor dit soort verwondingen, is het beter om af te vallen.
• Breng ijs aan : voor het geval het gebied ontstoken is.

Ze zijn advies over hoe te herstellen van een enkel verstuiking slecht genezen die we u geven, maar het is altijd raadzaam dat u zo snel mogelijk naar de dokter gaat om u de meest geschikte behandeling te vertellen, afhankelijk van het type verstuiking dat u heeft.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.