Als u zich in een deprimerende periode bevindt en niet wilt doorgaan met het gebruik van geneesmiddelen die door de arts zijn voorgeschreven, is het een goede optie om depressies te bestrijden met een aantal natuurlijke producten waarvan de eigenschappen u helpen serotonine af te scheiden, dat wil zeggen het hormoon geluk. Voordat u echter een wijziging in uw behandeling aanbrengt, wordt u geadviseerd een specialist te raadplegen die uw vooruitgang kan volgen en uw verbetering kan verifiëren. In dit artikel gaan we de beste natuurlijke antidepressiva ontdekken, zodat je weet wat ze zijn en ze kunnen introduceren in je dagelijks leven.
Detecteer een depressie
Het is belangrijk dat we weten hoe we kunnen differentiëren wat verdriet is van wat depressie is, omdat de eerste een voorbijgaande staat is die we ondergaan wanneer we een soort van passage in ons leven hebben ervaren die ons tot dit gevoel heeft gebracht (een pauze, de dood van een geliefd zijn, etc.). Aan de andere kant is depressie een ernstiger droefenis, omdat het een klinische aandoening is die voorkomt dat mensen van het leven genieten. De evolutie van deze geestesziekte moet altijd onder toezicht staan van een specialist.
Binnen de symptomen van depressie moeten we benadrukken dat, vanwege het gevoel van diepe droefheid dat een persoon voelt, zijn manier van genieten van het leven wordt beïnvloed: hij zal zich in een negatieve toestand bevinden, hij wil geen relatie hebben met mensen en zal er geen zin in hebben niets doen Het is ook gebruikelijk dat slaappatroon wordt gewijzigd en dat episoden van slapeloosheid of perioden van diepe slaap optreden. Deze mismatch in de uren van rust zal, nog meer, de kleine wens verergeren om naar huis te gaan en om te interageren.
In geven we je meer symptomen in het artikel om te weten of ik depressies heb.
Specerijen voor depressie
Curcumine is een verbinding die deel uitmaakt van kurkuma en wordt beschouwd als een natuurlijk antidepressivum . De reden is dat, na het doen van een reeks neurochemische analyses, is ontdekt dat deze eigenschap het serotoninegehalte kan verhogen en ons daardoor beter, meer gelukkig en kalm kan laten voelen. Maar daarnaast verhoogt dopamine in de hersenen ook een neurotransmitter die emoties beïnvloedt.
In de cayennepeper vinden we nog een van de beste natuurlijke antidepressiva: de capaicina ; Deze component bevindt zich ook in de wortel van gember, dus beide producten zijn perfect om deze mentale onbalans te overwinnen. Deze eigenschap slaagt erin de productie van enfordines te stimuleren, de hormonen die algemeen bekend staan als 'de hormonen van geluk', dus als je dit type peper en gember in je dagelijkse maaltijd toevoegt, voel je je beter.
Geneeskrachtige planten voor depressie
Op het gebied van kruidengeneeskunde vinden we ook enkele planten die ons kunnen helpen de tekenen van depressie te verlichten en ons ertoe brengen de vreugde geleidelijk te herstellen. Bijvoorbeeld, basilicum is een van de ideale planten om vermoeidheid, vermoeidheid en ook depressie te bestrijden, omdat het wordt beschouwd als een natuurlijke vitalisator die in staat is om ons te vullen met energie en verlangen om dingen te doen. Om van deze voordelen te profiteren, net genoeg om het in uw recepten op te nemen of, als u dat wilt, kunt u uzelf een aromatisch bad met essentiële olie van basilicum geven.
Sint Janskruid is ook een andere perfecte plant om ons te helpen deze depressieve periode te overwinnen. Het bevat eigenschappen die vitale energie stimuleren en welzijn en rust bevorderen, omdat het ontspannend is. Om deze reden zal je, als je dit kruid infuus krijgt, je beter, rustiger en minder goed voelen, de essentiële stap om depressie te bestrijden.
Voedsel voor depressie
Naast deze natuurlijke antidepressiva die we zojuist hebben aanbevolen, moet u niet vergeten dat "wij zijn wat wij eten", daarom zal voedsel ook een grote invloed hebben op uw humeur. In die zin is het de moeite waard om cacao te noemen, een ingrediënt dat altijd al bekend is om depressies te bestrijden, omdat het rijk is aan selenium, een eigenschap die helpt om stemmingen onder controle te houden en de hersenen sterker te maken. In wij wijzen u op de voordelen van chocolade voor de gezondheid.
Er is ook ontdekt dat mensen die gewoonlijk aan depressies lijden een laag gehalte aan Omega 3-vetzuren hebben, dus als we ze herstellen, zullen we de voedingsstoffen van ons lichaam in evenwicht brengen en zich daarom beter voelen. Blauwe vis, noten of spinazie zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze component en u moet ze aan uw dieet toevoegen.
Hetzelfde geldt voor foliumzuur, een voedingsstof die zich op een zeer laag niveau bevindt als een persoon aan een depressie lijdt. Het ontbreken van foliumzuur kan de genezing van deze aandoening vertragen en daarom kan de episode langer duren dan verwacht. Spinazie, peulvruchten of asperges zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof en daarom sterk aanbevolen.
Activiteiten om uit een depressie te komen
Naast deze producten die u kunnen helpen bij het overwinnen van een depressie, is het ook belangrijk dat u bepaalde activiteiten in uw dagelijkse leven uitvoert om uw humeur te verbeteren en vreugde te krijgen. Meditatie is bijvoorbeeld een van de best practices die je kunt doen, omdat het zich richt op het verminderen van stress, het opnieuw verbinden met je centrum en het bereiken van innerlijke rust.
Maar het wordt ook aanbevolen om te sporten of je lichaam te bewegen om in staat te zijn om energie te verbranden, vitaal te voelen en ervoor te zorgen dat de endorfines van nature worden afgescheiden (wanneer we oefenen), laat ons orgel deze natuurlijke chemicaliën vrij. we voelen ons zo comfortabel en ontspannen).
Lachen is ook een van de beste wapens voor depressie, omdat het het stresshormoon elimineert. Daarom raden we je aan om humorfilms te gaan kijken, naar het theater te gaan om een monoloog of een komedie te zien, om samen met grappige mensen te lachen en van hun gezelschap te genieten. Lachend krijg je de eerste stap om uit deze tunnel te komen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter