Geheugen, helaas, is verloren gegaan door de jaren heen, hoewel er ook ziekten zijn die kunnen leiden tot vergeetachtigheid zoals de ziekte van Alzheimer. Het goed in vorm houden van de hersenen is een van de manieren om het geheugen te vermijden en zelfs te verbeteren.

Om dit te bereiken, zijn er een reeks oefeningen en activiteiten die zeer nuttig zijn. Van, zullen we alle sleutels uitleggen over hoe je het langetermijngeheugen kunt verbeteren, zodat je het meeste haalt uit studeren en werken of om de ouderdom te bereiken zonder mentale capaciteit te verliezen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe kortetermijngeheugen te verbeteren

Oefeningen en spellen om het geheugen te verbeteren

Over het algemeen kunnen deze mentale oefeningen door iedereen in de praktijk worden gebracht, omdat ze gemakkelijk en zeer vermakelijk zijn om te verrichten. Hoe dan ook, in het geval u Alzheimer of een andere ziekte heeft die geheugenverlies met zich meebrengt, is het belangrijk om altijd met de arts te overleggen .

sudoku

Een van de beste manieren om geheugen te activeren, is door hobby's te doen. Binnen hen zijn Sudoku het meest geschikt omdat ze mentale berekeningen vereisen voor hun oplossing. Juist, mentale berekening is een andere uitstekende manier om het geheugen te behouden. In beide gevallen moet u beginnen met eenvoudigere bewerkingen om ze op te lossen en verder te gaan naar een hoger niveau.

Soep van letters en zelf gedefinieerd

Andere hobby's die even voordelig zijn, zijn het woord en de zelf gedefinieerde soepen, omdat ze ook moeten denken en concentreren, evenals al die spellen waarin fouten of verschillen tussen tekeningen of afbeeldingen moeten worden gedetecteerd.

Kaartspellen

Natuurlijk zijn al die kaartspellen erg nuttig, waarbij je moet onthouden welke kaarten al op de tafelmat zijn gelegd om de toneelstukken te ontwerpen, zoals brisca, guiñote of poker.

Een andere variant zijn de kaartspellen, waarin je de kaarten moet onthouden of bepaalde elementen onthouden die ze bevatten om ze later te raden, ze te vergelijken met kleuren en dezelfde objecten, enzovoort.

Schaak- en geheugenoefeningen

Schaken is een ander goed spel om geheugen te ontwikkelen, want je moet heel goed op het bord en de bewegingen letten, naast het ontwerpen van de te volgen strategie om het spel te winnen.

Voor liefhebbers van cultuur is een ander alternatief dat nuttig is voor het geheugen, het leren van herinneringsgedichten, fragmenten van teksten uit boeken of filmdialogen, en zelfs de tekst van liedjes.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd Hoe kunt u controleren of ik een goed geheugen heb.

Fysieke technieken om het geheugen te verbeteren

Een andere manier om langetermijngeheugen te verbeteren, is door fysieke activiteiten te doen, maar het gaat hier om wat onthouden. Het is een erg leuke en vermakelijke manier die niet alleen de geest, maar ook het lichaam verbetert.

Hier zou je bijvoorbeeld aerobics kunnen invoeren, omdat je choreografie en verschillende bewegingen in elke klas of stap moet leren. Maar er zijn meer opties, variërend van synchroonzwemmen tot ballroomdanslessen of moderne ritmes.

Het geheugen kan ook worden uitgeoefend met een trainingscircuit waarin u een reeks activiteiten in een specifieke volgorde moet uitvoeren, omdat u deze ook moet onthouden. Kortom, het is goed om elke fysieke oefening te doen die niet repetitief is en waarin je altijd een specifieke volgorde of bewegingen moet leren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in Hoe u vruchtensappen voor geheugen kunt maken.

Routinestrategieën om het geheugen te verbeteren

Het verbeteren van het lange-termijngeheugen is niet ingewikkeld en het is niet nodig om de activiteiten uit te voeren die we hebben besproken, hoewel ze effectiever zijn. Met kleine gebaren in dag tot dag kunt u ook goede resultaten behalen, een goed begin zijn. Het is alleen nodig om routines en activiteiten te veranderen die gedaan worden door traagheid of zonder na te denken.

Een alternatief is bijvoorbeeld om de route tussen thuis en werk te wijzigen om de hersenen te activeren om de bestemming te bereiken via andere straten of om uw tanden te poetsen met de tegenovergestelde arm. Een andere optie is om de volgorde aan te passen waarin je thuis routines uitvoert, zoals schoonmaken, proberen in een andere kamer te starten.

Het zijn eenvoudige dagelijkse handelingen die ook effectief zijn om te weten hoe het lange-termijngeheugen kan worden verbeterd en welke goede resultaten opleveren. Omdat we raden je aan om zo snel mogelijk te beginnen, zelfs als je nog jong bent, omdat je op die manier meer kansen hebt om in de toekomst geen geheugenproblemen te hebben. Hoe dan ook, als er al vergeten is, is het raadzaam om de arts te raadplegen om mogelijke problemen op te sporen en de meest geschikte activiteiten aan te geven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.